дихателната система Buteyko

Колкото по-дълбоки дъха, толкова по-сериозно болен човек. Than дишането му по-плитко, така че е по-здравословни и техник - казва доктор Константин Бутейко от Новосибирск, е разработила уникален метод за лечение на различни заболявания, общи с помощта на повърхностно дишане.

В началото на един прост тест. Вземете 30 дълбоки вдишвания през 30 секунди се чувствате слабост, внезапно изпотяване, замайване. Няма нищо изненадващо в това. Ти просто разстроен работа "диша махало", избухна баланса на кислород и въглероден двуокис в организма. В резултат на това, че няма да пропуснете е имало кислород, всички ние се използва за да се счита в такива случаи, и въглероден диоксид. Вентилационна белите дробове, може да ограничи за насищане на кръвта с кислород, а прекалено отстранява въглеродния диоксид от алвеолите и белите дробове. В резултат на това - влошаване на общото състояние.

Преди Именно този модел на около 30 години, той привлича вниманието на лекар Константин Бутейко. Функция функционален методи лаборатория в Новосибирск Academic го в многобройни експерименти се оказа, че дълбоко дишане вредно, предизвиква прекомерно отстраняване от тялото на въглероден диоксид, и това от своя страна води до спазми на бронхите и съдове на мозъка, крайници, червата, жлъчните пътища, съдове се свиват и по този начин се подава кислород към клетките е по-малко. В клетки модифицирани биохимични реакции нарушен метаболизъм. По този начин, хронична "гуляй" на кислород води до липса на кислород. Парадоксът е, че, - каза К. Бутейко, - че когато астматичен задъхва лакомо поглъща въздуха, то е това утежнява само тяхното състояние. Искам повече дихателни белите дробове работят като духало ковашки разтуптяно сърце, като на мотора с пълна скорост, както и всички кислорода вече не е достатъчно. Необходимо е да задържате дъха си, веднага идва облекчение.

1. Пожари защитна реакция: без да се чака за следващия дъх, тялото реагира за отлагане на разширяването на кръвоносните съдове, за да се предаде на властите като много кръв и кислород за да се гарантира максималната им ".

Нормално дишане, заключава ученият - не е само глътка кислород за следващата партида, но и разумна пауза издишате необходимо да се запишете на въглероден диоксид, от която ние сме нетърпеливи да се отървете от това като се има предвид вредно.

К. Buteyko експериментално доказано, че в кръвта на здрави индивиди съдържа въглероден диоксид е много по-голяма, отколкото при пациенти с, например, астма, колит, язва на стомаха или са претърпели инфаркт, инсулт. Ето защо, за да спаси хората от заболяване, е необходимо само да го научи да спаси въглеродния диоксид в тялото си. Направете го позволява повърхностно дишане.

"Научете - да диша"

С помощта на дишането корекция не успява да събуди дори на хронично болните. Тя не изисква никакви лекарства оскъдна или скъпо оборудване. Преди лечението метода на Бутейко, всеки пациент преминава през така наречената дълбоко дишане тест, който позволява на базата на косвени показатели да се прецени съдържанието на въглероден двуокис в кръвта. Тестът е лесно, и всеки може да го използва.

На втория страна, задръжте дъха си след нормално издишване, колкото можете, преди неприятно усещане. Ако вашият пауза преди следващия вдъхновението е не повече от 3-5 секунди, вие сте сериозно болен. 30 секунди - това е лицето, да диша дълбоко, и по тази причина счита, К. Бутейко, това не е здравословно. Абсолютно здрав човек не може да диша без усилие в продължение на 60 секунди. Забавяне на 2-3 минути или повече - показател sverhvynoslivosti тяло. Бутейко предупреждава, че забавяне на въздух - това не е лек, но само средство за самоконтрол.

Същността на лечението е постепенното намаляване на дълбочината на дишането. Както кръвта удължаването закъснения и тъкан-добре наситен с кислород и въглероден диоксид, се извлича киселина-база баланс, - нормализиране на метаболизма, имунната защита нараства - болестта отдалечава.

Третира се по метода на Бутейко не е лесно. Това е голяма работа за пациента и за лекаря. В допълнение към разбирането на причините за болестта му, желанието да се получи добре, пациентът изисква много воля и търпение. В първите дни на лечението, пациентите са буквално изпотяване, опитвайки се да преодолее желанието да поемете дълбоко дъх. Понякога се приспособи към нормалното дишане само с помощта на специални корсети.

Интересното е, че пациентите не са предписани почивка на легло, обаче, от гледна точка на традиционната медицина, по-голямата част от пациентите, които са в болница на лечение, хора с увреждания. На първата среща с лекаря ги доведе, защото самите те не могат да се движат. Но на втория или третия ден след началото на лечението пациентите извършват ежедневно разходки на чист въздух, дори и в студено време, когато дишането е особено трудно, гимнастика, джогинг. И в този няма нищо свръхестествено. Физическата активност, активен мускулна работа за активиране на метаболизма, и в крайна сметка, както и повърхностно дишане, помагат да се натрупват въглероден диоксид. Храната е ограничен, предпочитание се дава на зеленчуци и ниско съдържание на мазнини храна, изисква въздържане от алкохол и пушене, което значително задълбочава дишането. Спането по корем върху твърда легло, дишането през носа. Метод на Бутейко е лесно и естествено съчетание с всички общоприети насоки за подобряване на здравето, тя взема предвид всички рискови фактори включват Световната здравна организация.

