Диетични пилешки гърди - Диетични рецепти (9)

Месото е продукт с висока хранителна стойност. Той съдържа големи количества животински протеини, мазнини, добрия холестерол, и витамини, включително витамин В12, следва да се отбележи. Това съединение се среща само в месото.

За да отслабнете, трябва да предпочитам постни меса. Месото не съдържа твърде много мазнини и запазва всички предимства на този продукт. За храната месо включва пиле. В по-голямата част от труп постно Пилешкото е. Тази част се състои от месо и то на практика не се съхранява на мазнини. За да се намали калоричността на ястия, приготвени от пилешки гърди, трябва да премахнете кожата преди готвене. По този начин, голямата част от мазнината се отстранява. Помислете за някои рецепти за това как да се готви Диета пилешки гърди:

Хранителните котлети пилешки гърди

Диетични пилешки гърди - Диетични рецепти (9)

За да стане това ястие, което трябва да преработка на месото по плънка. Пълнежът трябва да се добави на вкус сол и черен пипер. Всичко внимателно се смесва и прибавя към смес на едно яйце. Всичко отново, за да се разбърква, докато гладка.

Мляно разделена на парчета, след което се образува банички. Възможно е да се търкаля на заготовката в брашното или галетата.

Burgers могат да бъдат приготвени от пържене в тиган, в малко масло или не. За да намалите калориите да готвя пържоли във фурната или на пара. Преди това пържоли да бъде малко се запържва в тиган.

Печем гърди на фурна във фолио

За храната пилешки гърди във фурната се обърна сочно и вкусно по време на печене, месото трябва да бъде предварително мариновани. Най-простият маринати в такъв случай са соев сос, и смес от сметана и подправки. Подправки могат да се използват такива, които са комбинирани с пилешко месо. За децата е за предпочитане да се използва версия на заквасена сметана марината.

С оглед на необходимостта да се премахне кожата на гърдата и мазнини, изплакнете под течаща вода и подсушете с помощта на малко салфетки. Месото трябва да намажете prestaged марината. сложи в купа и се покрива с капак или чиния, така че да не zavetrelos. Мариновани пилешки гърди трябва в срок от тридесет-четиридесет минути. Месото трябва да бъдат опаковани във фолио, след този час. Трябва да оставите малък отвор за пара, за да избяга.

Готови месо се изпраща на фурната за четиридесет и пет минути, според който ястието е готово след.

Готвене пиле в multivarka

Готвене пилешки гърди в multivarka много прилича готвене това месо във фурната. За да започнете с пилешко маринова в продължение на половин час. След това с гърдата отстранява излишната маринатата и е опакован във фолио. Също така, както в предишния случай, трябва да оставите отвор към вътрешността на пара. Освен това, чашата е изпълнен Multivarki малко количество вода, за да бъде поставен в месото фолио обвивка. Multivarka програмиран да четиридесет и пет минути, през които диетични пилешки гърди в multivarka доведени до пълна готовност.

хранителен бульон

Супи са неразделна част от здравословното хранене. Те трябва да присъства в отслабване диети. Има голям брой различни рецепти диетични супи, включително пиле. Ето един пример за един от тях. За подготовката трябва да се запасите на:

един пилешки гърди;
четири от картофени клубени;
две моркови;
една крушка;
една чушка;
два или три скилидки чесън;
малък карфиол глава;
всякакви билки;
сол и подправки на вкус.

Пилешко месо се почиства от костите и кожата и се нарязва на големи кубчета. Нарязани месо се поставя в тенджера и се пълни с вода, а след това сложи тенджерата на огъня. При готвене пиле ще произвеждат пяна, която трябва да бъде премахната.

До месото е готово трябва да бъдат обелени и нарязани картофи. Обелете и настържете морковите. Ясно лук и фино котлет. Карфиол в цветчета разбира.

Когато месото е почти готова, потът отива на зелето и картофите. Тогава там се изпраща на ситно и се посяват чушки. След това, при подготовката на супата отива настъргани моркови.

Диетичните супа с варени пилешки гърди, докато напълно сготвени. Преди да свалите тенджерата от котлона, трябва да добавите измитите и ситно нарязани билки, подправки и солта.

Диетичните салата с пилешки гърди

Салати, допълнени с гърдата огромна. Помислете за рецептата на един от тях. За да се подготви салата трябва да се приема:

половин килограм пилешко;
килограм маруля или китайско зеле;
две супени лъжици бадемово масло и сто грама бадеми;
един Tolowa Език лъжичка мед;
една супена лъжица лимонов сок.

Месото трябва да се вари, докато варени, поръсете го с мед и сол, трябва да се оставя на гърдата, така че да се маринова в продължение на двадесет минути. В същото време, бадеми трябва да се режат листенца и не режете маруля или зеле. След мариноване нарязани бадеми венчелистчета, котлет зеле, разбърква се с ядки и пиле, поръсва се с лимонов сок

Диетични пилешки гърди с тиквички

Тиквичките се измиват под течаща вода и ги обелете от кожата и се нарязва на малки кубчета. Крушки също трябва да се бели и фино котлет. Пилешки гърди промиват се отстранява от кора и премахване на семена. Ситно котлет месото. Домати също са измити и нарязани на кубчета.

Готови тиквички трябва да изпратят в предварително загрята до сто осемдесет градуса фурна за около половин час. В самия край на тиквички трябва да добавите настърган чесън и разбъркайте добре.

Диетични пилешки пай

За да се подготви това ястие трябва да се вземат следните съставки:

една опаковка на ориз;
протеини осем яйца;
супена лъжица трици;
половин килограм пилешко;
нискомаслено сирене;
бакпулвер;
един домати;
една чушка.

Райс трябва да се вари. Месо и варени и нарязани на парчета. Белтъка Изкарват в твърда пяна. След това протеините се смесват заедно с ориз и смилат в смесител до получаване на маса, подобна на сметана. В тази маса на добавената трици и бакпулвер. Всичко се разбърква отново, докато гладка.

След това трябва да намажете малко количество растително масло или лежеше печене пергамент. Сложете на масата за печене разпределя равномерно върху него. След това, за печене се изпраща на духовете в продължение на двадесет минути. След този период, полу торта отива от фурната и сложи върху нея слой от нарязан пиле, което се поръсва с настърган кашкавал. След печене се изпраща обратно във фурната, където той остава до напълно топено сирене

Диетични пилешки гърди в кисело мляко

За да се подготви ястие от кисело мляко и пилешки гърди е необходимо да се вземат на гърдата, нискомаслено кисело мляко, черен пипер, чесън, магданоз и сол на вкус. Първо трябва да се подготвят гърдите. Необходимо е да се измие, обелете и нарежете на малки парченца. парчета пиле трябва да търка смес от сол и черен пипер и се измести в купа и след това се изсипва обезмаслено кисело мляко. Пиле трябва да се маринова в продължение на петнадесет минути.

След това е необходимо да се премине пилето до тигана и оставете да къкри, докато разпределят бульон почти няма, а самата месото е готово. За няколко минути преди изключване за увеличаване на блюдото се получава малко количество настъргания чесън и ситно нарязан Зелените. Когато тенджера се отстранява от огъня, е необходимо да се плътно затваряне на капака и се оставя на съда да се инкубира за следващите петнадесет минути, след което храната пилешки гърди в кисело мляко е готов за употреба.

Диетична супа от пилешки гърди

Пилешки бульон е източник на минерали, протеини и витамини. Често се използва като напитка. Въпреки простотата на това ястие, има много диетични рецепти пилешки гърди различни бульони.

Най-лесният, изплакнете пилешки гърди на течаща вода. Премахване на кожата. Месото трябва да бъде поставен в тенджера и добавете вода, след като водата заври, изцедени и трябва отново се напълни с вода. По този начин той ще бъде премахнат коагулирана кръв и мазнини, което е все още се съдържа в гърдите. Така храна, богата на протеини и аминокиселини. Някои пие топъл бульон без добавки. Понякога бульон добавете сол и подправки.

Вижте също:

Диетичните морков торта
Диетични рецепти закуски
Хранителните кифли със сирене
Рецепти диетичен кашкавал
диетични месо