Dorado - Redfin - платика позлатена глава

Гликемичен индекс (ГИ) - 0.

Калории - 90 ккал.

Dorado - sparidae семейство. Тя живее във водите на източната част на Атлантическия океан и топлите морета. От XIV век, той се отглежда в специални басейни с морска вода. Към днешна дата, най-големите доставчици на световния пазар са Гърция, Франция, Испания, Турция, Италия и така нататък.

Полезните свойства

Като част от Dorado на вода - 77,6 грама, протеин - 19 грама, както и полезни киселина, пепел, някои мазнини и холестерол. Fiber и въглехидрати липсват. Риба има широк спектър на амино и поликиселини, с преобладаване на омега-3. Витамини: РР, А В1, В2, В5, В6, В12, В9, D, NE. Макро- и микроелементи :. Калий - 418 мг, фосфор - 144 мг, мед, магнезий, желязо, селен, калций, натрий, хлор, манганови и др от присъствието на йод води между рибни продукти.

Как тялото

Хранене Dorado има благоприятен ефект върху функцията на щитовидната жлеза и на стомашно-чревния тракт. Достатъчно е два пъти седмично, включени в храната за да се предотврати появата на атеросклероза, инфаркт, нормализира кръвната захар и холестерол, активират вътреклетъчни процеси. Поради ниското си съдържание на калории и наличието на хранителни вещества, включени в диетата за отслабване и помага в борбата със затлъстяването.

Как да изберем

При закупуване на златна рибка, за да не допуснете грешка, което трябва да знаете ярката индивидуалност на тази риба - златна петно между очите и тъмни хрилете. Познаването на тези функции, че е лесно да се направи разграничение на ципура от други разновидности на риба.

свежест продукт може да бъде определена като на крайния участък и страничните ребра - не изсъхна, мокро, гъвкав. Хрилете - червено. Когато се натисне на гърба, пътеката минава бързо.

Методи за съхранение

Охладената формата може да бъде в хладилник 2-4 дни. В замразено състояние при температура не по-висока от -12 ° С в продължение на 3-4 месеца.

Това, което отива в готвенето

Благодарение на своя вкус не изисква Dorado трудности при готвене. Когато печете на скара или във фурна за печене със сол превръща природен морски деликатес ценена от чревоугодници. Като правило, подготви цялата трупа с главата и опашката, в тази форма може да се получи особено сочни и ароматни.

За готвене на пан Redfin получите доста сух, така че е по-добре да къкри и служат със сос, който е направен със зехтин, бяло вино, чесън, мащерка и други подправки. Перфектно подчертае риба вкус босилек, розмарин. За гарнитура перфектни артишок, маслини, домати, печена чушка, каперси, маслини, картофи и всякакви зеленчуци.

Полезни комбинирани продукти

Redfin - полезна и вкусна храна по време на отслабване диети. Нискокалорична прави възможно да не се ограничи порции. Правилна подготовка се смята за пълнени и се пече във фурната за риба. За това е много подходяща домати, патладжани, чушки и корен от джинджифил. В комбинация с вкусна гарнитура на Dorado репички, краставици и лук. Също така е полезно и вкусно за ядене тази риба с печени или задушени зеленчуци, облечени с пикантен сос. Основата за такъв зареждане е риба бульон, към който е добавен в зехтина и се вари корена, нарязан в блендер.

Противопоказания

Не се препоръчва за малки деца, тъй като има малки кости в случай на индивидуална непоносимост.

Използва се в медицината и козметологията

Също така е интересно

Опитайте се да не се добавят подправки за храна (включително сол) и не можете да ядете прекалено много.

Невъзможно е да има храна, без сол и др подправки? Опитайте се да ограничите тяхната консумация.

Ако ядете дробна, можете отслабне много по-бързо и да съхранява резултатите за дълго време

Ако непоносимо искате да се яде, пие вода

Ако вечерта страда пристъпи на глад, ние трябва да се отклоня (книга, монтаж бижута, дрехи)

Остър пристъп на глад, можете да се отстранят всички зелени зеленчуци, без вреда за цифрите.

Знаейки каква храна ще бъде готвене през цялата седмица, е по-лесно да се направи списък на продуктите, за пътуване до магазина

В магазина, за да отидат със списък подготвена предварително винаги, а не да си купя нещо над списъка

Деликатеси винаги стимулира апетита

Красиво украсена маса помага да се въздържат от ядене

Жълтите храни подобрява настроението и помага да не преяждаме

На скара е най-добре да се пекат месото и рибата във фолио - това е удобно, не омазнява и безвреден

Никога не яжте прави, не го правят закуска или kusochnichayte

Намалете количеството масло в салата масло може да бъде разреден лимонов сок, ако

Вместо сол, използвайте лимонов сок в различни ястия

Опитайте лека закуска на протеини храни: извара, кисело мляко.

Храната в организма трябва да направи всеки 2,5 часа

Ако храната влиза в тялото, най-малко на всеки 2, 05:00, глад става все по-силен.

Не забравяйте: при използването на който и да е храна, ситост се изпраща сигнал до мозъка само за 20 минути, така че яжте бавно!

Забавните аритметика хранене: 3 главната рецепция 2-3 закуски на ден

Здравословен навик - има малки порции

Здравословен сън помага да отслабнете

Всяка хапка трябва да бъде не повече от 100 ккал

Да не се купуват на "празни" калории - хляб, чипс, бонбони, бисквити, напитки, бисквити, сладки напитки

Опитайте се, когато е възможно да ходи

Намаляване на порции и се хранят от малки плочки

Опитайте по-малко, за да застане на кантар, а седмичната мярката талията, бедрата, прасците сантиметър и рекордни резултати

Купете най-красивата спортна форма - това ще бъде стимул да ходя на фитнес

Спете най-малко 7-8 часа на ден

Не забравяйте да се закуска, обяд и вечеря

Яжте само в красиво оформени масата, като изключите всички джаджи и телевизора

Благодаря тялото си всеки ден, се отнасят с него с любов

Водят дневник на собствените си постижения