Дълголетие стрес като рисков фактор за 100

Редица лекари се каже. 90% от всички болести са "стрес - зависим", която е в състояние да се появи в резултат на стрес или те се влошат. S наблюдение и експериментални животни. експерти сравняват ефектите на постоянно напрежение със силна радиация.

Напрежението на дума (. от английски "опъването") се появява в медицинската сравнително наскоро - първо тя е била използвана от канадски учен Селие през 1936. Той открои няколко етапа на стрес - тревожност. адаптация и изтощение.

Под влияние на определен стимул (стрес) се активира от защитната система на организма - има адаптивна реакция. Такава реакция понякога е необходимо за лицето. за да може да се направят промени и да се преодолеят трудностите. Въпреки това, интензивен и продължителен стрес може да причини непоправими вреди на тялото на.

Под влияние на стимула, тялото произвежда два хормона - адреналин и норадреналин. Със силен прилив на адреналин в организма, да се появят някои промени. ускорява пулса. повишава кръвното налягане и нивата на кръвната захар. Това състояние е в състояние да "отвори втори дъх", но. за съжаление. за кратко.

Ако страдате от стрес редовно. скоро ще заявят своя интерес заболявания на нервната система. Дори и най-безобидните от тях. невроза. Тя може да има сериозни последици - язва на стомаха. атеросклероза. хипертония. сърдечни заболявания и много други заболявания.

Затова е много важно да се поддържа хармония със себе си.

Чести причини за стреса

Невъзможност за себереализация
Морално или физическа изолация
Умствено или физическо изтощение
Загубата на любим човек или друг от трагедията. че ни очакват по пътя на живота
Бързо темпо на живот, и твърде голям поток на информация

Най-застрашени са хората с така наречения подчертано характер - в което една или повече функции на други по-развити. Много често тези хора са талантливи. но много по-зле, отколкото други са в състояние да се адаптират, както и по-вероятно да бъдат уязвими към реалността. Те са по-вероятно да страдат от стрес и стрес - свързани заболявания.

Смятало се е, по-рано. че жените са по-емоционални и по-податливи на стрес. но на на хормонално ниво, този факт не е потвърдено. Освен това. хормонални смущения при мъжете са по-чести. която намалява ефективността на защитни механизми. Мъжете са по-нестабилни емоционално и много по-често от жените страдат от инфаркти и инсулти.

Начини за справяне със стреса

Опитайте се да водят активен начин на живот. Упражнение ще помогне на сърдечно - съдовата система по-добре да се справят с работата. С подобряването на сърцето и белите дробове се улеснява от процеса на пристигане в тялото на кислород и хранителни вещества. както и прочистване на тялото на токсини и преработени храни. Спорт издръжливост. способност да се справят стрес. Той помага да "изгори" на емоциите. облекчаване на напрежението.
Позволете си да изразят емоции. Ако имате много стрес. позволете си да плаче. говори с близките си хора. не се страхувайте да им кажа за чувствата си. преживявания и тревоги. Друг начин да се отърве от емоциите - е да се говори за тях във вестника. и след това се хвърли писмено лист.
Признайте си, че. че страдате. С Трес показва, че. в живота си, че - нещо се обърка. и това трябва да се обърне внимание. Може би. че е време да се промени?
Яжте право - че е желателно да се ядат повече пресни плодове и зеленчуци. Още по-малко зърнени храни и продукти от животински произход. Тя ще бъде по-добре. ако се научите да правите без него.
Откажете се от вредните навици - те са много отслабва тялото.
Обърнете внимание на общуването с противоположния пол. Половият акт (включително кратки целувки) има благоприятен ефект върху тялото.
Научете се да се отпуснете. Ако е необходимо, регулирайте сън и почивка. Здравословен сън - най-доброто лекарство за стрес.