Експертите казаха, отколкото аеробика полезни за женското тяло
Това е малко вероятно, че ще се намери човек, който днес не знае нищо за аеробика. Всеки е чувал, че тя е една от разновидностите на здравословен спорт, и че това е добре за фигурата. Но специално каже какво аеробика, отколкото полезно, много малко хора могат. И напразно, защото ако всеки знаеше какво има положителен ефект има, феновете на този вид фитнес биха били много по-големи.
Полезният аеробика:
- Какво е аеробика.
Какво е аеробика
Не всеки знае дори какво аеробика, отколкото полезен - особено не казват на никого. Аеробика - набор от упражнения, изпълнявани по-бързи темпове на музиката. преди 20 години, че е мега и аеробика инструктори смятат стандарта на женската привлекателност. Сега популярността му не е толкова висока, но много жени все още го изберат, за да се поддържат във форма и да губят тегло. Особено видове аеробика, че има доста малко: чешмяна танци, танци, по водна аеробика и др
Конвенционалната мъдрост е, че аеробика помага да отслабнете ефективно. И това не е без причина. Принципът на действие на този тип натоварване е както следва: в организма има енергия и химични процеси, включващи кислород и чрез изгаряне на мазнини. Те осигуряват работа на мускулите по време на тренировка. Това означава, че докато не се удари в салона, мускулите ви са активно изгаряне на мазнини. Процесът е започнал след 20-30 минути след тренировка и продължава до края резервите на "гориво" - мазнини. Или няма да работи по време на тренировка.
Аеробика: това, което е полезно за жените
Жените, особено младите и тези, които страдат от наднормено тегло, особено аеробика привлича своите очевидни предимства - това е много лесно да отслабнете. Упражнения развиват всички мускулни групи са активно изгаряне на калории. Ето защо, загуба на тегло е постепенно, без стрии и увисване, наднорменото тегло и няма да бъдат върнати. Се справят с него на музиката - удоволствие, това ще се хареса на всички, които предпочитат активни движения.
Все пак, не всеки знае, че аеробна полезен за здравето, тъй като укрепва органи и системи.
• За сърце - обучава на сърдечния мускул. Не сърце затлъстяване и инфаркт не я заплашва.
• В системата на кръвообращението - увеличава обема на кръвта увеличава броя на микросъдовете, подобрява кръвоснабдяването на тъкани и органи, както и много състав на кръвта - това ще бъде по-ниска холестерол.
• За дихателната система - подобрява вентилация и увеличава общия размер на светлината, която има положителен ефект върху продължителността на живота
• За нервите - подкрепя производството на хормона на щастието, той помага да се отървете от стреса, нервност, безпокойство.
Освен това, хората, които се занимават с аеробни упражнения, по-гъвкава пластмаса, те имат по-добро чувство за ритъм и координация, висока производителност, памет, те са издръжливи и могат да издържат на значителни физически натоварвания.
Не забравяйте за противопоказания
Какво е аеробна, която не е полезна за организма, ние разбираме. Но, както и другаде, тя има своите противопоказания. И не една, а цялата колекция.
Аеробика не се препоръчва:
• След операции.
• Всеки, който страда от заболявания на ставите, гръбначния стълб, костите, е незараснали фрактури или сухожилие наранявания.
• В онкологията.
• По време на периода на настинки и грип.
• При остеохондроза, сколиоза и плоски стъпала (3 супени лъжици.).
• сърдечно-съдови заболявания, исхемия, хипертония.
• късогледство силно.
• разширени вени (особено в краката).
• По време на бременност и след раждане (налично само гледка - водна аеробика).
В допълнение, танцова аеробика не се препоръчва при заболявания на черния дроб и бъбреците, язва на стомаха, стъпка - всеки, който има лоши белите дробове и болки в ставите, разширени вени.
Преди началото на класове, ако има някакво хронично заболяване, по-добре е да се консултирате с лекар.