Egg диета (Маги)
В началото на хранителния режим, измерване на теглото им, а в края на периода (след 4 седмици), вие ще откриете, че вашето тегло е намаляло от 20 до 28 кг (с тегло по-голямо от 100 кг.). Тази диета не се основава на приема на калории и химически реакции в организма. И затова е необходимо да се спазва стриктно режима без никакви промени, или да използвате тази диета няма. Ако решите да премахнете продукт в този режим, а след това в никакъв случай не поставяйте на негово място друг.
- Необходимо е да се пие повече вода;
- Зеленчуци са варени във вода без никакви добавки на бульон, добавете сол, черен пипер, подправки, лук, чесън;
- Не добавяйте масла и мазнини;
- Можете да се пие чаша сода по всяко време, като буркан или две от газираните напитки (диета);
- Позволено, за да се пие по всяко време на чай или кафе без захар или мляко, можете да заместите захар;
- В усещане за глад може да яде краставици или моркови или зелена салата, но подлежи на време (2 часа) след определената храна;
- Необходимо е да се придържат стриктно към режима с едни и същи продукти и количеството, а не за промяна на обяд вечеря, както и обратното;
- Ако искате да последва намалението на теглото си, тежи 1 път на ден сутринта, след използване на тоалетната;
- Невъзможно е да остане в определен период от време, режим, тя се възобнови от една и съща точка, трябва да се върнем към началото. Същото важи и ако е направена грешка;
- Предимство се дава на спорта;
- Когато режимът ще имате усещане за бързо запълване на стомаха, дори и ако храната е ниска; Това ще ви помогне да теглото си в рамките на няколко месеца, но с условието на умерени рецепция калорични храни и захар;
- Ако има желание да се повтори лечението отново, за предпочитане е да се повтаря два пъти първата и четвъртата седмица;
- Ако режимът не посочва броя на даден продукт, то тогава могат да бъдат взети във всякакви количества до насищане;
- Този режим е подходящ за всички възрасти, както и че не е необходимо по време на режима за по-нататъшно предприемат всякакви витамини.
През първата седмица
Ежедневна закуска:
1/2 портокал или грейпфрут и 1-2 сварени яйца
понеделник
Обяд: всеки един вид плодове, и по всяко количество (портокали, ябълки, круши, кайсии, пъпеш, диня, и т.н.)
Вечеря: печена или варена месо (кайма резени или без мазнини), с изключение на овнешко
вторник
Обяд: варено или печено пиле без кожа
Обяд: 2 сварени яйца, салата (краставици, маруля, домати, пипер, моркови), 1 1/4 тост или таблетки за смучене, портокал или грейпфрут 1
сряда
Обяд: всяко сирене (мазнини) във всякакви количества, 1 препечена филийка, домати
Вечеря: печена или варена месо (кайма резени или без мазнини), с изключение на овнешко
четвъртък
Обяд: всеки един вид плодове, и по всяко количество (портокали, ябълки, круши, кайсии, пъпеш, диня, и т.н.)
Вечеря: печена или варена месо (кайма резени или без мазнини), с изключение на овнешко, маруля
петък
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, варени зеленчуци (тиквички или боб или моркови или грах)
Вечеря: риба варени или пържени, маруля, портокал или грейпфрут 1
събота
Обяд: всеки един вид плодове, и по всяко количество (портокали, ябълки, круши, кайсии, пъпеш, диня, и т.н.)
Вечеря: печена или варена месо (кайма резени или без мазнини), с изключение на овнешко, маруля
неделя
Обяд: варено или печено пиле без кожата, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут
Вечеря: варени зеленчуци
втората седмица
Ежедневна закуска:
1/2 портокал или грейпфрут и 1-2 сварени яйца
понеделник
Обяд: печена или варено месо, зелена салата
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца, салата, 1 портокал или грейпфрут
вторник
Обяд: печена или варено месо, зелена салата
Вечеря: 2 сварени яйца, 1 портокал или грейпфрут
сряда
Обяд: печена или варено месо, краставици
Вечеря: 2 сварени яйца, 1 портокал или грейпфрут
четвъртък
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, всяко бяло сирене (ниско съдържание на мазнини), в който количеството, варени зеленчуци
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца
петък
Обяд: риба варени или пържени
Вечеря: 2 твърдо сварени яйца
събота
Обяд: печена или варено месо, домати, 1 портокал или грейпфрут
Обяд: Смес от пресни плодове (портокал, мандарина, пъпеш, праскова, ябълка)
неделя
Обяд: варено или печено пиле без кожата, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут
Вечеря: варени или печено пиле без кожата, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут
трета седмица
понеделник
През целия ден, всеки плод във всяко количество по всяко време, в комбинация с други плодове с изключение на: грозде, манго, смокини, банани, смокини.
