Един от успешните начини за повишаване на жизненост пролетта

Как да влезете във форма за нула време.

С прости ефективни техники вие може значително да подобри състоянието ви и как да се подготвят за предстоящото лято.

Един допълнителен няколко килограма, назначени през зимата се прави усети през пролетта. Първото нещо, което трябва да направите - е да се ускори обмяната на веществата, за да се отървете от излишните сантиметри и се чувстват истински прилив на енергия. Когато старите си дрехи отново ще ви във времето, имате настроение подобрява значително. Започнете консумирането на храни с фибри (пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб, изработени от тъмно паста брашно, сушени плодове). Активно се движат, просто ходи, карам колело или тичане, най-важното, да спре да води заседнал начин на живот.

Пийте витамини коктейли

През пролетта, когато се оказа, разнообразие от плодове и зеленчуци, предпочитат здрави напитки, вместо кафе. Кофеинът само повишава нивото на хормона на стреса кортизол в кръвта. С цел укрепване на имунитета, пийте на празен стомах след коктейли.

За подготовката на оранжево питие, което трябва да се смесват в блендер с 300 мл неподсладено портокалов сок, 4 неща, кайсии или сини сливи и 2 супени лъжици пшенични трици.

За млечен шейк, ще трябва 250 мл соево или оризово мляко, 200 г плод, супена лъжица ленено семе и 2 супени лъжици пшенични трици.

Домати коктейл може да бъде получен от 300 мл доматен сок, 0,5 консерви от риба тон в собствен сок или 40 г сирене или тофу, супена лъжица ленено семе, скилидки чесън и малък брой магданоз листа.

Бъдете от характера

Опитайте се да прекарват уикенда извън града, в гората, планината или морето. Отиди туризъм, те ще помогнат за укрепване на сърцето и белите дробове. Престоят на море йод насища организма и подобрява функционирането на нервната система.

Вземете половин час почивка, за да си почине

Опитайте се да най-малко 30 минути на ден, само за да вземе дрямка или да легне с очите си затворени. Когато почивка в кръвта повишени нива на хормона серотонин, което има положителен ефект върху имунната система. Натрупана умора, от своя страна, само намалява имунната система и провокира развитието на стрес.

По време на смях, тялото ни получава три пъти повече въздух, отколкото по време на нормалното дишане. В кръвта и мозъка е наситен с много кислород, който стимулира активното производството на ендорфини - хормоните на радост и удоволствие. Така че се опитват колкото е възможно да се смее и да се усмихне. Често се срещнете с приятели и да гледате комедия.