Дишането по време на бременността, при раждането и дишане контракции

Важни вещества, необходими за човешкия живот, е кислород. Подаването на кислород трябва напълно да отговаря на нуждите на развиващия се организъм. В тази статия ще обсъдим какво трябва да бъде правилното дишане по време на бременност.

Правилното дишане по време на бременност

Плодът на дишане не използва белите дробове и получава кислород през плацентата директно от кръвта. Следователно, за да се осигури на детето с него в размер на кислород майка трябва да диша правилно и, доколкото е възможно, за да остане на чист въздух.

Развитие на детето по време на пренатален период от живота се дължи на веществата, съдържащи се в кръвта на майката. Чрез невероятно тяло, което се образува по време на бременността и се развива заедно с детето - плацентата - от кръвоносните съдове на матката за плода получава необходимите хранителни вещества.

По време на бременност има много промени в сърдечно-съдовата и дихателната система на жените. И това не е изненадващо, тъй като сърцето е отговорен само за доставката на кислород до крайната цел, а светлината се доставя в тялото на бъдещата майка. Втората функция на дихателната система - "вентилация", или вентилация, за отстраняване на въглероден диоксид от тях. Понякога по време на бременност белите дробове започват да се проветряват повече от обикновено, в резултат на напълно здрави жени задух - и не само след разходка или физически упражнения. Все пак, това не е причина за безпокойство: доста бързо организма да свикне с промените и да престане да реагира на тях по такъв необичаен начин за вас.

И така, по време на раждане сърце и бели дробове успешно са се справили с увеличеното натоварване по време на бременност трябва да намери време, за да научите как да диша правилно. Принципът на правилното дишане е да контролира, т.е. в управлението на вдишване и издишване.

В допълнение към правилното дишане по време на бременност, майките трябва да могат да се отпуснат напълно по време на контракциите, за да се улесни циркулацията на кръвта в миометриума на матката, като по този начин бързо попълване консумация на кислород.

Как да се диша по време на бременност?

Повечето хора използват при дишане непълен капацитет на белия дроб. Това означава, че за да се поддържа достатъчен приток на кислород те се нуждаят от повече инхалации от лицето, с правилно дишане. С по-често дишане допълнително затягане на дихателните мускули и увеличава натоварването на сърцето. По време на бременност може да бъде значителна трудност. Ето защо, в този период, когато доставката на кислород в тялото става толкова важно, че една бременна жена трябва първо да се научите как да диша правилно, което трябва да се овладее само прости упражнения.

Дихателни упражнения по време на бременност

1. Поставете ръцете върху долните ребра, повдигане на главата, изправете раменете.
2. Отвори си устата и бавно вдишайте, попълване на горните и долните части на белите дробове.
3. Когато вдишвате толкова въздух, колкото можете, за да започне издишайте - бавно и напълно.
4. За да дишат въздуха остатъци, леко наведете напред. Не се страхувайте, че няма да боли.

Това забавя и дълбоко дишане е необходимо да се отделят всеки ден в продължение на 5-10 минути сутрин и вечер. Много жени са изненадани да се отбележи, колко по-добре те започват да се чувстват след като само за 2 седмици от това ежедневно упражнение. Този бърз напредък се дължи на широките адаптивни способности обучени тяло.

Обикновено, дишането на една бременна жена може да бъде стресиращо и спокойна. Ако усилването е твърде дълбоко въздух или диша твърде често, стрес се проявява в областта на диафрагмата и ребрата. Когато вдишвания релаксация не бива да се натоварва. Така нареченият сънлив дишане, т.е. не попълване на горната и долната въздуха белия дроб, то допринася за по-бързо релаксация. Когато човек се отпусна, коремната стена се издига и пада много бавно. Веднага след като релаксация задълбочава, дишането става по-равномерно и често почти недоловим. В отпуснато състояние на тялото изисква много по-малко кислород, отколкото в напрегната или при шофиране. Недостиг на въздух и дълбоки вдишвания без да се налага да се говори за напрежение или непълна релаксация.

Дихателна техника за бременни жени

Ако искате да постигнете спокойствие е много важно да се научат да съзнателно забави дишането.

