Диетичните храни за отслабване

Начало> Статии> Диета на храните за отслабване

Един от човечеството проблеми в момента е с наднормено тегло. Според Световната здравна организация, повече от 39% от населението на по-стари от 18 години са с наднормено тегло. Сред децата, положението също увеличава безпокойството лекари. Повече от 42 милиона деца под 5-годишна възраст в света са с наднормено тегло и с наднормено тегло. За съжаление, цифрите са разочароващи.

Какво води до такъв проблем? На първо място, това е дисбаланс на енергия. Броят на калории човек консумира повече от броя на калориите, които той консумира по време на неговия живот. Съвременното общество е изправено пред такъв проблем по няколко причини:

· Първо, увеличава растежа на потреблението на енергийни-плътен храни, които съдържат голямо количество мазнини, захар и сол;

· Има промени в начина на живот и появата на много видове дейности, където има заседнал и заседналия начин на работа;

· Подчертава доведе до голяма степен до увеличаване на телесното тегло по-високо от нормалното.

Какво е опасно наднорменото тегло?

Не бива да мислим, че допълнителното тяло мазнини около талията е само козметичен дефект. Наднорменото тегло и затлъстяването олово в повечето случаи до появата на сериозни заболявания значително се влоши и скъсява живота. Те включват:

· Стеатоза (затлъстяване) на черния дроб;

· Заболявания на стомашно-чревния тракт;

· Панкреатит и холецистит;

· Заболявания на опорно-двигателния апарат;

Контрол на теглото на тялото му и активен начин на живот може да предотврати развитието на много заболявания.

Методи за борба със затлъстяването

Чрез съвременни методи за борба със затлъстяването трябва да отговарят на определени изисквания, сред които основно място се заема от сигурността и стабилността на резултатите. Ето защо се отдава предпочитание на хранене не са ултрамодерен диети, в резултат на което един човек бързо се връща допълнително тегло и след това два пъти по-бързо, колкото техните печалби, както и балансиран хранителен режим.

Физическата активност е ключът към добро настроение и здравословно тегло. Въпреки това, само по себе си неефективно физическа активност, но в диетична храна комплекс получаване на биологично активни добавки, които нормализират обмяната на веществата, като метод осигурява стабилни положителни резултати.

Какво е диета храна, за да отслабнете?

Диетична храна - основен метод за безопасно и ефективно да отслабнете и да доведе теглото си върне към нормалното. Тази диета, която включва използването на определени продукти, които помагат да се отървете от излишната телесна маса.

Тази диета не означава фундаментална злоупотреба с тялото. В никакъв случай не може драстично да се намали броят на консумираните калории, това само ще доведе до метаболитни нарушения, в резултат на което тялото започва да се "спаси" енергийни и отстраняване на грешки магазини мазнини.

Диета на храните е в повечето случаи заедно със специалист, така че е безопасно и може да се използва за дълго време, без да се причинява вреда на организма. При съставянето на такава диета взема предвид много фактори: възраст, навици на хранене, здравословно състояние, начина на живот, упражнения, свързани с климата и много други необходими характеристики.

Предимства диета

Разбира се, резултатите от диети, които позволяват за кратко време да губи голямо количество допълнителни килограма, могат да се видят едновременно. Тя не може да се каже и за диети, в които теглото ще намалее постепенно. Въпреки това, тази диета има редица предимства:

· Храна представени по един балансиран начин и максимално усвоено от организма;

· Внимателно действа върху тялото, без да причинява вреда;

· Предотвратява развитието на стрес в резултат на глад;

· Нормализира обмяната на веществата, което води мазнини е депозиран в тялото;

· Улеснява работата на вътрешните органи.

Заслужава да се отбележи фактът, че хранителна диета е разделена на два вида:

1. Хранителна хранителна терапия се определя от лекар за лечение на болести, като затлъстяване.

2. Хранителна превантивна хранене има за цел да се поддържа желаното тегло, нормализиране на стомашно-чревния тракт и на всички системи и органи на човешкото тяло, намаляване на нивата на холестерола и подобряване на имунитет. Такава храна е неразделна част от здравословния начин на живот.

Принципите на диета за отслабване

Независимо от продуктите, включени в диетата, диета се основава на определени принципи, които са насочени към намаляване на теглото и подобряване на общото състояние на организма. Тези принципи са доста прости и тяхното изпълнение не се поставя никакви проблеми.

1. Храните трябва да са лесно смилаеми и нискокалорични. От голямо значение е начина на приготвяне. Когато диети за намаляване на теглото противопоказани пържени храни. Предимство се дава на продукти, на пара.

2. В диетичните продукти, използвани за намаляване на теглото трябва да бъде балансирано и да се насища организма с всички необходими хранителни вещества. При съставянето на менюто, което трябва да се вземе предвид теглото, височината, възрастта на лицето, всеки отделен организъм, пол, климатични зони.

3. Равномерно разпределение на храна във времето. Когато хранителни експерти препоръчват яденето на малки порции 5 пъти на ден. Това ще осигури равномерно доставяне на вещества в тялото. Човек не трябва да се чувства силен глад или напротив, чувството за преяждане. При редовна спазване диета, тялото и храносмилателните органи се свикне с получаване на храни в определени часове, което го прави по-лесно да смели храната.

4. Храненето трябва да бъде забавно. Необходимо да изберете продукти и храни за диета, така че дадено лице получава удоволствие от процеса на хранене. Много е важно до появата на храни. Можете да използвате различни подправки от натурални съставки за подобряване на вкуса: лимонов сок, билки, чесън.

5. Когато храната заема специално място за използването на вода, в действителност той участва в много процеси на храносмилателната система и помага за усвояване на хранителните вещества. Всеки ден едно лице подлежи на диетичния режим трябва да консумират най-малко 1,5 литра вода на ден. Това е предпоставка, която позволява да се получи максимална полза от правилното хранене.

Какви продукти са включени в диетата за отслабване меню?

На първо място, в диетични менюта, използвани за отслабване включват нискокалорични храни, които могат да бъдат разделени на два типа:

· Продукти, предназначени специално за храната на хранителната технолог.

В основата на диета за отслабване е използването на зеленчуци и белтъчни храни (месо, пиле, риба, морски дарове, яйца). Зърнени култури и зеленчуци, диетолози не препоръчват яденето на големи количества. Тези продукти съдържат относително голямо количество на приема на въглехидрати, които ако е желателно да се ограничава до загуба на тегло, но не напълно елиминирани. Лекарите, специалисти по хранене препоръчват консумирането на храни, съдържащи въглехидрати сутрин, а следобед трябва да даде накъсо.

Също така на базата диета за отслабване включва млечни продукти под формата на ниско съдържание на мазнини извара и кисело мляко без захар. Тези продукти съдържат малко количество калории, така че са ценни компоненти от менюто по-диетична храна. Диетолозите препоръчват да влезе в диета и млечните продукти, на базата на естествени ферменти. Те съдържат много полезни за организма, живеещи микроорганизми, които са полезни за храносмилателния процес и нормализиране на обмяната на веществата.

Полезните свойства на млечни продукти

В областта на диететиката, специално предимство се дава на млечни продукти. От детството, човекът, вдъхновен от идеята за ползите от млякото: ". Пийте мляко на децата - да бъдат здрави" Разбира се, за тялото на детето мляко е безценен, но консумацията на мляко може да предизвика непоносимост към лактоза (млечна захар) при възрастни. Ето защо диетолозите препоръчват, че възрастните, особено на възрастните хора, когато храната ядат млечни продукти, което позволява на лактоза и протеин се усвоява по-добре от организма.

В допълнение, млечни продукти, както и в мляко съдържа калций, от съществено значение за нормалното функциониране на сърцето, кръвоносните съдове,, нервна и скелетната система. Въпреки това, калций се намира в един балансиран начин с останалите елементи, което води до по-добра усвояемост.

Но основното качество на млечните продукти е премахването на патогени. Поради съдържанието на живо лактобацили, млечни продукти спряха гниене в организма, възстановяване на стомашно-чревния тракт, бъбреците и черния дроб. Един от най-популярните ферментирали млечни продукти в съвременния живот се превърна в кисело мляко.

Квасът Evitaliya - най-добрият помощник в борбата срещу затлъстяването

Борбата срещу наднорменото тегло е предизвикателство за много хора в днешното общество. NPF "пробиотици" е разработила специален продукт - Evitaliya квас, който ви позволява да се бори ефективно и безопасно с много заболявания, включително затлъстяване. Готовият продукт направен с използването на такъв квас е идеален за хранителна диета.

Включени в живи микроорганизми от кваса - пробиотици имат положителен ефект върху много органи и системи на човека, а именно:

· Нормализиране на стомашно-чревния тракт;

· Подобряване на имунната система и повишаване на нивото на хемоглобина в кръвта;

· Елиминиране на чревна инфекция и гнилостни бактерии в тялото;

· Премахване на токсините от организма, както и холестерол и токсини;

· Положителен ефект за дерматологично и алергични болести;

· Борба с дисбиоза;

· Нормализиране на метаболизма.

Благодарение на квас Evitaliya винаги може да бъде полезна, диетична ферментирал млечен продукт направен самостоятелно.

Състав Evitaliya квас

Квасът Evitaliya - истински пробив в областта на диетична храна. Съставът включва живи бактерии ферментират (1 мл на продукт съдържа до 4 милиона лактобацили). Получава се чрез Evitaliya фермент млечен продукт включва аскорбинова и фолиева киселина, витамини А, Е, В1, В2, В6, В12, и др. Тя включва като макро- и микроелементи като магнезий, калций, калий жлези в усвоим форма, естествени антиоксиданти и полизахариди, които имат противовъзпалително и анти-туморен ефект.

Простотата на подготовката на ферментирало мляко продукт на основата на квас Evitaliya и неоценимата му полза за организма да направи този продукт много популярен сред любителите на правилното хранене.

Препарати за киселини

Хранителни добавки за отслабване