Диетичните пиле на фурна 1

Калории: 542.71
Протеини / 100: 18.34
Въглехидрати / 100гр: 3.27

Диетичните пиле на фурна с ostrinkoy чесън и деликатен аромат на соев сос - минимални съставки тегло и един за употреба. Готовата ястие може да се сервира като отделна гарнитура, в салати, както и да го сандвичи диета направи. Това е много добър и лесен за диета рецепти. Тъй като тя използва бяло пилешко месо, абсолютно никаква сол. Да, и начин на подготовка ще се хареса на феновете на здравословна храна. Пиле може да се пече във фолио във фурната или използвате multivarka. Цялата готвенето ще отнеме малко повече от час.

Имаме нужда от:
- пилешки филенца - 1 бр.
- Чесън - 3 карамфил,
- Зехтин - 20 мл.
- соев сос - 4 супени лъжици
- черен пипер - 3 щипки.

Подгответе пилето: ми, отстранете plenochku, obsushivayut салфетки.

Сложете месото в малка чаша или купа, така че марината е напълно го покри. Запълнете го с соев сос.

Добавете маслото. Скилидки чесън преминали през пресата или търка на ренде. Добави в марината.

Ако ви е удобно, всички компоненти могат да се смесват предварително и готови марината изливат домашни птици. Това е основен набор от съставки, но можете да добавите любимите си подправки тук. Ние си запазваме пилето кисне в продължение на най-малко половин час.
След това, ние увийте месото плътно в няколко листа фолио или качество пергамент. Така че това не е ще изгори и сока изтича.

Загрейте фурната до 220 ° С. И печени филе в продължение на четиридесет минути.
Същото може да се направи с помощта на Multivarki. Само има два варианта. По същия начин, първата с фолио лист пиле, полагане в Multivarki чаша и режим на набор "партида". Във второто изпълнение, дънното фолио и разпространението Multivarki облицовка върху мариновани пиле, не се забравя да се излива останалата течност. Подгответе се за забавление и за страхотна фигура!

Съвети. времето за готвене може да се ускори, ако не се пече пиле цялата гърда и се нарязва на парчета. В този случай, имайте предвид, че е необходимо да се намали месото от другата страна на зърното. Тъй като месо добре е наситен.

Какво повече може да се добави, ако сте харесали тази рецепта и готвене метод, с течение на времето, може да добавите и други съставки, за да го за промяна. Отлично пиле с чесън-соев марината се комбинира с лук. За да бъде сладък вкус в марината може да положи малко мед. Но босилек е идеален за любителите на фин аромат.

Сервирайте филетата с диетични зеленчуци или салата листа.