Дихателни упражнения за лечение на астма - Strelnikova, Бутейко, Детска

За съжаление, бронхиална астма в нашето време - не е необичайно.

Известно е, че лекарства имат редица противопоказания и странични ефекти, поради което пациентите се опитват да намерят лечение, което ще бъде безопасна и ефективна.

На първо място, ние отбелязваме, че правилното лечение е да изберете поотделно с лекар, но за да се облекчи тяхното състояние, пациентите могат да предприемат някакви действия.

Един ефективен начин да се допринесе за възстановяването на тялото е дихателни упражнения.

Въпреки гимнастика - е помощен метод на лечение, но все пак тя е доста ефективна и ефикасна.

Упражнение не само ще спомогне за облекчаване на неприятните клинични симптоми, но също така предотвратява развитието на сериозни и животозастрашаващи усложнения.

Извършване на дихателни упражнения в съчетание с други професионални консултации, може да постигне такива резултати:

• положителен ефект върху метаболизма;
• подобряване на кръвоснабдяването на органи, по-специално на дихателната система;
• подобряване бронхиална дренаж функция;
• възстановено нервна регулация;
• подобряване назален дишане;
• защитните сили на организма са подобрени;
• възстановяване на психическото състояние;
• коригиране на деформации;
• като тонизиращо;
• помогне за укрепване на сърдечно-съдовата система;
• роля в резорбцията на инфилтрация и сраствания;
• лимфните подобрение;
• Премахване на местната стагнация.

Снимка: Упражнение Strelnikova

Противопоказания

Откажете да изпълнява упражненията трябва да бъде в следните случаи:

• задушаване;
• кашлица;
• неблагоприятни атмосферни условия;
• остри възпалителни процеси;
• хипертермия;
• тромбофлебит;
• лошо проветриво място;
• бърза писта;
• упражнения, извършвани без прекъсване.

Правила за изпълнение на упражнения за дишане при астма

Помислете за един прост, но много важни правила за прилагането на гимнастика:

• по време на тренировка, докато дишането е необходимо да се използва устата си, а не носа си. В противен случай, съдържанието на назофаринкса могат да влязат в бронхите, което от своя страна може да предизвика влошаване на заболяването;
• Трябва да диша спокойно, плитко;
• не извършват физически упражнения след хранене;
• когато болестта се усложнява от натрупване на храчки, изпълнението на упражнения трябва да се провежда на интервали от вдишване и издишване. В противен случай, може да започне да кашля и бронхоспазъм;
• във всеки случай е важно да редовно. Гимнастика да дават плодове, те трябва да се извършва редовно и по-добре, ако мястото на провеждане ще бъде на чист въздух;
• дълбоки вдишвания - това е дразнещо да бронхите и провокатори повторно нарушение;
• важно е да се научите как да се справят с атаките. За това е плитък дъх и издишайте повърхност;
• гимнастически упражнения, за да се извършват най-малко два пъти на ден.

Набор от упражнения

Обърнете внимание на прости упражнения, които заедно извършват ефективен при това заболяване:

• упражнение, което се изпълнява дори докато лежите в леглото. Веднага след като се събуди от сън и все още не стане, се огъват краката си в коляното и се опитват колкото е възможно повече, за да ги дръпнете към гърдите. Правете това упражнение при изтичане;
• инфлация и дефлация на корема. Упражненията трябва да се направи, вече стоеше, държейки двете си ръце на колана си. Дишането през носа. Вдишваме и едновременно с това се опитват да заблудят стомаха си и да го дърпа назад към рязко издишване;
• дишане наляво и надясно, ноздрите. Правете това упражнение във всяка позиция. На първо място, в близост едната ноздра и вдишвате през другата, и след това да промените;
• упражнение, което помага за нормализиране на газовия обмен, както и подобрява механичната капацитета на белите дробове. За изпълнението й, се нуждаем от: контейнер с вода и слама. Първо правим дълбоко дъх и след това продухване на въздух през тръбата във водата. Издишайте бавно трябва да се опитаме да направим. Тези упражнения могат да се правят по-често от другите;
• дълбоко дишане, последвано от кашлица. То се извършва в легнало положение. Първо, трябва да диша тежко, докато суче в стомаха, след това вдишайте и корема излиза обратно. След това трябва да бъде последвано от глух кашлица;
• съскащ дъх. За изпълнението му трябва да направите няколко вдишвания, засмуква въздух през носа на малки порции. След това издишайте през устата вече е направено, и горните и долните челюсти трябва да бъдат затворени.

Фото: техниките за дишане

различни техники

Най-популярните методи са:

• метод Strelnikova;
• Метод на Бутейко.

Strelnikova

Дихателни упражнения за лечение на астма от Strelnikovoj има редица предимства.

Сред които могат да бъдат споменати са:

• разработи набор от упражнения, не засяга отделен орган, но на цялото тяло;
• Този комплекс - не е само физиотерапия и масажи вътрешните органи, което допринася за повишен приток на кръв, както и подобряване на регенеративни способности на организма.

