Ефектът на корекционния коефициент за краката - упражнения, съвети, видео
Здравословен начин на живот и спорт дойдоха силно в нашия живот и са придобили огромна популярност, което е ясно доказателство за броя на спортни зали и фитнес клубове.
И ако в първите дни и месеци на обучение, ние се чувстваме "приятен" изтръпване и умора, а след това в крайна сметка тя отшумява и не се показва, постигнатите резултати, тъй като са били замразени в място, а още по-трудно за постигане на целта и желанието да има красиво тяло и облекчение. Помощ за постигане на максимален ефект специални симулатори - претегляне на краката и ръцете, изборът на които е необходимо да се обърне специално внимание на тяхното качество и тегло.
Характеристики на корекционния коефициент за краката или как да не се бърка с избора?
Съвременните тежести са изработени от здрава и естествена тъкан, повечето от тяхната база е направен от памук, и са оборудвани с удобни регулируеми катарами (често "велкро") за лесно закрепване. На външен вид метод за разпределяне на краката и ръцете са напомня на маншета, в рамките на което е зърнест материал, като по този начин да се постигне необходимия товар. От размера на съдържанието на вътрешното на тежест зависи от теглото си. В допълнение, продажбата може да се намери за краката на претегляне на плочите и ръцете, в полза на което е възможност за самостоятелно инсталиране на теглото им и регулирането на спирачките. Понастоящем претегляне крак представени в диапазона тегло от 0,5 до 5 кг, които се продават комплект има различна ширина и плътността на тъканта, което позволява да се избере най-подходящия за всеки отделен клиент.
Ефектът на корекционния коефициент за краката
Сега нека се заемем с въпроса, какво може да ни помогне супа данни? Първото предимство на тежест за краката и ръцете е възможност да се увеличи значително производителността на кратки тренировки. Продължителност на употребата на първото тежестта не трябва да надвишава 20-25 минути. По-късно по време на обучение с претеглянето на краката и ръцете може да се увеличава постепенно.
Второто предимство на тежест - не е нужно да се извърши сложна задача. За да се постигне видим отслабващ ефект (ако целта на обучението е нулиране наднорменото тегло) е достатъчно просто разходка или тичам на място с тегло крак с тегло 1 до 2 кг.
Налице е специално проектиран комплекс от упражнения с тежест за краката, които позволяват да се хвърлят на наднорменото тегло, възстановяване и изграждане на мускулна маса, както и за защита на краката ни от появата на разширени вени и разширени вени. Все пак, не забравяйте, че тези упражнения трябва да започва с подгряващи на мускулите и да се избягват прекомерно натоварване по време на обучението.
Плосък корем и претегляне за краката
На плосък корем и красива с ясна талията мечтите на всеки от представителките на нежния пол. Какви са само упражняването ние осъществяваме да се постигне целта. Улесняване на задачата да помагат претегляне за краката. облечен в глезена. Упражнението е за повишаване на краката свити в коленете под ъгъл от 45 градуса. Опитайте се да запазите в подножието на тази позиция в продължение на 4-5 секунди, след което бавно спуснете краката си надолу и повдигнете. През първите седмици на обучение се препоръчва да се извърши най-малко 10 подхода.
Положително влияние върху цялостната последователно повдигане на всеки крак, наведе в коляното. Хората, занимаващи се с дълго време фитнес и гимнастика отбелязват положително въздействие претегляне за краката при извършване на всички е известно, че се упражнява "велосипед".
Кой не трябва да използва тежест за краката?
