Dzhillian Maykls тренировка, за да започне да се занимава с
Ако не се смятат за най-начинаещите фитнес, а след това пропусна първия месец и веднага да пристъпи към втората.
За постепенното усложнение на техния план за фитнес, можете да до ден Shred 30 веднъж седмично добавите Shred-то с тежести - половин час обучение е идеален за начинаещи.
Когато вече сте запознати с домашен фитнес може да е малко по-трудно и разнообразяване на заетостта. Предлагаме ви две възможности комбинация от програми, в зависимост от вашите проблемни области.
В рамките на 2 месеца, ще бъдат обучени по следния начин:- Понеделник и Thu: Killer Abs
- BT и PT: Kickbox FastFix
- CP и CP: излъган в 30
Откъснат от 30. Вземете само на третия и четвъртия от сложността на задачата. Първият месец, съответно, че е необходимо да се извърши второ ниво 3. - Ниво 4.
Killer Abs се състои от три нива на трудност, така че на всяко ниво ще са необходими около 14-17 дни.
Ние продължаваме да се подобри тялото си и да преминете към цялостна програма Body Revolution. Тъй като вече са преминали някои подготвителни стъпки, след тримесечен курс revolyushen тяло да преминете направо от втория месец. т.е. Тренировка 5-6 и с Сърдечно-2. За подробности вижте описанието на програмата, която е прикрепена календар на класове.
Йога Inferno - вариант на силата на йога. която ще ви помогне малко за облекчаване на тялото от интензивни тренировки.