Дихателните упражнения за белодробни заболявания

Дихателни упражнения - един от начините за лечение на бронхиална астма и хроничен бронхит. Той е насочен към подобряване на функционалността на дихателните пътища чрез възстановяване на свободен и икономичен дишане.
През дългите белодробни заболявания се увеличава напрежението на всички дихателната мускулатура, които биха могли да доведат до тяхното умора. Основната обхвата на работа на дишане (60-90% в покой) служи диафрагмата - тънък мускулна дял отделяне на гръдния кош и коремната кухина. Задачата на дихателни упражнения е за лечение на умората и напрежението на дихателната мускулатура, включително и диафрагмата. Ние разработи набор от специални упражнения, чрез които се гарантира нормалната режим на работа.
При хроничен обструктивен бронхит и астма стресиращо и съкратен дъх се заменя с удължена и отслабено дишане. Различни варианти на дихателни упражнения, за да осигурят правилното координиране на съответните мускули по време на всички фази на дишане.

диафрагмална дишане

Вискозни, едва заминаващи храчки - характерна черта на астма и хроничен бронхит. На свой ред, непродуктивна кашлица (без отделяне на храчки) може да доведе до повишаване на рефлекс задушаване. За подобряване на храчки отхрачването използвате динамични упражнения с принудително издишване продълговато и т.нар диафрагма дишане ( "коремче дишане"). Ето няколко упражнения.

Устойчивостта на издишване

Най-проста, но много важно упражнение, което подобрява механичните свойства на белия дроб и нормализирането на газ обмен на - издишване съпротива. Това може да се направи във всеки един етап на заболяването - и по време на обостряне и ремисия. Извършване на всяко упражнение е много проста, само нужда от съд за него, пълни с вода и малка тръба или маркуч (костюм и слама за коктейл). След достатъчно дълбоко инхалиране да бъде толкова ниска, колкото е възможно да издиша през тръбата във водата. Упражнение е желателно да се повтаря 4-5 пъти на ден в продължение на 10-15 минути.

Упражняване на диафрагмална дишане

Изходно положение - легнал по гръб. На броя на 1-2-3, за да може да направи значителен, дълго, дълбоко дъх с участието на коремните мускули (корема, се нуждаят от много плъзгане) на 4 - да се направи диафрагмална дишане, екстремни издут корем. След това бързо намаляване на коремните мускули, приглушен кашлица. Упражняване на диафрагмална дишане може да бъде направено в легнало положение, седнало, изправено положение и дори по време на джогинг или ходене.

изстискване лъжата

Изходно положение - легнал по гръб. Най-близо колене, изготвени с нея в гърдите, ръцете Опростени пищяла. Направете пълно издишване с усилия и вземане на диафрагмална дъх, върнете в изходна позиция.
Завърши упражнение кашлица, намаляване на коремните мускули. Тя може да бъде извършена, докато седи на стол или стои на едно упражнение изстискване.

Динамични упражнения с форсирания експираторен

Тези упражнения се изпълняват в оригиналната права стойка, краката рамото ширината на раменете.
"Прегръщане себе си"
Разредете директен ръка за ръка на нивото на рамото, с дланите нагоре, се разпространява пръстите. Бързо със скръстени пред гърдите, в същото време, за да удари пискюлите на плешките, силен и силен издишването.

"Chop дърво"

Качи се на пръстите на краката, се огъват. Ръце (пръсти преплетени) издигнаха и малко се отдръпне. За сметка на един слизат в подножието, направете бързо напред се огъват с енергични движения на ръцете си напред и надолу към гръб (като удар с брадва), и двете силно и силно издишване. Въз основа 2 гладко върне към първоначалната си позиция.

"Ски планина"

Начална позиция - крака на ширината на "вратата. Качи се на пръстите на краката, леко се огъват напред, протегнати ръце, с ръце, тъй като тя е повдигнато полюси. На броя на 1, отпадане на стъпалото, седнете и наведете напред. Докосване на ханша на стомаха, да вземе в ръцете на най-назад и надолу, да се отпуснете малко четка. Издишайте. На 2-3, пребиваващи в наклонено положение, направи пролетта движение на краката и пълна издишване. Върнете се в изходно положение с диафрагмална дъх.

"Отвръща на остриетата"

Разредете ръцете встрани и нагоре, нагоре по пръстите на краката си, се огъват. Долу в подножието, се наведете напред, извиване на гърба си. Ръцете остър инсулт да преминат пред гърдите, с четката върху перките и да направи силен, силен издишване. След това се разтварят ръце в страните и след това да премине в предната част на гърдите, 2-3, за да удари четките остриета, все още издишване. Върнете се в изходно положение, като се прави диафрагмална дъх.

Според списание "астмата и алергиите."

Свързани статии:

• Фолк средства за изтръпване на ръцете и краката
  
• Лечението на сърдечно-съдови заболявания на традиционната медицина
  
• ВРЪЩАНЕ еластичността на мускулите HELP упражнения и ХРАНЕНЕ
  
• МЕТОДИ "тибетски Cinquefoil" за благополучие и безупречния външен вид
  
• Откриете себе си ЗДРАВЕ