Диетичните зеленчукова супа за отслабване

Днес предложи много диети за нас. С такова разнообразие от лесно да се загубиш и е трудно да се направи правилния и здравословен избор за себе си. Жените са склонни да губят тегло за конкретно събитие, да летят, за да влязат в една стара рокля да задоволи един мъж и друг, разбира се, добри причини. Премахнете излишните килограми и полезни за здравето.

Често лекарите предписват диета диета, диетолози, ръководейки се от съветите, които лицето получава полза, а не да навреди на тялото си.

За да се подготви зеленчукова супа диета трябва зеленчуци, които растат по-голямата част на страната и да се съхраняват в мазето през зимата. Използването на такива продукти, не е тайна за тялото: моркови, зеле, тиква, лук съдържат големи запаси от витамини и минерали. Fiber, съдържащи се в тях, създава ефект на ситост, и за възприемане на тялото му прекарва много енергия.

Рецепти зеленчукови супи за отслабване

Изборът на зеленчукова супа за загуба на тегло е много голяма, всеки мача на вкусовите предпочитания.

Основата за получаване на тази супа е зеленчуков бульон и зеленчуци себе си, но също така да се използва като ниско съдържание на мазнини бульон, например, пиле супа не е забранено.

лучена супа

7 глави лук
Зехтин за пържене
малка зелка
чифт Morkovin
пипер (2 части)
2 домата
билки (магданоз, целина)

Преварявам лука в масло, билки и нарежете останалите зеленчуци, всички добавите до голяма тенджера и се залива с вода. След течността закипи, бульон, за да продължите да ври около 15 минути. В края добавете сол на вкус.

Зеле супа с репи

средно карфиол
малки плодове швед
1 морков
лук (1 -2 броя)
Няколко целина стъбла

Малък нарязани зеленчуци и се пържат в масло (зехтин, растителни), добавете 1 чаена лъжичка куркума и Скара за няколко минути. След това изсипете 500мл зеленчуков бульон и варете в продължение на около 10 минути, сол и се добавят подправки в края на готвенето на вкус.

Супа доматен сок

розмарин (няколко стръка)
1 супена лъжица. лъжица пудра захар
3 части от пипер (за предпочитане червено или оранжево)
1 л доматен сок
0,5 литра сок от портокал
4 - 5 червен домат

Смелете с блендер до пюре държавни домати, пипер, розмарин, прах и 0,5 литра доматен сок. Тази маса добавете половин литър портокалов сок и доматен сок, да доведе до възпаление, по-нататък оставете да къкри за 12 минути, за да завърши готвене.

Морков супа с пилешки бульон

В тенджера топлина 1 супена лъжица зехтин Скара нарязан лук (1 - 2 средни фоликули) и една супена лъжица кориандър семена. Пет минути по-късно поставят настъргани моркови (3 средни плода) и оставете да къкри за около пет минути. След това изсипете ниско съдържание на мазнини пилешки бульон и да продължи да къкри за около 25 минути. Готов супа диета каша блендер, сложи подправки по свое усмотрение и малко лимонов сок, добавете бульона.

тиквена супа

2 средни моркови
чифт бял лук глава
2 скилидки чесън
тиква лира
2 картофен клубен.

Зехтин Скара ситно нарязан лук, моркови и чесън. Добавете кубчета тиква и картофи, изсипете всички зеленчуци бульон, сол, можете да сложите малко канела. Оставете да къкри, докато варени продукти. След това се смила с блендер и сервирайте с Зелените.

Супа с гъби

Вземете пет картофи и се нарязва на кубчета, и продължи с моркови (2-3 броя), вари до половината, добавете гъбите (приблизително 0.5 килограма). Съхранявайте на топлина, докато варени гъби, в края на готварска сол на вкус, добавете пресни билки (копър, магданоз). Цялото съдържание на тенджерата в блендер и се смила дори готвят в продължение на пет минути.

Супа с тиквички

картофи - 3 - 4 бр.
2 броя на бял лук, морков среда
тиквички - 400 г
няколко стръка целина
малки вилици Карфиол

Във вряща вода, поставете нарязани на кубчета картофи, пет минути по-късно, за да изпратите нарязани стръка целина, зеле пъпки едро нарязани тиквички. Варете, затваряне на капака къкри най-малко 20 - 25 минути. След определено време се сливат зеленчуков бульон, добавяне на теглото на предварително пържени лук и моркови, всичко се смила с миксер. готови растително маса сливането на изсипва бульон, добавете подправки и сол и се готви за още десет минути. Бон апети!

Студената цвекло супа бульон

Оставя се да кипи във вода няколко малки чисти кореноплодни култури цвекло, бульон не се сливат, се остави да престои в продължение на два часа. За приготвянето на студена супа диета трябва да ври няколко яйца, а след това се нарязват на кубчета, пресни зелени краставици, варено цвекло и нарежете на кубчета, се налива бульон цвекло. Друг въпрос на вкус. Добавете сол, понякога е възможно захар, оцет, сметана или отвара.