• За да направите това, бавно дълбоко дъх, но не прекалявайте, не е нужно да се запълни горната част на белите дробове.
• Когато вдишате диафрагмата се спуска, то може да се види в начина на коремната стена се повдига.
• След това издишайте бавно, докато се опитва да се отпуснете.
• Сега повторете всичко отначало.
• Опитайте се да не се определя вниманието си върху мислите и да се съсредоточи върху дишането си.

След няколко бавни дълбоки вдишвания човек обикновено започва да се прозява, се казва, че успехът на съзнателен опит да се забави дишането.

Веднага след като продължава бавно дълбоко дишане, хората стават все по-спокойна, дишането става спонтанно, без никакви специални усилия.

Тази спокойна, естествено, "сънлив" незаменим дъх по време на бременност, тъй като помага да заспя през нощта и помага за постигане на пълен релакс по време на раждането.

След период на спокойствие дишане по време на бременност може да започнат да се движат отново. След няколко минути на активна работа у дома или просто разходка дишането се променя значително. Той ускорява не воля, тъй като тялото се приспособява към дихателната честота повишена потребност от кислород.

Правилното дишане по време на раждане и битки

Как да дишаме при раждането?

В първата фаза на раждането, дишането се учестява, но, въпреки това, трябва да се опитате да поемете дълбоко въздух и издишайте напълно, не трябва да се остави в белия дроб "използвани" въздух. Ако в даден момент се чувстваш, че стресът се увеличава, а след това направи малко воля и да се отпуснете.

Не е необходимо да брои вдишвания или как иначе да контролира дишането си, тъй като това води само до увеличаване на напрежението и може да увеличи болката. След борбата, има пауза, по време на които се опитват да се отпуснете и да се отпуснете.

Опитайте се да се потопят в краткосрочен съня и психически, за да се постигне състояние на безтегловност. Вдишайте и издишайте плавно и тихо, като сън. Запомни, не диша раменете и в гърдите, изпращане на поток от въздух в най-отдалечените краища на белите дробове, където кръвта се насища с кислород. Ако поддържате състояние на релаксация и в удобна позиция, дишането се нормализира от само себе си. Не се отказвай от облекчаване на болката: известно е, че в отговор на болката на човек започва да диша по-често, повърхностно или дори да забави вдишването или издишването. Въпреки това, по време на раждане е необходимо да се диша, и това е по-добре да го направя така.

По време на контракции кислород търсенето нараства с 85%, и по време на опита - от 150-250%. По време на борбата за сърдечни връща до 0,5 литра кръв повече от обикновено, тъй като на това, което се издига на кръвното налягане на жената, както и сърцето започва да бие по-бързо. Трябва да се помни, че по време на раждането ти просто трябва да се отпуснете добре и дори дишането ще се погрижи за всичко, което само по себе си.

Как да се диша по време на работна ръка и напразните опити?

• Дишането през опити да се адаптира автоматично.
• Не задържайте дъха си за дълго време.
• Необходимо е да се направи усилие с отворена уста, дишайки във всяка битка.
• Във втората фаза на раждането, на шийката на матката е напълно открита и главата на бебето се насочва към изхода на таза.
• Ако имате желание да се направи усилие, но го прави все още е рано (тя ще ви каже лекар или акушерка), опитите ще трябва да се запази.
• Дишайте често (като куче), но внимавайте да не се зави свят.
• След като желание да премине опити, насищане на организма с кислород, дълбоко дишане и тихо. Така се избягва внезапното излишък натиск върху родилния канал и предотвратяване на почивките.
• Предишните опити да се вдишват дълбоко, задръжте въздуха в гръдния кош (но не и в бузите!) И че има сили tuzhtes.
• Опитайте се да принуди опити да се увеличи постепенно, а не изведнъж. След това издишайте, въведете нова партида и potuzhtes отново.
• Между, дишам дълбоко и спокойно - това е важно не само за вас, но и за детето, което по време на борбата, също липсва кислород.

Обикновено веднага след раждането дишането се нормализира, както и промени в сърдечно-съдовата система постепенно изчезват в рамките на 2 седмици след раждането.