добро настроение хормон, която е необходима за фолиева киселина

"Хормон добро настроение" - т.нар фолиева киселина, някои учени. Защо така? Защото без него е невъзможно да се развиват в организма на серотонин и ендорфини - хормоните на щастието.

Но щастието, този витамин носи здраве. Това е задължително условие за стабилността на сърдечно-съдовата и храносмилателната системи. Този витамин има положителен ефект върху синтеза на аминокиселини, дезоксирибонуклеинова и рибонуклеинови вериги, развитие на всички тъкани и здравето на черния дроб. Друга полезна функция го - нормализиране на имунната система.

Както всички витамини, фолиева киселина има ефект върху нервната система. По-специално, неговата възбуждане и инхибиране. Нейната недостатъчно количество може да доведе до объркване, загуба на паметта, усещане за някаква ирационален страх, нервни разстройства. И това дори може да доведе до сериозни заболявания като инфаркт, атеросклероза и инсулт.

В допълнение към нервната система, витамин В9 фолиева киселина е необходима за нормалното функциониране на червата. Неговият дефицит в организма веднага ще доведе до стомашно-чревни заболявания. Излишък спусъка токсични ефекти.

Особено важно за витамин В9 на кръвоносната система. Недостатъчно количества витамин изпълнени с анемия. Ето защо, фолиева киселина е толкова важна за бременните жени. Ако тялото е достатъчно от него, а след това ще намали риска от спонтанен аборт, липсата на същото може да доведе до фетален деформация и нарушена психическото му развитие.

За да получите витамин B9 в достатъчно количество, трябва да се яде растителна храна. В същите продукти от животински произход, с изключение на жълтъка, той се съдържа в малки количества. Фолиевата киселина може да се намери в храни като бирена или хлебна мая, зеле, картофи, домати, маруля, фасул, боб, пшеница и нейните зародиш, банани, леща, цвекло, аспержи, моркови и други.

За да спите добре, има добър апетит и настроение, трябва всеки ден да се яде четиристотин микрограма полезен витамин. За бременни и кърмещи жени, дозата се увеличава до шестстотин микрограма. За да се увеличи на полезните свойства на това чудо витамин, тя трябва да се приема заедно с витамин В12.

Яжте здравословна храна vitaminized и остава винаги в добро настроение и добро здраве.