Диетични пилешки котлети за няколко вкусни рецепти

Хората с наднормено тегло често се чудят как да отслабнете, като същевременно продължава да се храни нормално? Диетични пилешки котлети за няколко като деца, възрастни хора с увредено стомашно дейност, спортисти и всички онези, които се стремят да се запази красива, стройна фигура. Те са истинските средства за попълване не се обхожда тялото протеин, без да причини неблагоприятен ефект върху мастната тъкан. Как да се готви като диетична и здравословна ястие?

Бързи и вкусни рецепти диетични котлети на пиле на няколко

Ползите от домашно приготвени задушени пилешки кюфтета са: бързо приготвяне, наличност на продуктите в цената и асортимент, деликатен вкус на пилешко месо, които имат хареса на всички членове на домакинството. Тази диета ястие надви дори начинаещите готвачи, но ниско калорични наслада наблюдаваше изсечени фигури на млади дами.

Рецептата на приготвяне на кайма в multivarka

Искате ли да се угоди на близки здравословни, апетитни ястия, който се абсорбира лесно и бързо без да се създава тежест в стомаха? Направи диетични крехки пилешки котлети за няколко използване multivarku. Варени без мазнина или масло, те са идеалният вариант за тези, които обичат по-вкусна храна и не знам как да отслабна. Нискокалорични пиле без мазнини, кожата идеално се съчетава с зърнени култури: защо замени брашно или картофи със земята овесена каша за бързо хранене.

Изберете пилето, имайте предвид, че тази част на птицата още доста сух и сочни котлети да дам няколко първо трябва да се маринова месото. Избирането на пилешки бутчета, извадете всички мазнини от кожата чиста и чисто отрязани камък. Каймата на карбонат е много сочна и нежна, и диетични пържоли ще струва 180 ккал / 100гр Купете предварително:

пиле или пилешко карбонат - 500 г;
1 голяма глава лук (изберете сортове с сочни люспи);
яйце - 1 бр.
Прах овесено брашно - 2-3 супени лъжици. лъжица или овесени ядки.
подправки, сол - на вкус.

А майсторски клас готвене диетични пилешки котлети за няколко стъпки в multivarka:

Ако решите пиле да направи няколко вкусни бургери, пригответе маринатата и се потопете половини на гърдата 2 часа. За чашата маринатата изисква кисело мляко с 1% мазнини, фино мелене пипер, сол.
Разбъркайте съставките на сместа в малък резервоар, и след това изложи на пилето, така че течността обхваща месото.
На всеки половин час, внимателно обърнете половини.
След 2 часа, извадете месото, нека източване на марината кефир. Не бързайте да го излее.
Почистете крушката от кожата, нарязани на 4 части.
Peremel пиле с лук в месомелачка / пасатор.
Добави към получената кайма яйце, разбърква се добре.
Това беше началото на овесена каша. Ако те не се смила, накиснете ги в 1-2 супени лъжици. лъжици кисело мляко марината 10 минути. След това, внимателно стиснете и добавете към плънката.
Подправете със сол на вкус. За жени, които следват фигура, диетолози препоръчват диета, за да се сведе до минимум количеството на солта, консумирана.
Затегнете контейнер на месо фолио и се съхранява на хладно място.
Приготвя multivarku чрез изливане на необходимото количество вода в тенджерата.
Поставете контейнера / кошница за пара.
Премахване плънка от хладилника, навлажнете леко ръцете си с хладка вода и да започне да се образува кюфтета - бургери.
Изсипете във форма, затворете капака и изберете или "Cook / готвач за двойка."
След около половин час перфектно вкусна диета пилешки котлети по един чифт ще бъдат готови.

Кюфтета от пилешко месо в двойна котел

Невероятно вкусно, полезно за привържениците на правилното хранене ще бъдат нарязани пилешки котлети, задушени. Сочни лук, пиле и малко брашно или нишесте - това е цялата тайна на това ястие. Фенове протеинови диети помагат да се възстанови баланса на въглехидрати, овес, пшенични трици, добавяйки, че вместо компонент брашнеста ще намали калориите пържоли. Ще се нуждаете от следните продукти:

постно месо от пиле - 0,5 кг;
лук - 1-2 средни;
яйце - 1 бр.
нишесте или брашно или трици - 2 супени лъжици. лъжици;
добавете сол на вкус.

