диетолог съвети за диета
1. Колко са казва на света, че 2 литра на ден, необходимия минимум за възрастен.
2. За слабо активиране на храносмилателния тракт, след като се събуди, се препоръчва да се пие на гладно една чаша вода. След като всички сутрешни процедури, след 30-та минута позволи на закуска.
3. Преди хранене, вземете я правило да се пие вода в продължение на половин час. Храната не се пие. След хранене - да пие не по-рано от 40 минути.
4. Планирайте вашата диета за 5-6 порции през целия ден (и по този начин тялото няма да бъдат включени в спаси и се натрупват под формата на мазнини режим).
5. Последното хранене трябва да бъде до 3 часа преди лягане. Питейна вода се допуска по всяко време.
6. Разработване на навика за пиене на чай и кафе без захар и без никакви добавки.
7. Консумирайте картофи не повече от 2 пъти в седмицата. Само варени или печени форма.
8. Грозде и банани, някои от най-високо калорични храни, така че да ограничи себе си, нека ги чакам този момент, когато пораснеш тънък. Препоръките са същите като при картофите, не повече от 2 пъти седмично.
9. Освобождаване от отговорност ден, без да вреди на фигура 1 може да се извършва веднъж седмично.
10. Дейността на сърдечно-съдовата система до максималните 18 часа, съответно, това е най-подходящото време за подготовка.
12. Идеалното време за спорт - от 17.00 до 20.00 ч. Вж. 10.
13. Закуската е най-важният етап на деня, никога не го пропускайте!
14. Обяд е много подходяща за супи, бульони, салати, варени не е мазнина месо, зеленчуци, плодове.
15. В средата на сутринта закуска е много подходяща за кисело мляко, салата, кисело мляко, варено не е мазнина месо и зеленчуци.
16. На вечеря, много подходяща: лека салата, извара, кисело мляко, или малко задушени зеленчуци.
17. Плодовете са най-добре се консумират през нощта.
18. Pro пържени храни не си спомнят и да изхвърлят всички рецепти.
20. Забравете полуфабрикати; заведения за бързо хранене, семена, ядки солени чипс и подобни неща. Sweet вода не може да бъде, ако искате да отслабнете. От сладкиши, направени малко парче черен шоколад, е желателно и през първата половина на деня.
21. Действието на задържане на мазнини и брашно, ако те се елиминира напълно от менюто си, ще бъде нервна и в постоянна депресия, която да доведе до преяждане!
22. яде малки порции. Едно хранене е не повече от 200 грама, но 5-6 пъти на ден.
Обектите 23. Вземете си малко и чиния яде една чаена лъжичка. Когато за първи път ще бъде трудно, 7 дни точно, а след това стомахът ще намалее и ще ядете по-малко като цяло.
