Ефективен е дали диетата на кисело мляко, отслабнете лесно
Кефирът има положителен ефект върху борбата с наднорменото тегло за сметка на млечни и пробиотични свойства, които помагат да се поддържа здравословна функция на червата.
Разбира се, всеки е на диета търсят продукта (например кисело мляко за отслабване), която ще му помогне за успешното премахване на мазнините в тялото. но си струва да се отбележи, че не яде гори калории и се топи мазнини.
Само правилно подбран списък на здравословни храни, консумирани в умерени количества и редовни физически упражнения план ще даде гарантирани резултати в дългосрочен план.
Но в тази статия ние напълно се дава данък айран и да се запознаят с неговите полезни свойства за тялото и ролята по отношение на здравословното отслабване.
Колко кисело мляко е в сила за загуба на тегло?
Както всеки млечен продукт, кисело мляко съдържа и калций. Въпреки, че калций и не се отнася за тези добавки, които имат по-висока ефективност в борбата срещу наднорменото тегло, но има доказателства, че по-високо или средно ниво на калций все още може да ви помогне да отслабнете.
Според американски изследователи калций позволява на тялото да гори повече калории, отколкото обикновено, но с по-висока степен на неговата консумация предотвратява натрупването на излишните калории под формата на мазнини. В идеалния случай, трябва да получите около 1000 мг калций на ден, за да поддържа здрави зъби и кости, но допълнително 200 мг ще бъде в състояние да ви помогне при здрави загуба на тегло.
пробиотици
Киселото мляко съдържа пробиотици значително повече, отколкото в кисело мляко, и те могат да ви помогнат да отслабнете. Но как се случва това?
- На първо място, те помагат на храносмилателната система да функционира по-ефективно - например, ако страдате от хроничен запек, вие бързо ще забележите, лек спад в теглото, веднага след като червата ще започнат да функционират нормално.
- На второ място, има и теория, че вида на бактериите в червата може да повлияе на теглото си. Проведено е изследване, при което пациентите, лекувани с пробиотични добавки, губи 12% по тегло от останалите. Експерти предполагат, че "правилните" пробиотични добавки изтласкани бактерии, които могат да попречат на загуба на тегло. Но все още са необходими по-нататъшни изследвания са необходими за окончателно докажат или опровергаят тази хипотеза.
Използването на кисело мляко за отслабване
Използвайте кисело мляко като напитка за закуска или обяд, освен кисело мляко напитка е най-добрият вариант, ако не разполагате с достатъчно време сутрин за пълно хранене. За да направите това, се смесват с кисело мляко и плодови парчета, за да избирате в блендер и добавете малко захар на вкус (или по-добри заместители - инулин).
Носете кисело мляко с вас навсякъде - в училище или на работното място, тя ще ви помогне да се справят с изкушения, които биха могли да подкопаят плановете си за нормализиране на теглото, като яде бързо хранене, бонбони, бисквити, понички и празни калории на сода.
Докато калций и пробиотици в състава на кисело мляко може да ви помогне да губят излишно тегло, това не означава, че трябва да се игнорира останалата част от храната. В действителност, този подход може да доведат до провал на плановете ти за успешен загуба на тегло.
Поради тази причина, в допълнение към кисело мляко за отслабване е много важно да се планира здравословна и балансирана диета и умерени упражнения. И не забравяйте да успеем!