Ефектите на алкохол върху растежа на мускулите

Може ли една бира с колеги развали работата на мускулите? Изграждане на мускулна маса, трябва да знаете, че алкохолът не само се отразява на състоянието на ума.

Мъжете с помощта на здравословна диета, ако наистина се нарушават правилата - това, по-често, за чаши студена бира мед. И така, как алкохола се отразява на мускулите и на процеса на изграждането им?

Алкохолът и хормон на растежа

Един от основните проблеми, с бодибилдинг относно алкохола - това е връзката му с хормон на растежа. Той играе важна роля в изграждането на мускулите, стимулира клетъчния растеж и развитие. Зависимост проста - ако нивото на растежния хормон, ниска, няма да се постигне такова мускулна маса, както и на подходящо равнище.

Растежният хормон се отделя главно през първите няколко часа сън. В резултат на това да се пие естествен ритъм става нестабилен, което в крайна сметка води до бавно процес на производството на растежен хормон, дори до 70%.

Алкохолът и тестостерон

Друг фактор, който да разгледа влиянието на алкохола върху растежа на мускулите - на нивото на тестостерон, използва също и в процеса на изграждане на мускулите. Това е най-вече благодарение на него, мъжете имат по-голям мускулна маса, отколкото при жените.

В резултат, консумацията на алкохол от черния дроб, токсични вещества се произвеждат които са ефективни при понижаване на концентрациите на тестостерон. Този процес може да доведе до намаляване на мускулна маса и влошаване на неговото определяне.

Алкохолът и регенерация

Не е тайна, алкохол, за много хора е начин да се отпуснете след работа. Въпреки това, усещането за блаженство придружава процеси, които оказват влияние отрицателно върху процеса на възстановяване след тренировки. Алкохол токсини, за да бъдат отстранени от тялото. И това отнема усилия. В резултат на това мускулите по време на тренировка по-малко от свеж и правя упражненията стават все по-досадни.

Алкохолът и дехидратация

Дехидратацията е фактор трябва да се съобразяваме, като се започне с употребата на алкохол. Трябва да се грижи за правилното хидратация.

Липсата на достатъчно вода в организма има редица негативни последици, обаждането до умора влошаване на физическата активност след нарушение на способността на мускулните клетки да произвеждат ATP - първичен източник на енергия за мускулите.

Алкохолът и синтеза на гликоген

Консумацията на алкохол влияе синтеза на гликоген, необходимо за изграждане на мускули. Администрирането на алкохол намалява способността на неговия синтез, което води до намаляване на съдържанието му в мускулите.

Алкохолът и аеробика

Ако мислите, че алкохолът не влияе на работата на тялото, вие сте наред. Алкохолът увеличава кръвното налягане и сърдечния ритъм на работа. По време на тренировка, когато сърцето ти работи в принудителен режим останки "на алкохолните пари" може да намали ефективността си чрез предоставяне на допълнителна работа за човешкото тяло.

Алкохолът и мастна тъкан

Всеки от нас разбира, че алкохолът съдържа калории. Въпреки това, ние често забравяме колко от тях са покрити с вино, бира или по-силни напитки. Един грам чист алкохол - 7 калории, което е толкова, колкото грам захар и протеин (и двете съдържат около 4 калории). Повече калории, но мазнините - 9.

Дори ако решите да не придружава алкохол нездравословна закуска, калории бира през нощта тя все още е много голям. Никой не не иска да работи на усилена работа в салона, покрити със слой от мазнини?

Алкохолът и упражнения - не е двойка