Дихателни упражнения от налягането на лечение, упражнения
Хипертония - заболяване, причинено от високо кръвно налягане. Гимнастика Strelnikova хипертония - вид лечение е предназначен за намаляване на налягането. Счита за задоволителен налягане е 120/80. Ако прагът на налягане е превишена 140/90, а след това се консултирайте с лекар. Някои лекарства не са достатъчни. Не пренебрегвайте народни средства за защита за борба с хипертонията, първият специализиран инструмент, наречен тренировка чрез дишането.
Какво е това?
Основната физиологичен аспект подкрепа активност на човешкото тяло, този въздух. Без него е невъзможно да се направи нещо повече от няколко секунди. Дишането - живот. Духовни учения на мъж построен в дъха обучение комплекс. В днешно време данните на практика тренировка. Какво е това?
Дихателни упражнения, набор от упражнения с използване на алтернативен вдишвания, насочени към подобряване на състоянието на организма. На високо налягане, дишането упражнения дават положителни резултати при постоянно обучение. Техниките включват поредица от общи правила. Гимнастика за пациенти с артериална хипертония - не е изключение:
Посочете налягане
- дъх е остър;
- издиша мека светлина освобождаване останалата въздуха;
- вдиша през носа, устата издишването на;
- натоварването се увеличава постепенно;
- интервал от време между повторения на 10-15 секунди.
На превантивни и лечебни цели се използват при хипертония разработен Strelnikova дихателни упражнения.
Използвайте дихателни упражнения при налягане съответствие Strelnikovoj
Гимнастика Strelnikova не само колекция от respiratsionnyh процедури е технология подобрение, което помага за преодоляване на повишеното налягане, да предотврати развитието на болестта. Извършване на дихателни упражнения, след 2-3 месеца усилена подготовка при пациент е значително по-добро здраве, по-ниско кръвно налягане се записва. Този комплекс помага повишаване на имунитета на организма, да коригира метаболизъм, облекчаване на задух, нормализиране на функционирането на сърдечно-съдовата система, за предотвратяване на рецидив, преодоляване на депресията, да забравите за мигрена, за да се откажат от тютюнопушенето. Главна положително качество на изпълнение комплекс, съгласно процедурата по Strelnikovoj стават държавна нормализиране налягане.
Показания и противопоказания за лечение
Лечение на дихателни упражнения се използват за всички концепции на тялото. С повишаване на налягането, проблемите със сърдечна такова лечение се прилага на пациенти с диагноза на типични симптоми: болки в главата, световъртеж, апатични, стресово състояние, депресивно състояние и далака.
Ограничения при изпълнение на техники са достъпни за хора с хипертония на втория или третия етап. В такива случаи се свържете с Вашия лекар. Той ще ви помогне да изберете правилния метод за понижаване на кръвното налягане. Независим обучение е позволено да се зареди ниво ограничение, в противен случай тя ще доведе до увеличение на систоличното кръвно налягане.
Как да се подготвят за упражненията?
За да се намали налягането, без вреда за организма се използва подготвителна терапия. Вдишването на хипертония обучение последователно, бавно, с цел изчисляване на силите си. Дишането Strelnikova хипертония включва подготвителни упражнения. Подготовка трае известно време, въз основа на доказателствата и здравословното състояние на организма, но по-добре е да се консултирате с лекар.
Упражнение "Коне". Поеми надясно спокойна позиция, дръжте гърба си в изправено положение. Следвайте четири задълбочен вдишването, като се избягва престой. Вдишвания трябва да са силни, с насилие, в краткосрочен план. Вземете си почине 5 секунди, бавно изгонване оставащия въздух от белите дробове, повторете. Броят на повторенията, необходими за извършване на не по-малко от 24 на всеки да направи повторни обаждания до нос 8 вдишвания. Подготвителни упражнения са "пагони" и "помпа". Първото упражнение се извършва, по същия начин като "кон", увеличаване на броя на вдишвания от четири до 8. Възпроизведените упражнение 14 пъти. Ефективността на алгоритъм на последното упражнение е идентичен с предишния, 8 вдишвания - кратка почивка - 8 вдишвания. Броят повторения на 12 пъти.
Процедурен правилник
Помислете общоприетите принципи:
- Ако здравословното състояние не позволява да правите упражнения, докато стои, трябва да се изпълняват упражнения седнали.
Дъх и движение се извършват едновременно. Breath къса, силна само през носа. Устата Вдишване забранено. Устните продължат да почиват. Рамене остават неподвижни.
След като се запознах с основните правила за упражнения, започнете тренировка, опитайте се да си свършат работата добре. Неправилно изпълнение на инструкции води до неефективно обучение. Концепцията на процедури за заетост са включени:
След приключване на предварителната фаза, ние преминат към "котка". В изправено положение, да организира краката на нивото на ширината на раменете (стъпалото не се препоръчва да се откъсне). Извършва енергично понижаване с въртенето на тялото на страната, докато се движи бързо извършване на действието вдишване. Повторете в обратната посока, се препоръчва да се върти тялото директно в лагера. Необходимата стойност на инспираторен движения 8, 12 оформления.
Упражнение "Прегърни ме". Изправете се, изпънете ръцете си напред, наведе лактите. Прегърни раменете, да направи остър дъх (носа). Броят на инхалации и подходи като "котка". За хората, страдащи от коронарна болест или инфаркт на ограниченията за работа. В началото на заетост е забранено да използвате този тип обучение. По-нататъшно прилагане се обсъди с лекар.
Когато хипертония се препоръчва да се изпълнява набор от "Коне", "пагони", "помпа", "котка", "Прегърни ме", а останалата част се извършва за повишаване на тонуса на организма. В подобряване на дихателната здраве се увеличава от 16 до 32 с 5 секунди пауза. Провеждане на упражнения за дишане за деца, възрастни и стари хора не разполагат с отличителни характеристики.