диетично меню за продукти за отслабване, които могат да бъдат видео - жена и ден
Проблемът с наднорменото тегло, за съжаление, днес вълнува мнозина. Това се дължи на обективни причини: липса на редовни физически упражнения, неправилното хранене и заседналия начин на живот. Тя ще изглежда, че всичко е просто - трябва да отидете на фитнес, да се хранят правилно и да се премести повече. Но що се отнася до правилното хранене, не всеки е в състояние да хвърлят теглото, поддържане и най-популярните диети. В крайна сметка, много зависи от това как на времето, правилният подбор на храни в диетата.
Ergotrop храни за отслабване
Колко важно е правилното хранене
Диетолозите смятат, че най-важното нещо за тези, които искат да намалят теглото си, е добре балансиран избор от продукти, което се основава на отделните параметри. В този случай, можете дори да намали дневното количество калории, получават цялата необходима за живота на тялото ви вещества в оптимални количества. Правилно избраната диета ще стимулира обмяната на веществата, нормализира обмяната на веществата и, ще помогне да се гарантира, че няма да изпитате силни глад за храни, които допринасят за затлъстяването: хляб, сладки, мазни.
Ясно е, че в процеса на загуба на тегло е важно да се следват меню нискокалорична, тъй като натрупването на излишни мазнини ще остави само, когато изразходвате повече енергия, отколкото на количеството на това, че можете да получите заедно с храната. Ако тази връзка не е изпълнено, теглото няма да бъдат намалени, дори ако всички други съвети, ще извършват към писмото. Но вие имате възможност да се ускори процеса на отслабване, придържайки се към всякакъв вид несъдържащи въглехидрати диети, дори и ако изборът на нискокалорични храни, ще извършват по отношение на техните свойства. Някои полезни правила могат да бъдат заети от японската диета.
Както показва практиката, най-ефективно и ефикасно са дълги-съхраняващи диета, в която загубата на тегло не се дължи на глад, и чрез ограничаване на количеството на калориите от само 10%
Свойства на храна
Оказва се, че някои продукти, независимо от техния съдържание на калории, стимулира загуба на тегло, докато други го потискат. Това се дължи на факта, че те имат различни ефекти върху хипоталамуса - област в мозъка, участващи в регулацията на метаболитните процеси в организма. Въз основа на това всички продукти могат да бъдат разделени в ergotrop, използването на която се увеличава потреблението на енергия, както и trophotropic, забавя метаболизма. Ефектът на тези продукти върху тялото се различава по това, че първият предизвиква прилив на енергия и жизненост, а втората по-нисък тон и да предизвика сънливост.
Сега е ясно, че избраният оптимално диетата трябва най-вече да присъстват на тези продукти, които стимулират обмяната на веществата, т.е. ergotrop. В това действие от ниско съдържание на мазнини извара и млечни продукти, риба, зеленчуци - лук, чесън и люти чушки, както и на напитки - кафе и чай. Чрез ergotrop включват някои подправки - черен пипер и джинджифил, особено в прясно състояние.
Trophotropic действие, което предотвратява да се освободим от наднорменото тегло, са храни, съдържащи дрожди и техните производни, както и: прясно мляко, мастни меса, особено бекон, орехи, пъпеш. За този вид са всички зеленчуци от семейството на куче грозде: патладжан, домати, картофи.
Разбира се, има и продукти, ефектът от които върху хипоталамуса неутрален или много леко. Тя зърнени храни, тестени изделия, полуфабрикати, направени от соя, постно месо - говеждо, агнешко. Той също така може да включва брашно продукти, които са произведени без използване на мая, мляко и яйца, цялата печене trophotropic действие.
Продукти за отслабване
За да се ускори процеса на отслабване, в менюто ви трябва да бъдат по-ergotropic и неутрални продукти. В този случай, когато имате ястие trophotropic продукти неутрализират действието им може да бъде добавянето на чесън, лук и подправки. Така че, отлична подправка за ястия от патладжан и домати салата ще бъде бял сос, който включва кисело мляко, чесън, кайма, люта чушка и пресни билки. Но във всеки случай, трябва стриктно да се придържат към принципа на нискокалорични.
Алергии към храни - причината за наднорменото тегло
Но има и друг фактор, който трябва да се вземат предвид при избора на отделните продукти за диетата. Така че, учени и специалисти по хранене от проучвания на Дубай са проведени, който разкри, че загуба на тегло се случва, когато диетата и просто изключени продукти-алергени. По време на експеримента, в който взеха участие доброволци, които искат да се отърват от допълнителните килограми, които са били диагностицирани със скрита хранителни алергии, при наличието на които те са били преди това не знаят.
Единственият проблем, от които се разкрива скрити хранителни алергии е трудно, това е диагноза, която изисква специално оборудване
Експериментът е продължило в продължение на 3 месеца, по време на които участниците не се използват за всяка диета, елиминира от диетата само алергени. По време на този кратък период от загуба на тегло е средно по 16 кг, а мастните депа са намалели с 30%. Както бе обяснено от учените, които са алергични към определен тип смущения и смущения на храните предизвикват във функционирането на имунната и хормоналната система, която, от своя страна, води до появата на допълнителни килограма, се отърва от това не е възможно, докато не разглеждат причините.
Искате ли хубава чиста кожа на лицето. Следвайте диетата