Сред другите задължителни условия на лечение - водни закаляване процедури, сауна и автогенен тренинг, което позволява да се запази психологическо равновесие. А това е особено важно. Както се оказа, дишането е много отзивчиви към нашите емоции. Вълнение засилва, задълбочава дишането. По време на стрес прекомерно вентилация може да доведе до такава силна спазъм на кръвоносните съдове на мозъка, лицето губи съзнание. Най-често, разбира се, здравословна реакция към хипервентилация по-умерен: сърцебиене, виене на свят мек, слабост, бавно реакция, отслабване на вниманието.

дихателни упражнения

Konstantinu Pavlovichu Buteyko е създаването на уникален метод за лечение на редица заболявания, основните от които са астма и хипертония. Методът се основава на предпоставката, че важна роля в организма играе въглероден диоксид (СО2), и източник на много заболявания е дълбоко дишане, това изтласкване от тялото.

Днес ролята на дефицит на CO2 в развитието на тези болести е проучен доста добре, и методът на лечение, която се основава на това знание, е метод на Бутейко (волево премахване на дълбоко дишане) и дозира физическо натоварване.

В основата на метода на Бутейко са дихателни упражнения. Те са прости дихателни техники за стабилизиране на дихателните хомеостазата.

Благодарение на развитите Бутейко упражненията са евентуален спад на лекарствено лечение, намаляване на продължителността на обострянията и тяхното предотвратяване, образуването на един човек, страдащи от астма, способността да самостоятелно да контролира атаката астма в началния етап на своето развитие, т.е.. Е. За да се предотврати или да го отстранят. Всичко това е от полза за болния - помага за премахване на страха от болестта и да се подобри качеството на живот.

В резултат на дихателни упражнения Бутейко значително подобрено здраве, намалени или премахнати израз на най-ярките симптоми на астма, спира кашлица, дишане носа се възстанови, реставрирана дренажна функция на бронхите и храчки.

В основата на действието на дихателни упражнения е съвсем прост механизъм, който има за цел премахване на белите дробове хипервентилация и постепенно стабилизиране на дихателните хомеостаза. Като резултат от отстраняване на хипервентилация и запълване на дефицит на въглероден диоксид се постига терапевтичен ефект.

Комплексът от дихателни упражнения могат да се разграничат два основни вида. Първият тип - това упражнение, целта на която е да отстрани хипервентилация дихателната помощта на различни техники. Вторият тип - упражняване, хипервентилация елиминира чрез различни техники за дишане в комбинация с определени физически натоварване, повишава активността на общия метаболизъм.

Видът на упражняване на базата на първия механизъм е постепенно намаляване на "дълбочината" на вдишване. Това увеличава честотата на вдишвания в минута. Група от втори тип упражнения може да елиминира съкращения общата белодробна вентилация и увеличаване на скоростта на метаболизма, което от своя страна води до факта, че процесът на отстраняване на дефицит на въглероден диоксид е по-бързо. От липсата на въглероден диоксид в белите дробове, причинени от хипервентилация не само белодробен, но не физическа активност и намаляване на общата метаболитна активност, присъствието на упражнение ускорява дихателните хомеостазата на нормализация.

Но прилагането на упражняване на група има своите ограничения, преди всичко, те са противопоказани при пациенти с тежка форма на астма.

За да завършите упражненията по метода на Бутейко е необходимо да се вземат удобна позиция за сядане, изправете гърба си (ако е трудно да я държи права, можете да се облегнете назад на стола си), издърпайте леко врата, поставете ръце на коленете си, така че да не се допират. Вие трябва да бъдете като спокоен и тих. Преди клас, измерване на скоростта на дишане и средното време за пауза, което правите след всяко издишване си до първото усещане за липса на въздух (в техниката Бутейко тя се нарича "контрол пауза").

Дихателни упражнения по метода Бутейко започва с постепенно намаляване на дълбочината на дишането. Целта е да се намали до нищо. Закривайки на хората, за първи път на процедурата, може да има незначителна загуба на въздух. За да се намали дълбочината на дишането трябва да бъде в рамките на 5 минути. След това, на контрола е необходимо да се измери пауза. След това се върнете към намаляване на дълбочината на дишането и след 5 минути отново мярка за контрол на пауза. По този начин изпълнява пет опита. Тези упражнения правят класовете цикъл. В края е необходимо да се измери пулса и честота на дишане. По време на шест цикъла на ден трябва да се направи - при 0 часа, 4 часа, 8 часа, 12 часа, 16 часа и 20 часа.

Въз основа на ежедневен контрол производителност паузата за изчисляване на средната аритметична стойност на контролната пауза. Този номер се вписват в една тетрадка на обучение впоследствие за проследяване на динамиката на напредъка на обучение. Доказателство за коректността на упражнение ще се увеличи контрол по изпълнението на пауза. Но дори и ако растежът ще се забави или стои на едно място, това е нормално. Понякога, за да се отбележи напредъка изисква много седмици на обучение. заетост Шест време може да бъде намалено до 2 на ден, когато показателите за контрол пауза приближават в норма - 60. Когато техниката е овладял напълно (и това ще отнеме най-малко една година), 1 урока на ден са достатъчни.