Елда диета - и сте готови за сезон плажа

Когато сме млади, красиви и тънък, ние сме щастливи. Но не всеки може да бъде естеството на стройна фигура и благодат. Тегло може да дойде и след различни събития в живота. Те могат да бъдат щастливи, например, раждането на деца често води до повишаване на теглото, но това не се случи и тъжни моменти. Последно провокира много хора се възползват от стреса, и по някакъв начин да се чувстват по-леки. Във всеки случай, допълнително тегло за повечето от нас - това е проблем и трябва да се отърве от него, както и един от начините - това елда диета.

Диета от елда е много ефективна

Лични диети и тяхното въздействие върху нашето здраве

Преди да започнете да отслабнете чрез диета на елда, трябва да разберат, че не винаги е рязка промяна в хранителния режим и ограничаване на калориите, води до резултата, че сте очаквали. Всяко тяло е различно, и реакцията на всички, може да бъде различен. Стотици жени могат да загубят тегло, най-малко храна и теглото си, не може да се движи заедно със седалката. Важно е да се разбере причината за повишаване на теглото. Диета - не е панацея, която ще ви спести веднъж от всички, които сте натрупали през годините.

Не всички диети могат да ви помогнат

Да, елда диета се смята за един от най-ефективните, някой може да загубят до 12-14 кг в рамките на 1-2 седмици, но е важно да се разбере, че ресурсите на организма са различни. Ако имате през годините опит дефицит на витамини, минерали, често нервни, след рязка промяна в диетата може да доведе до сериозни проблеми в организма. Проблеми възникват различни, и един от най-често срещаните - е прекратяване на менструалния цикъл. Също така, жените могат да забележат влошаване на състоянието на косата, загуба от тях се чувстват проблемите със зъбите, ноктите.

Важно е, разбира се, не просто отидете на диета и спрете да яде всичко, но каша от елда, но също така и да се занимават със спорт, пътувания, защото не искате кожата ви се отпусна. Нуждаете се от обучение, както и преди диетата и след това започва да се храни, което трябва да компетентно. Всичко това ще научите повече. Не е необходимо често ограничават храната, по-добре да преосмисли вашата диета и начин на живот. И теглото ви ще мине гладко, но може би по-бавно, но е полезен за здравето, без стрес за нервната система и на целия организъм. Така килограм няма да се върнат в излишък, което често се случва с всички онези, които отслабнала драстично.

Правилното хранене - това е ключът към здравето

Диета на елда - плюсове и минуси

положителни аспекти

Елда - който е достъпен за всички нас продукт, а не скъпи, вкус зърнени приятен и познати от детството си, а именно, от стреса на диетата ще бъде минимално. Разбира се, ако няма противопоказания.
Овесена каша може да ядете колкото е необходимо през целия ден.
Елда диета дава отлични резултати - за първата седмица се, като правило, повече от 7 кг, може да отнеме до 10 кг, а в продължение на две седмици, до 14 кг.
Тази диета за тялото по-малко проблематично - от рядко я гадене, виене на свят.
Елдата съдържа фибри, което ще очисти организма от вредни вещества помогне на храносмилането, като последица от чести запек диети. В този случай, фибри или груби влакна дават усещане за ситост за дълго време.
Чрез почистване на червата и тялото на токсини, ще бъдат почистени и кожата.
Елда диета дава усещане за лекота в тялото, диетата всеки ден това чувство расте.
Жените, които седяха на диета трябва да се отбележи, че и започва да се отдалечава целулит.
Елда е полезно поради своя състав помага за подобряване на имунитета и нормализиране на метаболизма, което се отразява и телесното тегло.

Важно! Въпреки ечемик и съдържа много витамини, минерали, но все пак за дефицит на диета могат да възникнат редица вещества, тъй като в допълнение по-добре да се вземат витаминни комплекси.

отрицателни аспекти

Не всички диета може да отидете и да видите, че тази опция загуба на тегло не е за вас, можете да си чрез организиране на първия просто изпълняват ден на елда. Ако смятате, гадене, болки в стомаха, да се чувстваш зле, а след това тази храна не ви устройва. Също така, не всеки може да издържи на Поуката е, 1-2 седмици и максимум само елда кефир, могат да започнат нервен срив. На моно-диета, това е, когато ядете само един продукт и всичко, не може да седи в продължение на дълго време, и повторението е възможно само чрез най-малко един месец. Възможно е да възникнат негативните ефекти загубата на налягане, не е заместител на напълно елда и месо, защото никой не повече от две седмици, е възможно да има такава.

Елда - как да се направи вкусни за цялото семейство?

вие не можете да отслабнете, ако носите бебе или кърмят;
диабетици забранено да отслабнете на строга диета;
вие не можете да ограничават храната драстично, както и тези, които страдат от високо или ниско кръвно налягане;
Спортисти, хора, които работят с физически, да се ограничи до храна не трябва да бъде прекалено;
Ако имате стрес или депресия, моно-диета може да влоши положението;
е невъзможно за хронични заболявания на стомашно-чревния тракт, бъбреците, сърдечно-съдовата система;
след операция или травма също не седи на моно-диета.

