Диетичните пилаф с пиле рецепта със снимка
Какво е "диета пилаф", а когато това може да се яде?
Разбира се, това не е толкова строга моно-диета, в която едно момиче себе си и тялото си, убит от консумиране на храна, една и съща храна.
Аз говоря за правилно хранене - за най-добрия, бара и подхранваща диета, която може да се съобрази с всичко живо, по едно и също време всеки ден, за да гледате на промените в тялото си.
Само яде абсолютно всичко, което ние искаме, ние ще останем в добро настроение и с нетърпение очакваме да се на вкусна храна.
Разбира се, ориз е едно от тези ястия, при вида на който искате да забравите за всяка диета. Но това е необходимо, ако към него се готви правилно?
Диетичните пилаф с пилешко подготовката му, защото това е диета с ниско съдържание на мазнини и вида на месото, че спортистите могат да използват почти ежедневно.
Райс - ни позволи винаги, но само през нощта.
Така че, една малка корекция: ако следвате подходяща диета, намаляване на количеството на въглехидратите през вечерта, и се готви пилаф за обяд или за вечеря.
По време на подготовката на диетична храна, никога не съм се отрече в подправки, но намалява количеството на сол от обичайните размери. В този момент Вари по свое усмотрение.
Но бъдете сигурни, ориз ще се окаже много вкусно и абсолютно безвреден! Яжте го себе си и да предложи на семейството си, за да завод в правото храна наблизо.
Диетичните пилаф с пиле рецепта
Пиле филе - 500 г;
Морковите - 1 бр;
Лук - едно парче;
Маслиново масло - няколко капки.
1. Нека първо ориз: няма снимки, така че да го обясня с думи. Оризът се промива и поставя да набъбне, около половин час. В същото време, нека зеленчуци: ние ще намали морковите на малки парченца. Не пощади моркови - в храната пилаф може да се окаже още по-голям, отколкото е посочено в рецептата.
2. Тънко и фино котлет лук. Разбира се, ако ви харесва големи парчета лук - не се отричат това удоволствие.
3. Ако е необходимо да се размразят замразени пилета. Проверете го за наличие на кости, особено ако сте филе "добив" независимо от пилешки гърди. Нарежете пилето на малки кубчета, но като се има предвид факта, че подготовката е намалена.
4. моркови и лук се запържва в тиган. По този начин, вниманието ще трябва доста малко зехтин (по-малко вредно) масло, буквално намажете с четката върху повърхността на тигана. Не се притеснявайте, не ще изгори всичко!
5. Можете да поставите пилето зеленчуци. Пожар се обърнахме средно.
Пилешко филе искате да запишете, но не допускаме: филе излее около 1 чаша вода. По този начин, пиле и зеленчуци се запазват: сега те са безопасно потушен.
6. За да добавите нашите зеленчуци подуто ориз (не напълно, но все пак). Напълнете друго голямо количество вода, така че оризът е плаващ напълно в него. Сега тя е много удобно сол пилаф: го направя.
7. След около 10 минути, добавете подправки на пилаф: куркума и червен пипер. Те имат нужда и вкус и цвят. Всички разбъркайте добре. Водата вече трябваше да изчезнат - да го добавите.
8. Подгответе пилаф, докато оризът омекне. И винаги проверите наличието на вода, тъй като, ако това не би било достатъчно ориз просто няма да се надуе, че ще има какво да се усвои. Общо време за приготвяне на ориз ще отнеме около половин час.
След като бъдат изпълнени всички условия, ще имате вкусна диетична пилаф с пилешко!
Общото време за подготовка: 1 час;
Общият брой на порции 7 порции.