Помислете за поетапно процес на готвене в двойно дъно котлети за няколко:

Изплакнете под течаща вода пиле, освобождавайки го от кожата, мазнини.
Накълцайте месото с нож е по-добре - така филета ще бъдат по-сочни. Нарязани влакна нож напречно на тънки плочи, а след това - кубчета. С недостиг на време, използвайте блендер.
Изсипете в контейнер. Добави в обелен и ситно нарязан лук, яйце, подправете със сол и черен пипер.
Добавете брашното (нишесте) и разбъркайте добре. Ако използвате трици, ги предварително накиснете във вряща вода или соево мляко в продължение на 10-15 минути.
Мокри ръце конфигурират пилешки котлети, полагане последователно върху нивата на параходи. Можете да използвате mantovarke, която има по-голям брой нива и ще помогне в подготовката на всички бургери в даден момент.
Добавя се вода и включете подходящия режим за 15 минути. Диетичните ястие е готов!

Как да се готви пилешки гърди с галета

Вие искате да се готви вкусни диетични котлети от пилешки гърди с хрупкава коричка? Покупка или да направите свои собствени галета. За това се изсушава филия хляб, е желателно multizlakovogo или трици, трошене, като се използва смесител чрез добавяне към сместа от билки и пипер на вкус. Покупка в магазина продукти и да започне изграждането диетични пилешки котлети за двойка.

Съставки за диетична храна:

пиле - четири половини;
Яйце - 2 бр.
Лук - 2 лук;
галета - 2 супени лъжици. л. за пълнене, а останалите за тесто;
сол и подправки.

Подробна диета рецепта за няколко бургери с стъпка по стъпка снимки:

Смила се промива и се суши пиле, лук обелени с помощта на мелница или блендер.
Добави към получената плънка яйце и галета, разбъркайте добре.
Крекери бяха пълни с влага, заделени за известно време плънката настрани.
По това време, се приготвя тесто съставки в два отделни контейнери:
1. Egg размахване старателно до гладка консистенция.
2. Изсипете трохите, които ще се търкалят котлети.
Форма кюфтета, потапят в яйцето, а след това в галета.
Сложете в купа за приготвяне на диетични ястия за една двойка.
Подготовка Продължителност една порция, засадени в същото време, зависи от вида на домакински уреди:
Готвене на пара, mantovarke и правилното гърне с вряща вода и изискват гевгир за 15 минути.
Multivarki автоматичен режим ще вземе половин час.

Лека пара кюфтета Пиле с тиквички и моркови

Идеални от гледна точка на правилното здравословно хранене е комбинация от месо и зеленчуци. Моркови, лук, добавете диетични котлети за няколко сочност и тиквички поради глутен ще подпомогне подготовката на храната, без хляб. Царевично нишесте успешно се справи с ролята на фиксаж, давайки ястие високомерие. За зеленчуци пилешки кюфтета с ниско калорични нужда:

пилешки гърди - 4 бр;.
1 голяма лук;
Морковите - 1 бр;.
тиквички - 1 бр. безсеменни вътре;
нишесте (трици) - 1-2 супени лъжици. лъжици;
сол.

Подробни fotoinstruktsii как да се правят парни диетични котлети с моркови и тиква компонент са както следва:

Измитите и зеленчуци obsushennye решетка ренде / съчетават в отделни контейнери.
Тиквички леко podsolite даде за източване на флуида.
Накълцайте пилешкото месо, лук.
Свържете се с говеждо месо, настърган морков, пресовани сок от тиквички.
Разбърква нишесте или предварително накиснати трици.
Разбъркайте добре, докато гладка.
Конфигуриране на диетични пържоли, полагане в контейнер за пара.
След 15 или 30 минути (в зависимост от метода на получаване) хранителна ястие е готов!

А просто и вкусно рецепта с добавка на картофи и сирене

постно месо от пиле - 0,5 кг;
лук - 1-2 бр.;
2 kartoshinu среден размер;
сортове сирене - 100 грама;
яйце - 1 бр.

Подготовка на хранителни котлети за няколко отнема малко време:

Белени картофи фино решетка. Изстискайте сока.
Кук пиле с лук кайма, добавете към сместа картофите и нарязани на малки кубчета сирене.
Разбийте в яйцето, всички микс и слепи оръжие пържоли.
Пара, те са перфектно съчетани с сос, който включва кисело мляко и гъби. Бон апети!

калории ястия

Диетичните диета допринася за диетата на значителни корекции. Повечето хора на диета възниква въпросът, как да отслабна, правилното хранене? Изтощителен обучение - фитнес, аеробика, плуване - увеличаване на нуждата на организма от белтъчини. Контрол на калоричността на храната е най-важният фактор в повечето диети.

Грим протеиновите резерви ще се опре на домашни птици. Диетичните пилешки котлети пара съдържат 180-220 ккал (в зависимост от съставките). Включени в диетата е храна за няколко седмици ще забележите резултата: енергията ще остане с вас, мускулите ще получат необходимото количество протеин и процес на изгаряне на мазнини ще подходи много по-бързо.