На следващо място, нека да поговорим за основните характеристики на този метод:

• къси силни назални вдишвания;
• вдишвания, извършени през клек или склоновете;
• се използват по време на дишане коремните мускули и диафрагмата. Поради тази светлина по-добре започнете напукване и изпълни с въздух. Като следствие, кръвта влиза достатъчно количество кислород.

Бутейко

Дихателни упражнения в астма Бутейко се основава на две основни правила.

• намалял вдишания дълбочина;
• увеличава пауза след издишване.

Цялата същност на този метод се състои в това, че диафрагмата трябва да бъде спокоен.

Вдишвания трябва да са плитки и непълни. Особено по време на бронхиална астма атака по принцип трябва да задържат дъха си.

Неприятни ефекти, свързани с провеждането на такива методи, могат да бъдат споменати липсата на въздух и свързаното страх, безпокойство.

Преди да предприеме такива упражнения, трябва да се подготвим за тях:

• релаксация;
• отнеме седнало положение, с изправен гръб и ръце, поставени върху краката;
• дишане трябва да бъдат малки и повърхността;
• леко и фино издиша през носа;
• процедура трябва да продължи не повече от десет минути.

Набор от упражнения включва изпълнението на тези процедури:

• Вдишайте, издишайте с максимална релаксация на мускулите, последвано от кратка пауза;
• едновременно с един дъх нужда масажирате рефлекс точка на носа;
• пълен дъх, когато е прибрана корема;
• направени максимални издишване вдишвания, след кратка пауза, последвана от максимално забавяне на въздух;
• няколко вдишвания;
• задържане на въздух на вдишване и издишване;
• Максималната пауза на дишане, което се извършва в седнало положение, а след това стои, а след това - по време на движение и коремни преси.

предимства

Чрез правилното и редовно изпълнение на упражненията можете да постигнете желаните резултати, а именно:

• дихателните пътища се освобождават от слуз и слюнка;
• вентилация функция на белите дробове и бронхите се подобрява чрез увеличаване на лумена;
• възстановяване на дихателен апарат;
• намалява честотата на бронхиални спазми;
• има укрепването на диафрагмата и мускулни тъкани;
• нормализиране на цялата сърдечно-съдовата система;
• способността да контролира дишането си;
• подобряване на общото състояние, по-специално емоционално състояние, което е това, което стрес е една от причините, които провокират развитието на усложнения.

Как да се осигури спешна медицинска помощ при астма? Детайли в статията.

полезни съвети

Ако редовно и правилно извършване на гимнастически упражнения, той не само ще намали честотата и интензивността на атаките, но също така благотворен ефект върху организма като цяло.

Получените данни в изследването на пациенти, показват, че умерени упражнения:

• подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система;
• нормализиране на здравословен сън;
• както и да намали нуждата от медикаменти.

Някои обичат да спортува с музика, но най-добре е да правите упражненията в пълно мълчание, така че нищо не е разсейващо и може да се съсредоточи върху вдишването и издишването.

Дори и тиха музика може да се намали концентрацията на вниманието и лошо влияе на работата на гимнастика.

Говори се, че най-важното не е количество, но качеството, така че се опитват да извършват нежно и внимателно от целия комплекс.

Най-доброто време да правя упражненията

Най-добре е да се справят с сутрин след събуждане и вечер няколко часа преди лягане. Въпреки, че всеки избира свой собствен индивидуален режим.

Не е капиталови правила.

Основното нещо, което трябва да се направи при извършване гимнастика: редовност, пълнота и точност на обучение.

Упражнения, които предпазват от атаката

Веднага, щом почувствате, че започва атаката, трябва да седнем и да заеме позиция в котка лактите ще разчита на колене.

След това ние започваме да дишаме през носа, изготвяне на малка част от въздуха.

В една и съща позиция, можете да извършвате друг упражнение. Ръководител наклонена надолу и да направи кратко, но дълбоко въздух през носа, а след това повдигнете главата си и издишайте през устата си.

Ако състоянието е толкова тежка, че е невъзможно да се извършват такива упражнения. След това просто се опитват poshmygat носа няколко пъти, което прави кратки паузи.

Основното нещо е да се помни, че трябва да вдишва през носа, но след всяко вдишване трябва да следва издишайте през устата.

Методи за предотвратяване на усложнения от астма? Отговорът е включен.

Какво задух при астма? Вижте тук.

Какво можете да направите за децата

Гимнастика за деца с астма, включват следното:

• продълговата издишване;
• изговорихме издишвам съскане и свистене;
• пресечен дъх и да издишате забави;
• упражнения за коремните мускули, горната част на крайниците и гръдния кош.

Малките деца трябва да бъдат строго дозирани упражнения. Експертите дават на децата практика гимнастика за спортната тема. Това може да се разхожда, спорт, плуване, гребане и др.

Като се има предвид изложеното по-горе, можем да заключим, че гимнастически упражнения - ефективна помощен метод в борбата срещу астма.

Терапевтична упражнение не само помага да се отървете от честите атаки, но и отслабва омразните симптоми.

Както споменахме, дори има положителен ефект върху цялото тяло.

Чуйте препоръките на лекарите, както и упражненията внимателно и нежно, и бъдете здрави!