Душове ползи и вреди, полезни съвети за живота

Душове ползи и вреди

D Orogen читатели, днес ще говорим за контрастен душ. Разбира се, вие сте чували много за него, може би, и да го използва. За мен лично, това е един от най-популярните процедури. И това помага да се развесели, както и премахване на умората след работен ден, и да се справят с проблемите на здравето. Ако не сте използвали душ, а след това аз силно препоръчваме да се обърне внимание на това.

Съгласете се, всеки един от нас иска да бъде здрав, енергичен, упорита работа, и всеки от тях е теоретично запознати с различните методи на закаляване, но към практическите уроци става въпрос, за съжаление, не винаги. Може би някой - това изглежда трудно или обезпокоителна, някой започне и хвърля всичко. В същото време, има един много прост начин да се втвърди тялото си - това е душ, който е един от най-мощните на въздействието на лечения.

Душове е достъпна за всички, но много хора отхвърлят този вид втвърдяване, някои са просто страх от студена вода, а другата е страх да настинеш, но някой - който победи началното мързел.

Трудно е да се надценяват ролята на контрастен душ във възстановяването на тялото, този вид втвърдяване е най-достъпните, не изисква никакви физически усилия, тя е в състояние не само да засили защитните сили на организма, а контрастен душ дава мощен скока на енергия, които засягат много органи и системи, когато човек буквално изглежда по-млада в очите ,

Как да се вземе душ

Има няколко различни мнения за това как правилно да вземе контрастен душ, често препоръчваме да се измие тялото последователно много горещо и много студена вода, но това е методът, най-често се плаши хората. Смята се, че по този начин се проявява максимална шейк на целия организъм.

Лично аз не съм привърженик на радикални методи и да споделят различна гледна точка, и топла и студена вода трябва да е комфортна температура за нас не трябва да крещи, за да скочи под душа или във ваната.

Фактът, че всеки човек има свой собствен праг за кого - ледената вода е нищо страшно, и кой - че не могат да понасят температури на водата под 20 градуса.

Но във всеки случай, за да не се доближава до опитен човек закаляване в студена вода трябва да бъде много постепенно, избирайки за себе си приятен начин на втвърдяване, но достатъчно, за да се почувствате благоприятните ефекти на контрастни температури. Ако организмът реагира на висока температура, след излагане на студена вода, започнете да се стича от ден на ден бране на струята вода все по-високи, а също така постепенно намаляване на температурата на водата.

Ако сте на сутринта в състояние да направи тази процедура, да го направи през нощта, но не и преди лягане, тъй като на затягането ефекта на контрастен душ, няма да те оставя да спиш. Аз обикновено правя през цялото след работа или сутрин, когато имам време и възможност. Между другото, тонът на сутринта след такава процедура винаги е угодно. Веднага се събудите, настроението е перфектно и може да се вземат неща.

Правила за приемане на контрастен душ

Има задължителни правила за прием контрастен душ на:

• рецепция контрастен душ трябва винаги да започва с топла вода, постепенно добавяне на гореща вода и студената вода винаги процедура проверите.
  
• започнете всяко втвърдяване, включително с помощта на контрастен душ, най-добре в топла време на годината, така че тялото е подготвен за сезона на настинки и простудни заболявания.
  
• Преди време започнах тази процедура, не правете почивки, постепенно и редовно да си вършат работата и да донесе реални ползи за цялото тяло.
  
• след тялото ви ще свикне с температура флуктуация, спазвайте следните интервали: Минута облива тялото с гореща вода, последвано от 15 - 30 секунди в студена вода, и това няколко пъти, т.е. под гореща вода стои винаги по-дълго, отколкото при студено.
  
• че е невъзможно да се излива студена вода върху главата. Най-малкото, ако никога не са го правили и преди. Такава глава душ трябва да се подхожда постепенно.
• след душ, че е необходимо да се смила на цялото тяло, докато не усетите приятна топлина. Не пропускайте тази особено приятен момент!

