Достъпни начини за "бяла смърт" на тялото

Отърви се от солта ще пият много течности, сушени плодове и упражнения

Известно е, че излишък на натриев забавя течности от организма, като по този начин се увеличава обема на кръвта, а това, от своя страна, поставя тежък товар върху сърцето. Така че вентилатори на "solenenkogo" често имат повишени кръвно налягане и други заболявания на сърдечно-съдовата система, както и затлъстяване. В допълнение, сол спомага за отделянето на калций, и прекомерно разположение на този елемент може да предизвика камъни в бъбреците и костния изтъняване.

Също излишната сол вредни за бъбречно заболяване (по-специално хронична), различни възпаления, кожни заболявания и заболявания на централната нервна система.

Ограничаване консумацията на "solenenkogo"

Лекарите казват, че дневният прием на сол не трябва да надвишава 15 грама - една чаена лъжичка. Тази цена включва абсолютно всички солта яли през деня: месни продукти, обрат, първо и второ курсове и салати podsolka. Така че на първо място, за да се намали количеството на солта в нуждата на тялото само да се намали консумацията му.

Също така е полезно да практикуват солните свободни дни - не яжте солено храна за един или два дни.

Салк вече е приготвена храна

Диетолозите препоръчват яденето не добавяйте сол по време на готвене - посоляваме, когато крайния продукт, ще отнеме значително по-малко бяло подправка за да даде на съда най-добър вкус.

Морската сол и подправки

Морска сол - отличен заместител на класическия сол. Предлагането на обогатен набор от микро и макро, той се усвоява по-лесно от организма и съдържа повече хранителни вещества.

В допълнение, сол в някои ястия (особено салати), могат да бъдат заменени с оцет, лимонов сок и подправки (ким, кориандър, кориандър, розмарин).

Вода, вода и пак вода

Солта задържа в тялото 12 до 24 часа, ако неговото количество в излишък. Обикновено питейна вода (без газ) - най-ефикасният начин да се отърве от излишната сол в организма. То просто се разтваря сол и след това го показва по естествен начин. Ето защо, след консумацията на солени храни се препоръчва да се пие два пъти повече вода, отколкото обикновено.

Трябва да се отбележи, че увеличаването на обема на водата, да пиете, за да се разпределят равномерно през целия ден. С други думи - един и половина литра вода, пиян няма да донесе добро продължение на десет минути, а по-скоро да навреди - "претеглена" стомаха и да доведе до недостиг на натрий.

Естествени диуретици

Наборът от продукти на дневна диета стимулира организма да извлече излишната сол. Например, зеленчуци - са зелени листни зеленчуци, цвекло, лук и аспержи. Плодове - праскова, грозде, портокали и Бери - ягоди, боровинки, касис, малини и, разбира се, диня. Също така е полезно да се пие сок от тези дарове на природата, но и да ги използват в суров вид.

Също така ви помогне да се отърве от тялото на "белите смърт" сушени плодове (кайсии, стафиди, сушени сини сливи) и ядки и печени лен и тиквени семки.

В допълнение, диуретични действия имат напитки, съдържащи кофеин - кафе и чай. Ако говорим за растителния свят, тогава има ще помогне на джинджифил, глухарче, дафинови листа, вратига, вар, мента, малина и касис листа.

Струва си да припомним, с увеличаване на консумацията на диуретици е необходимо да се увеличи количеството алкохол, за да се избегне обезводняване. Струва си да се пие по време на този период и мултивитаминни добавки, съдържащи калий.

Известно е, че по време на изпотяване тялото губи вода и минерали. Така че, прави активен физически упражнения поне половин час можете да "загубят" твърде много сол. Но не забравяйте, в същото време е необходимо да се пие вода и се долива до загуба на някои минерали като калий и магнезий, за да се предотврати недостиг на тези елементи.

За да се покаже сол от тялото може да се използва всяко кардио, което може да повиши скоростта на сърцето и телесната температура. Например, бягане, бързо ходене, колоездене или ролки са отличен пример.

Важно е да се помни! С цел да се избере най-оптималният курс на лечение, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Но с хронично високо кръвно налягане или хронично задържане на вода - се изисква консултация с лекар! Само специалист може да ви вземе за диета с ограничен прием на сол.

В допълнение, аз не се разрешава на хората със сърдечни заболявания, диабет или бъбречна недостатъчност.