Елда диета може много добре да помогне, но да са наясно с противопоказания. Ако все пак искате да отслабнете, но имам проблеми с здравето, то поне да го направи с помощта на зърнени култури, но също така допълни диетата на зеленчуци на скара, задушени, животински протеини и витамин комплекс, и все пак всички проверката за манипулация с Вашия лекар. Здравето е безценно, че не е необходимо да се лекува небрежно. Ако не сте подготвени психически, то е добре да се отложи диетата в момент, в противен случай може да ви развалям психологическо състояние и почивка, а след това теглото може да се върне с още по-голям обем.

Елда диета - по-различни опции на менюто

Ние ще ви кажа, не само на моно-диета, но и други методи за намаляване на теглото с помощта на зърнени култури, тъй като не всички могат да стоят там в продължение на дни в един продукт, а защото искате да отслабнете. Изберете за себе си най-подходящият вариант, за да слушате тялото си и можете да го направите е задължително. И започнете да правите дори леки упражнения, да привикнат към физическа активност. Недейте просто да стои на всеки половин час на пътечката за бягане или клякам 50 пъти, тялото ви ще започне да протестират бързо, и което може да хвърли започна пътя. Но ако започнете с пет минути за зареждане на ден, а след това постепенно ще можете да свикне, тялото няма да се чувствате стрес и напрежение може да се увеличи още повече. Така че, нека да има, за да отслабнете.

Изберете за себе си подходящите опции

елда monodiet

Да започнем с най-строга диета, така да се каже, за силен дух, и тези, които току-що реши да започне да се променя тялото си бързо и драматично. Както споменахме по-горе, загуба на тегло, ще бъде добре - до 7-10 кг на седмица, но моно-диета не трае повече от 14 дни - това е границата, толкова по-добре да седи на тази диета в продължение на три дни, тя ще бъде добър освобождаване от отговорност, и 7 за условията и 14 дни, за да използват другите опции, които четете нататък. В противен случай, може да се обърне срещу започнем с здраве. В допълнение, тези условия са много малко хора могат да издържат и здраве трябва да бъде силна. След 20 дни на моно започва изтощение.

Кефирът може да се пие с овесена каша, може да се раздели литър напитка, и елда на две равни части и се използва в течение на времето, така че да не се даде да изпитат чувството на глад, което води до аварии. Ако просто не мога да заспя, тъй като съм ял 3 часа преди лягане, можете да изпиете чаша айрян отново.

Седмична Диета и втори вариант

От понеделник до четвъртък, което ядете в това меню:

закуска и вечеря - 50 грама каша и чаша кисело мляко 1%;
обяд - 100 грама кисело мляко без добавки и 50 грама овесени ядки;
Снек - чаша кисело мляко веднъж.

В петък и събота:

Сутрин - 50 грама елда и зелен чай без захар;
Вечеря - 100 грама зърнени култури и чаша кисело мляко;
Вечер - 50 грама каша и след това една чаша кисело мляко;
Снек - една със 100 грама кисело мляко.

200 грама овесено брашно и 1 литър кисело мляко% разделят на няколко пъти. И, разбира се, не забравяйте водата.

Диета с сушени плодове

Много хора не наддават на тегло, защото на апетита към сладки. Ако достатъчно калории, те имат започва депресия, те са ядосани, те се чувстват зле и психически, и физически. За сладкото, можете да използвате сушени плодове, те се разрежда монотонен диета ще подобри настроението ви, но имайте предвид, че високо калорични продукти. Можете да сложите в зърнени култури или кисело мляко сушени кайсии, стафиди и сушени сини сливи, но тя трябва да бъде 5-6 и всички плодове. Сушени плодове може да се използва, за да се събори чувството на глад, като се използва като лека закуска по време на работа.

Важно е не само да седят на диета, но също така и да се подготвят за нея, и тя идва от. Не изведнъж започнат да се хранят по-малко. В продължение на три дни, за предпочитане една седмица постепенно намаляване на порциите си, опитайте се да ядете по-малко пържени, солено, сладко, по-добро използване на пара и скара за готвене, също така трябва да се изключат алкохол, газирана вода. В непосредствена близост до действително започнат да губят тегло чрез диета.

След същият не е възможно да се яде много храна наведнъж, така че ще бъде нарушено храносмилане, може да се развие по-силни стомашни болки, запек се случва или, обратно, диария. Постепенно през следващите няколко дни на диетата дните започват да влизат в храната на малки порции. По-добре е, че е по-питателна храна - зеленчуци, плодове, варено или печено месо, зърнени храни. Сладки трябва да бъдат заменени с мед напитки със захар на зелен чай. Ако сте направили всичко правилно, не сте сами по себе си да бъде в състояние да се в първите дни, за да започнат да се хранят много, и не е необходимо. елда диета изход може да се превърне в нов етап от живота, а вие няма да искате да ядете нездравословна храна, не трябва да се подкрепят, за да измъчва един продукт през цялата седмица.

Не забравяйте, че е по-добре да се яде малко, спортува, отколкото да се справят с последствията от небрежна му отношение към здравето.

Вие - един от тези милиони жени, които се борят с наднорменото тегло?

Но всичките си опити да отслабнете са били неуспешни?

И вие вече мислех за драстичните мерки? Това е разбираемо, тъй като стройна фигура - мярка за здраве, и е причина за гордост. В допълнение, той е най-малко човешки дълголетие. А фактът, че човек губи "излишните килограми". Тя изглежда по-млад - аксиома не се нуждае от доказване.

Уважаеми читатели Priroda-Znaet.ru сайт!

Гласувай за статията: