Ечемик диета - да компенсирате менюто
Сред новоизлюпена диети за отслабване незаслужено забравени старомоден ечемик. Но можете да го използвате, без никакви разходи за материали доста бързо и значително отслабна.
Вие не трябва да се бори с заяждането чувство на глад - основният виновник за по-голямата част от неуспехи и провали от заветната цел да се отървете от излишните килограми.
Използването на ечемик за отслабване
Булгур от ечемик характер, ако са специално проектирани за намаляване на теглото. В това огромно количество фибри, което е трудно да се извари, бързо създаване и поддържане на усещане за ситост за дълго време.
Бавно се движат през червата, нейните влакна са активно смуче всички срещнали по пътя токсините, отпадъчните продукти и излишната течност. В резултат на пречистването на тялото ще бъде забележим в рамките на няколко дни: здрав цвят на кожата, изчезването на отоци. И най-важното - предвидени редовни меки изпражнения.
Варени перлен ечемик сладникав вкус. Освен това, неговата гликемичен индекс на само 22-5 пъти по-ниска от тази на глюкоза. Това означава, че след употреба на ниво ечемик на хормона инсулин, основният регулатор на метаболизма на захар, увеличава много леко. Това означава, че усвояването на въглехидратите се консумират веднага и не отлага под формата на мазнини. И то количеството инсулин, пада бавно, което води до рязко глад.
Ечемик - лидер сред съдържанието на житни растения растителен протеин. Той не се разделя на червата на човека, но асимилира сума все още е достатъчно, за да накара тялото да не гори със собствен мускул. Също така, ечемик е богата на лизин - аминокиселина, от която се образува рамката колаген кожата и лигавиците на тялото. Така да се каже, че увисването на кожата, бъбреците и матката ще падне, няма да има бръчки, дори и при бърза загуба на тегло не трябва да се притеснявате.
Най-перлен ечемик много витамини, които поддържат имунната система, помага да се справи с депресията и апатията, без да ги свързват с планини от сладкиши. А добро настроение и оптимизъм - най-добрата подкрепа за намаляване на теглото.
Калория и как да се готвя
Енергийната стойност на сух перла ечемик - около 320 ккал. В зависимост от продължителността на готвене в готов за консумация каша е между 80 и 120 ккал на 100 грама.
Видове диети Perlovka
Зърнени култури могат да бъдат използвани за разтоварването на деня или кратко моно-диета.
monodiet
Сутрин се вари вода 150 гр. ечемик или ситно нарязан опции - ечемик, булгур (по-лошо). Сол и захар се добавя.
Получената литра каша разделена на 6 ястия, пият вода, чай или задушени плодове без захар. Загубата на тегло ще направи до 1 кг на ден, включително и чрез премахване на токсините и оток.
Мек и здравословна диета изпълнение - комбинация от 0,5 литра варени ечемик с други продукти. Този тип храна може да бъде основа на дългосрочна диета. Само това е важно да изберете правилната комбинация, за да не се предизвика стомашно разстройство, метеоризъм и коремна болка.
Ние изготвяме дневно меню с перлен ечемик
Ечемик каша в едно хранене е полезно за допълване на тръжните зеленчуци - домати и краставици, варено цвекло, карфиол или броколи.
Опитайте с някои необичайни и вкусна зеленчукова салата Оказва се, че ако добавите към него, "зърна" твърдо сварени ечемик.
Тя върви добре с ниско съдържание на мазнини морска риба, задушени или варени - до 300 грама на ден. Sweet зъб може да се отдаде на плодове с влакна обелени пюре в каша или поотделно.
В дневното меню в едно ястие може безопасно да включва:
- зеленчукови супи (30-50 ккал на 100 г.);
- бъркани яйца и мляко смес (120 ккал);
- 100 гр. Варени пилешки гърди (113 калории) или друго крехко месо;
- ниско съдържание на мазнини извара.
От това, което трябва да отказват комбинации
- От суровини и кисели зеленчуци и плодове съдържат сурови влакнини. Тяхната комбинация с перлен ечемик може да бъде непоносимо твърда четка за червата провокира коремна болка. Внимателно със зеле ( "късно"), и червено зеле, моркови, ряпа, цвекло, репички, круша, ябълка кора, магданоз.
- По същата причина - от месести сок, трици, сушени плодове и черен хляб.
- От всички млечни продукти, които имат ацидофилни кипеж. Fiber ечемик и без да причини метеоризъм. Във връзка с "на живо" кисело мляко или кисело мляко тя vspuchilis стомаха и може да предизвика смущение.
Разтоварване на Perlovka диета не предизвиква чувство на глад, не изисква депресиращо монотонен повторение на едни и същи ястия. Тя е толкова лесно да се разбере, че здравословното хранене неусетно се превръща в норма.