вторник
През целия ден, всеки варени зеленчуци и всякакви салати, с изключение на комбинации с картофи и сухи треви.
сряда
През целия ден, всеки плод на гореописаните, всякакви варени зеленчуци, салати в количество, по всяко време.
четвъртък
Варени или пържена риба във всякакви количества, маруля (зеле или маруля) във всякакви количества, варени зеленчуци.
петък
Месо варено или печено постно, с изключение на агнешко или пилешко месо, варени зеленчуци.
Събота и неделя
През целия ден, един вид плод във всяко количество по всяко време (само ябълки или само круши, праскови, или само, или само кайсии).
Четвъртата седмица
Споменати продукти се разпространяват по цял ден, без определен период от време, но без екстри.
понеделник
4 филийки пържени или варени месо или варени пиле 1/4, 3 домати, краставици 4, една саксия на масло тон свободно (или се промива с вода), 1 тост, 1 портокал или грейпфрут
вторник
2 резена пържени или варени месо (200 гр максимални) 3 домати, краставици 4, 1 тост, ябълка или круша, пъпеш или едно парче или портокал или грейпфрут
сряда
1 супена лъжица извара, или който и да е бяло сирене (мазнини), малка чиния с варени зеленчуци 2 домата, 2 краставици, 1 тост, 1 портокал или грейпфрут
четвъртък
1/2 варено или пържени пиле, 3 домати, краставици, 1 тост, 1 портокал или грейпфрут, един вид от тези плодове
петък
2 сварени яйца 1 зелена салата, 3 домата, оранжеви или грейпфрут 1
събота
2 варени пилешки гърди, 1/8 кг сирене или сирене, препечен хляб 1, 2 домати, краставици 2, кисело мляко, портокал или грейпфрут 1
неделя
1 супена лъжица извара, един буркан с риба тон, без масло, малка чиния с варени зеленчуци 2 домата, 2 краставици, 1 тост, 1 портокал или грейпфрут
виж също
- Зелен грах, начело
- Мамят лист за Dukan Diet
- Диета Лекарите Saykova
- Диети диета Миркин
На диета протеин е винаги един стол е счупен. Ето защо, не забравяйте да пиете или влакна, като добави няколко супени лъжици в кисело мляко или извара, или ядат много плодове, че те помогнаха за насърчаване на преработените храни. Между другото, "става" на червата също могат да бъдат причина за такъв малък отвес. След ходене до тоалетна, след като резултатът от диетата може да бъде повече. 🙂
Vertigo на тази диета са възможни - има много строго ограничение на въглехидрати, които осигуряват бърза енергия на организма. в този принцип диета: тялото престава да получава светлина източник на енергия, и тя започва да се произвежда от съхранените мастни натрупвания. Ние просто трябва да се изчака този период, и да се ограничи упражняването (изберете по-лек товар).
Зеленият чай не е вредно абсолютно, а напротив, че е добре, че го пият.
Сурова диета се нарича така наречената извара - по наше мнение, гранулиран извара. Можете да го замени с всяко сирене, аз използвах всичките си най-добре, го правят от готвене, яйца и захар заместител, се оказа вкусна.
Свинско в тази диета не е вредно, особено ниско съдържание на мазнини. Основното, което да се знае мярката, както и да не се прекалява с калориите като цяло.
Поради тази причина като малка загуба на тегло може да бъде няколко:
1. Може и така ниско тегло за вашата височина и тялото са изключително склонни да остане с не-lishnemi (според природата) кг. В този случай, 3 кг за 2 седмици - това е много, много добър резултат (нормална здравословна диета обикновено се считат за един килограм на седмица).
2. Може би ще ви изтреби на диета, а много повече калории излезе (1600 и повече - в зависимост от вашите настройки). В случай на преяждане или само на диета няма да ви помогне. Опитайте се да разчитам на всеки сайт-планиране (най-малко на една и съща dietaonline.ru) няколко дни всички от вашата диета, погледнете колко калории навън.