Душове. облага

Да видим какво полезно душове

1. Първата е укрепване на имунната система. под влиянието на контрастни температури мобилизира всички защитни сили и хора на организма, практикуващи закаляване студен душ, да не се разболеят или грип или ТОРС или възпалено гърло.
2. Редуването на прилагане на топлина и студ има положителен ефект върху циркулацията на кръвта. укрепва съдовата стена, кръвоносните съдове стават вид обучение, във връзка с които е контрастен душ е много полезна за хора, страдащи от съдова дистония. Постепенно, тези хора не успяват да отговорят на колебания на външната температура и атмосферно налягане, те са замаяност, кръвното налягане се стабилизира.
3. С помощта на един контрастен душ е възможно да се подобри терморегулацията на тялото, ние сме по-добре поносим и горещина, студ, бързо се адаптира към всякакви температурни условия.
4. Този вид отвръщане процедури подобряват всички метаболитни процеси в човешкото тяло, има прилив на сила, мощ.
5. Невъзможно е да се надцени положителното въздействие на контрастни температури върху нервната система и общото емоционално състояние. в крайна сметка все по-добър сън, минава апатия, депресия, се заменят с само положителни емоции, от сутрин до вечер човек се чувства прилив на жизненост.
6. Укрепване на мускулите. сухожилията на тялото.
7. Подобрява състоянието на кожата. Тя се стегна, става все по-млада и свежа.
8. Полезни душове за отслабване. когато тя се използва широко изгорени калории, както и хора, които са втвърдяване на душа, изглежда тънък и тонизирана на всяка възраст.
9. Подмладяване на целия организъм.

Душове за крака

душа на контраста е много полезно за варикозна болест, но това е необходимо, когато се вземат предвид някои правила.

Когато varicosity невъзможно да се използват много гореща вода, както вече отслабени и разширени съдове се разширяват още повече вода трябва да е топло, около 40 градуса, не по-висока. Студената вода също не може да използва доведе до рязко намаляване на температурата постепенно, но в по-комфортно състояние.

Започнете прашка крака с един минута петнайсет секунди с топла и студена вода, постепенно увеличаване на броя на подходи, с което процедурата за около 10 минути.

Водни струи трябва да бъдат насочени от подножието до коляното на предната, задната и страничните повърхности на крака и по-горе по този начин ние помагаме на притока на кръв към движат по отслабените пациенти вените.

Вреда контрастен душ

закаляване на процедурата за тяло душ контраст е толкова прост и универсален, че вредата от употребата му е сведен до минимум, но това е - същото може да се случи, ако се обърнете към процедура спонтанно, без да говорите с Вашия лекар за възможните противопоказания.

Втвърдяване студен душ може да започне, когато се чувствате напълно здрав, не си струва риска, ако сте с диагноза остра възпалителна болест, студена вода може да изостри симптомите и да направи по-лошо състояние.

Душове. Противопоказания

Той е противопоказан също душ-батерия, хора с тежки сърдечни заболявания и заболявания на кръвообращението.

Хората, страдащи от съдови спазми и тежка форма на хипертония трябва да се подходи към този вид втвърдяване е много внимателно и само след консултация с Вашия лекар.

В заключение, искам да кажа, че за да Душ възползвали, изисква определен начин на мислене, трябва да сте уверени в използването на бизнес започна, не може да се поддаде на привидно трудно, трудното само в началото.

С течение на времето, тялото ни ще свикне с контраста на температура, е да се използва за студената вода и контрастен душ приемната постепенно се превръща в необходимост, тя ще достави само удоволствие и благополучие и настроението е много по-добри.

Ето няколко съвета за днес. Надявам се, че информацията за ползите и опасностите от контрастен душ е полезна за вас.

Добави в страницата си, за да не загуби

Вижте също:

• 
  Как да извършват сутрешна гимнастика правилно и ефективно
• 
  домашно снегорини
• 
  Как да се направи до КОМЕРС ПРЕДЛОЖЕНИЯ
• 
  Отвара от билки за укрепване на плавателни съдове
• 
  Главоболие и как да се бори
• 
  Ние се борим с шума в елементите на ВиК.
• 
  Как да се съгласуват PAUL собствените си ръце
• 
  Фолк тайни на сапун
• 
  Какво е здрав сън? Защо е необходимо? Стойността на сън ...
• 
  антипаразитни РАСТЕНИЯ
• 
  Как да се подготвим за пешеходен туризъм и правилно сглобени раница
• 
  Дали ден на гладно полезно