Dukan диета

Диетичните храни - ключът към успеха в получаване на тънък фигура. Разработено от огромен брой схеми и програми, за да се отървете от допълнителните килограми за отхвърляне на определени храни, включително много хора на диета дадат предпочитание Ducane диета. Още в първата фаза, наречена "Атака", че може да загуби 5 или 6 килограма.

Въз основа диета, предназначени Dyukanom за намаляване консумацията на енергия от мастните клетки в организма - въглехидрати и мазнини, което предизвиква изгарянето на мазнините в тялото компонент с наднормено тегло, без никакво увреждане на мускулните влакна. По време на диетата, която ядем само протеинови храни, това е, храни, съдържащи протеини, доставчик на енергия, но не депозира в мазнините в тялото.

Системата се състои от четири фази:

"Атака" е най-краткият фаза на успех в преодоляването на всички от които зависят от резултатите от диетата. Това предизвиква отслабване процес.

Описание Фаза "Атака"

Продължителността на "Атака" в 10-те дни се препоръчва за хора с наднормено тегло от 30 кг и повече. Седмица да се придържат към протеин меню, за тези, които трябва да се хвърлят в диапазона от 20-30 кг. За пет дни са достатъчни, за хора, които искат да се отърват от не повече от 10 излишни килограма. Не се препоръчва да се увеличи фаза. А най-много една и половина седмици, но не повече. Това е невъзможно, след като е загубил около 6 кг, опитайте се да се подобри ефективността на тази стъпка. Неспазването на мерките би довело само до здравословни проблеми.

Какво диета, последвана по време на фазата на "Атака"?

Пилешко, пуешко и говеждо месо. заек и телешко месо. Изключително слаб, така че от агнешко и свинско месо трябва да се избягва, както и премахване на кожата от домашни птици.
Месо от продукти и продукти. Не може да има език, черен дроб, шунка, бъбреците.
Риба и консервирани. Полуфабрикат използва без масло, както и риба и пресни и пушени.
Морски дарове. Можете да използвате различни миди.
Яйца. Няма ограничения за размера на прием протеин не е налице, но жълтъци следва да бъдат ограничени до 1-2 на ден или по-малко, ако холестерол се понижава.
Пикантни и нискомаслени млечни продукти. Вила сирене и топено са позволени, а останалите под забраната.

Този списък е разрешените продукти. Те могат да бъдат използвани в неограничени количества. Има също така тези продукти, които са допустими само в минимално количество. Необходимо е да се ограничи използването на билки, различни сосове, включително домати, соя и горчица, лимон, зехтин и трици са задължително, но с не повече от 2 супени лъжици на ден.

Очаквано меню фаза атака за седмицата

Има някои правила, които формират дневния хранителен режим:

Fluid прием под формата на вода, зелен чай, лициум бульон трябва да бъде на два литра и повече.
Бъдете сигурни, да се пие на ден в продължение на няколко супени лъжици трици.
Ястията могат да се приготвят по различни начини, но трябва да изберат този, който изисква малко или никакво намерение за ползване на растителни масла.
Не можем да позволим и всяко отклонение. Менюто трябва да включва само одобрени продукти.
Това чиниите не са много пресни, храна подправена с подправки и сол, но в умерени количества. не трябва да се злоупотребява и подсладител.

Ако изключения за безвъзмездна финансова помощ от тези пет основни фундаменти, той ще сведе до минимум всички усилия биха застрашили всички следващи фази.

Bran за получаване на подходящи храна взети овес. Дневната дажба е разделена на четири ястия, всеки от които поема задължително напитка.

Всички тези ястия и напитки се срещнат за закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря и комбинирани в предварително определен ред, например, за закуска винаги пия или чай или кафе: