Disk здравето упражнения за отслабване
Много хора, които имат някъде "скрити" дом здраве диск, и физически упражнения, за да отслабнете може да се използва за извършване на най-малко всеки ден. Основното нещо - да се мотивират сами. Днес портала за отслабване "Отслабване без проблеми" ще говорим с вас за тези кръгове, "Grace", които използват повече от нашите майки и баби.
Има ли устройството да губят здравето тегло: упражнение за загуба на тегло, което не е много добри отзиви, вземете само за 15 минути на ден.
Ясно е, че този път не е достатъчно за изготвянето на всички мускулни групи: пресата, бедрата, задните части - всички тези проблемни области, които много жени се борят отчаяно и често неуспешно. Системно петнадесет минути тренировка, която ще ви помогне да се постигне максимално, така че това е да се даде на тези групи малко мускулния тонус. не повече.
За активното изгаряне на мазнини трябва да се използват ефективно здравеопазване диск: упражнение за отзиви за отслабване, за да видите какви съоръжения следва да се подчертае, че помогна на другите.
Точно под hudeem-bez-problem.ru споделя с вас вижданията и да направи препоръки за уроците у дома.
По желание да започнат да правят веднага до 40 минути, а след това не можете да организирате вашите домашни тренировки. Уверете се набляга на редовност, на първо място - на 10 минути, но отново на следващия ден и след това. В идеалния случай - всеки ден. Или - 5 пъти седмично.
След всичко това ще влезе в системата, да увеличи времето постепенно обучение: добавя 5 минути.
Е, ние се обръщаме към разглеждането на упражненията!
здраве диск: упражнения за отслабване в снимки
- Упражнение върху косите коремни мускули. мускулите на гърба. Застанете на устройството, се подготвят предварително стол. Сложете го в предната към задната са по-близо до вас. Сега вземете по склона на един стол, как да разтегнете мускулите на гърба и се наведе по-долу. Сега, с ръце на един стол, започнете завъртане на диска. Така че ще трябва да работи в продължение на две или три минути.
- Сърдечно. Упражнение за мускулите на краката и ръцете. Изправи се и седна на диска. Коленете в същото време държат в свито положение и се накланя леко назад. Сега, се движат от страна на страна, изпълнява обичайната въртеливо движение на диска. Не забравяйте да размахва ръцете си - това ще ви позволи да се ускори темпото. Когато ръцете са в една и съща посока, коленете трябва да бъдат изпратени на друго. Ръководител и погледнете през цялото време се запази посоката на нещата. Също така изпълнява няколко минути.
- Упражнение за преките и косите коремни мускули. Вие трябва да отидете на здравето с кола, така че задните части са били на него. И в останалата част на ръцете срещу задната повърхност на пода, пръстите й в същото време в началото. Крака завой и вдигат от земята, опитвайки се да ги държи под прав ъгъл. Първо люлка крак на една страна, така че петите да стигнем до дъното. След това се върнете през горната част на крака в средата и плъзнете надясно към другата страна. При извършване на тази дейност, на гърба трябва да се държи изправен и не е мърляч. В този случай, за да използвате здравето на диск, за отслабване упражнения за снимките ще покажат по-ясно. Човек трябва само да погледне - и ще стане по-разбираемо.
- За косите коремни мускули. За това упражнение ще трябва да се изправи, като че ли щяха да се извърши "котка" на йогийската практика. В същото време, поставете колене на диска. Една ръка акцентът е право напред. Сега започнете да "размахва опашка." Откъснете подножието от пода. Също така за по-голяма яснота, можете да видите на снимката.
- Друго упражнение върху косите коремни мускули. го изпълни, което трябва в непосредствена близост до стената. Застанете така, че краката му бяха на диска, а ръцете - удари в стената. Краката са леко свити, и се въртят багажника в една посока (и колене в обратна посока), а след това друг (колене и променят посоката си). Направете така интензивно в продължение на две минути.
За тези, които отдавна купих здравето на диск, за отслабване упражнения за снимките могат да бъдат отпечатани директно и водят напред. Обикновено тези черупки се доставят директно на инструкцията, при което всички визуално показано.
здраве диск: упражнения за отслабване и коментари
Ако решите да изберете здраве дом неблагодарна диск, упражняват да отслабнете с него трябва да се променя, обучение - дълги (най-малко 40 минути) и систематично.