Супа с овесени ядки в multivarka

1 супена лъжица. лъжица масло от рапица
2 среда Morkovin
няколко крушки
polkochana зеле
3 части от домати
250 г овесени ядки
захар, сол, кимион.

В горещите лук масло passiruem и моркови, добавете ситно зеле и нарязани на големи домати, налейте овесени ядки, една чаена лъжичка кимион, щипка сол, захар на вкус. Всички готвач на тих огън в продължение на 10 минути, след това се излива зеленчуков бульон и зеленчуци задушено повече минути 25. ястието е готово. За тази рецепта е полезна в режим multivarku "Закаляването". Овес могат да бъдат предварително изсъхне тиган, което ще даде на супата вкусен тон.

Зеленчукова супа диета с пресни грах

Оставя се да кипи във вода няколко съцветие цвят и 200 г зеле къдраво зеле, 100 г ситно нарязани моркови, 200 г пресни грах, домати (2 броя), няколко кръгове тиквички. Когато зеленчуците са почти готови, се отцеди и добавяне на ниско съдържание на мазнини пилешки бульон, сол, сложи зеленчуци, варете, докато направи. Тези, които не се ограничават само в месото, е възможно да се постави завърши ястие от варено пилешко филе. Сервира се със заквасена сметана.

бобена супа

половин килограм от зеле
5 Morkovin
чифт чушки (за предпочитане зелен)
500 г зелен фасул
210 г домати
3 литра вода.

Всички зеленчуци със студена вода, сложете на котлона. Довежда се до кипене и се готви супа къкри 10 -1 5 минути. След този период, добавете ситно нарязани домати, и се готви за 10 минути, в края на готвенето сложи сол на вкус, попълнете карамфили. Вместо сол, може да използвате соев сос.

Лук супа с бяло сухо вино

Фрай в няколко масло ситно нарязан лук с дафинов лист (2 неща не повече) и след лук придобият златист оттенък, място тенджера в бозайници нарязан чесън (3-4 филийки) и 2 супени лъжици брашно, като се разбърква непрекъснато. След няколко минути се излива чаша литър сухо вино и пилешки бульон. Когато супата идва да заври, намалете огъня и варете, като се разбърква непрекъснато в продължение на около 10 минути - 15 черен пипер и сол на вкус. Преди обяд супа може да се постави в 100 грама сирене, което е предварително нарязани на кубчета. За това ястие ще бъде добре румен тост.

Зеленчукова супа за отслабване с босилек

бульон зеленчуци (1.5 L) се поставя 250 г аспержи боб, зеле (150 г), щипка босилек, риган, сол. Оставете да заври, отстранете топлина и добавете към супата няколко супени лъжици доматено пюре, варете на слаб огън за 15 минути. След това се добавят тиквички кубчета (100 г). В края на готварска сол.

Диетичните супа със сос табаско

Донесете голяма тенджера, се запържва в масло нарязан лук (1 брой), добавете половината от ситно зеле, когато зеленчуците са нежни, изсипете в тиган със зеленчуков бульон (около 1 литър). Продължи да се готви на слаб огън, покрийте около 15 минути, в края на готвенето в супата слагам една супена лъжица захар и сос табаско.

Супа от целина

250 г целина
Средна зеле
3 бр. сладък пипер
5 бр. лук
1 голям морков
200 г зелен фасул
6 бр. домат
0,5 литра доматен сок
сол и пипер на вкус

Всички зеленчуци се нарязват на дребно, налейте сока домати, след варенето, намалете огъня и оставете да къкри, покрити капака, докато станат готови. Отслабване супа хранят с растения. Също така, тази супа като подходящ зареждане кисело мляко и ниско съдържание на мазнини крем.

Получаване на бульон за зеленчукови супи

Всички наши супи са изготвени в зеленчуков бульон. Няколко думи за това как да го готвя. За да се подготви бульон вземе добър пречистена вода може да бъде не-газирана минерална. В един литър вода постави 2 обелени лук, едро нарязани моркови, домати двойка (нарязани, почистват се от семена). Пригответе зеленчуците над средните топлина в продължение на 20 минути. След това излейте бульон. Не сол него. Това е една от опциите, всъщност, чорбата да сложите всички съставки и подправки (кимион, риган, босилек, кориандър).

Супа рецепти за отслабване невъобразим брой. Въз основа на един вариант може да излезе с новата си, добавяйки, или, обратно, премахването на компоненти. Тук се считат за храна, когато се използва растителен или без мазнини, пилешки бульон. Супа с риба бульон няма да бъде толкова ефективна и полезна.

Супи диета на зеленчуци може да се яде често, но като цяло не повече от една седмица. След това, стоящи в храната да се добавят и други храни. След пауза от две седмици, за да се върне нискокалорична храна. Не забравяйте, че някои зеленчуци може да бъде противопоказано поради здравословни причини, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.

Супа зеленчукова диета е много практично, добре, че се готвим супата винаги за обяд, а тук тя няма да бъде толкова високо калорични, но много питателна и най-важното, насърчаване на нашето отслабване супа.