Диетични леща

Ако сте уморени от рутинните диети и искат нещо ново, интересно и здравословни, искам да експериментирам с съставки и структура на менюто, а след това, за да се поберат леща диета. Това електроенергийната система ще стане спасението за тези, които не могат да се съобразят с всички строгост на диета и да се откаже от разнообразието на храната.

Същността на леща диета, комунални основните правила и ползи

Леща са идеален и незаменим компонент в храната на човека. Тъй като съдържа много протеини, което улеснява бързото, пълно насищане на организма. Диета, разбира се, ниско съдържание на мазнини, както и в 100 грама леща съдържа около 110 калории и протеин съотношение на мазнини до - 18 до 1. Диетолозите препоръчват тази диета, тъй като той се счита за здравословно хранене и ефективен начин да отслабнете. По време на диетата може да хвърли най-малко 5 килограма за една седмица. Този вид диета съдържа много хранителни вещества и.

Има два основни вида тази диета. Първият от тях, така наречените класически вариант диета включва подмяна на обяд и / или вечеря ястие от леща. Останалата част от храната може да бъде всеки продукт. Но ако целта ви е да не само да се запази, но и да отслабнете, опитайте се да се спазват основните правила на здравословното хранене и се откажат от мазни храни. Този подход ще даде възможност за по-стабилна нулиране кг на месец. Системата е идеална за тези, които искат да се коригира леко обема си и преминаване към по-здравословен начин на живот. Придържайте се към този хранителен план може да бъде толкова дълго, колкото е необходимо, но обикновено за постигане на целите липсват от 1 до 3 месеца.
Има и по-екстремни версия на диетата. Той предполага, временно заместване на всички съставки на храната в лещата. Точното количество зърнени храни не е в регулация, но опитът показва, че успешно отслабване може да организира 4 хранения на ден. Такава храна може да бъде.

От древни времена, леща и се използва като храна и като лекарство. Той съдържа много минерални соли, общи и редки витамини, фибри, въглехидрати (20 д). Протеин в него не по-малко от месото: 100 г варени храни - 8 града и само на 119 калории. И това почти не се натрупва нитрати и радионуклидите, които не може да се каже за плодове и зеленчуци.

Леща подобрява имунната система, почиства червата, нормализира флората и възстановява пикочно-половата система, регулира хормони, особено при жени, намалява вероятността от рак на гърдата.

Затова леща диета спомага не само загуба на тегло, но и подхранва организма с полезни вещества. И докато много не трябва да се гладува: менюто разнообразна и вкусна.

Можете да използвате всякакви леща. Въпреки това, се отдава предпочитание на червено - то е по-лесно да се извари, бързо сварено. Но също така и кафяво, зелено и не е много по-ниско в хранителни качества.

Продължителността на диетата в продължение на 5-7 дни.

Леща на каквато и да е просто идеален за загуба на тегло. калориите му, независимо от класа (червено, черно, бяло и т.н. е много ниска, но растителният протеин в него повече от достатъчно. В крайна сметка, тази съставка подхранва организма и предпазва от глад чувство пречат да се насладите на храната леща. Лещата също съдържат много влакно, което набъбва в червата, насърчаване на по-бързото отстраняване на преработени храни.

Леща е сложен тялото се нуждае от минерали и аминокиселини, което го прави един от най-полезните за здравето и продукти за отслабване. Къде е той? Този въпрос не трябва да се поставя на съвременния свят. Той е представен в широк спектър във всеки супермаркет, продавачи, продажба на ориенталски подправки и сушени плодове. Но все пак, по-добре е да си купите в магазина, така че да сте сигурни за датата на опаковане.

Леща диета можете да се придържаме към един месец. Това изпълнение диета е идентичен.

А диета с леща диета: рецептите и мнения

Леща е един от най-старите видове бобови растения. В древен Рус него и други бобови растения се считат за основна храна. Той е много скромен и дори по време на суша изобилна реколта от леща спаси хората от глад.

Съставът и калорийното съдържание на леща, използването му за отслабване

Към днешна дата, съставен от много различни диети. Повечето от тях изискват значителни усилия, както физически, така и морално.

И те не всички са обмислени от гледна точка на насищане на организма с витамини и микроелементи.

Ето защо, най-често по време на диета човек започва да се чувства недостиг им.

В допълнение, много диети в менюто съдържат относително скъпи продукти.

Леща - продукт евтини, също е много ниско съдържание на калории. Сто грама леща завършени за около двеста калории.

Но не само заради леща напоследък е толкова популярна диета.