Джогинг по време на заболяване "за" и "против", layfhaker, работи с Адидас

Дали да се отмени план поради лесно хрема? Можем ли да избяга, ако гъделичкат гърлото? И ако е имало лека кашлица? Когато започнете да се чувствате зле, има много съмнения за продължаване на обучението. От друга страна, много запалени бегачи казват, че първото нещо, което правят с проява на първите симптоми на настинка - отивам да тичам, и хрема като ръчни издънки.

Как да стане това, в края на краищата, това е по-добре да се направи? И ако отидете на джогинг, а след това на режим на обучение е най-добре да изберете? Отговорът на този въпрос зависи от това, което боли. Написахме няколко общи съвети, които да ви помогнат да се претегля "за" и "против". При по-тежки случаи, трябва да се слуша само на лекар.

Както казахме по-горе, много хора вярват, че работи, а напротив, ще им помогне да се отървете от болестта: тя върви заедно с потта. Но в действителност работят по време на студено, по-скоро вреди, отколкото помощ, тъй като упражнение намалява имунитета.

Най-честите симптоми

Има един много лесен "на шийката на матката тест", което е последвано от много бегачи, "Ако имате нещо по-горе на шията (като хрема или гърлото), а след това избяга е възможно, но ако тя е под нивото на врата (например, кашлица, обща умора, мускулни болки ), обучението трябва да се отложи. "

Едно проучване, проведено в Ball State University Том Weidner, директор на атлетично изследователско обучение е показал, че ако имате лека настинка, не можете да пропуснете тренировка. Но с една значителна ", но": не е нужно да се отиде отвъд обичайните натоварвания.

В проучването са включени 60 пътеки са участвали, дозира със студена вируса. Те са разделени на две групи. Едната група се кандидатира за около 30-40 минути на ден в продължение на една седмица. Втората група пропусна тренировка. Седмица по-късно е проведено на медицински преглед на участниците, които показаха, че двете групи не се различават по своите характеристики. Т.е. редовно джогинг не се отрази на състоянието на спортисти. Друго проучване, проведено от Weidner, установи, че леки упражнения по време на студа, а полезно, тъй като те помагат да се подкрепи "борбен дух" и цялостната физическа форма най-малко на нивото, което сте били в момента на заболяването.

температура

Преди джогинг, че е необходимо да се измери температурата на тялото. Ако тя се издига над 37,2 градуса по Целзий, тренировка искате да отмените. Физическата активност не намалява и повишаване на температурата, а на финала рискувате изобщо не получава награда и треска.

Освен това високата температура ще окаже натиск над сърцето, който вече тече с пълна сила по време на кардио. Също така под влиянието на по-висока температура, кръвно Вашият изтънява и се разпространява вируса в организма. Може да започне да боли кости и болки в мускулите.

възобновяване на обучение

Фактът, че се чувствате по-добре, не означава, че сте здрави и готови да започнат да тренират веднага след подобряване. Ако сте болен с тежък настинка или грип, трябва да се изчака една-две седмици (в зависимост от тежестта), и едва след това да се поднови тренировки.

Ще побързаме - получи рецидив на заболяването и да отложи своите тренировки в още по-дълго.

Погрижете се за себе си и да не губи главата си в преследването на резултати. Ако не се чувствате добре, да си починат, а след това да продължат напред.