3. може да се окаже, че сте употребили много въглехидрати (плодове, хляб, сок, захар) - в този случай диета много смисъл се губи.
Във вашия случай, проблемът може да е свързан с възрастта. Факт е, че с течение на времето, тялото забавя метаболизма. И те трябва да привличам. контрастен душ, сауна, масаж, спортни упражнения, периодични разпределение на силите. Това, разбира се, че е желателно да се направи през целия си живот, но след 35 това е просто необходимо.
За Райска ябълка: да, това може значително да навреди на процеса на загуба на тегло по време на протеинова диета, където въглехидратите са почти сведена до нула. От плодовете е по-добре да се яде цитрусови плодове, зелени ябълки. По принцип при избора на въглехидрати храни за по-добра навигация в гликемичния индекс на маса. и изберете плодът с най-ниската индекс (причинява само леки скокове на кръвната захар). И разбира се, ние трябва да помним, че плодовете вечер = няма отвес сутрин. 🙂
За останалата част, мисля, че правим всичко наред. 🙂 само лаксативи (дори естествено) е по-добре да не се включите: червата може наистина растат мързеливи. По-добре да стимулира фибри, така че тя върши цялата работа сам.
Калории - бихте се чувствали, ако преяждат, така че аз мисля, че всички те са наистина добре.
Вода, ти си прав, не се изисква.
Добре дошли! По-рано казахте, че когато даден месото трябва да се консумират червено месо! За това аз не обърна внимание, а за вечеря на първия ден от първата седмица яде пиле. Започнете диета отново, или това не е от решаващо значение? И вторият въпрос от сготвеното месо е разбираемо, но ако искате пържени, а след това се пържат от него, ако в диетата се посочва, че е необходимо да се премахнат масла и мазнини?
Да, точно така. Ако месото е написано - което означава, червено.
Но го заменя с пиле - това не е нарушение, можете да продължите.
Фрай вода на тефлон тиган може да бъде една капка масло.
Добро време ... аз имам един въпрос. Колко грама на необходимост / достатъчно месо / риба (варени) / извара на ден? Може би за да получат неговата скорост на протеин? Това даде възможност да се изключат салата (маруля (не сезона и това не е) Как да замени хляба имам хляб разстройва цялата контрол, да започне отново искам да ям всичко, а аз не мога да си купи хляб и да го споделите с препечен хляб - аз ще го наведнъж яде ., което може да замени хляб, можете да си купите една порция, ако аз съм днес във втория ден вместо тост 35 грама 350грама унищожени - първо стартирам режим, или да продължи на следващия ден и най-болезненото въпроса какво може да се отстрани постоянен глад?
> Вероятно да наеме свой собствен темп на протеин?
Точно така. Как да разчитаме катерици - знаем?
> Това позволи да се изключи салата (маруля (не на сезона и не е)?
Той допуска. Но тя трябва да бъде нещо, което да замени, дори и краставици същото.
> Какво може да замени хляба?
На диета протеин е най-трудното. Аз дойдох до заключението, че най-лесният начин да живее на диета протеин без въглехидрати като цяло. Те просто забравят за. 🙂
Това не е съвет, най-доброто, но ако нищо ... Е, на свой собствен риск. Не забравяйте, че от протеин диети засегнати черния дроб, така че трябва да се търси среден път.
Но като цяло, че те не са откъсва кулата, те трябва да ядат до протеините, или най-малкото с кисело мляко. Захар в кръвта не скочи, а кулата е повече или по-малко остава на място.
> Отколкото можете да си извадите постоянен глад?
Гладът прибран нормално количество калории на ден. Моля, проверете по време на диета, какво брой калории сте използвали! В тази диета доста от тях по подразбиране, така че те трябва да добавите свои собствени пропорционално за всяко приемане на храна. Изчислете вашия калориен норма за загуба на тегло, брой менюто и да се умножават на всяко хранене, така че сумата от скоростта на напускане на вашата диета (което, трябва да се помни, все още е по-висока от 1200 ккал).
Prompt, когато цял ден или за обяд плодове, печени ябълки може да ви ядат? И възможно ли е да има 0,5 супени лъжици мед, за да зареже?
дали, варено цвекло имат?
Здравейте)
Кой и как да се готвя тост и маруля?
Марулята през първата седмица трябва да се презарежда или не във вторник? Ако е така, какво от това?