Диетични кърмачки кои храни са противопоказани

Както е известно, след раждането тялото на жената се възстановява в рамките на 10-12 месеца - и строга диета е противопоказано по принцип, особено ако кърмите бебето. Но бъдете готови за обстоен диета може предварително: в периода на кърмене майка трябва да се яде "правилните" храни, които са едновременно нискокалорични и полезно за детето. Така че от това, което едни и същи продукти, трябва да се откаже напълно?

конфекция
Желаещи да отслабнете и да не развалят качеството на майчината кърма, трябва напълно да се откаже от използването на сладкиши с крем, торти и шоколад. Последният, освен това, също така е силно алерген и да причини диатеза на развитие при деца. Забранени "сладки" са и по-калорични безалкохолни напитки, както и големи количества захар в чая.

мазнини
Трябва правилно да образуват менюто си, тъй като мазнини в храната трябва да бъде не повече от 15%. Основните врагове на кърмещата майка ще бъдат колбаси, мазни сирена, сметана, масло, яйца. В идеалния случай, трябва да се яде не повече от 100 грама на мастни храни на ден. Мазнините са по-добре подготвени като варено месо, както и орехи и кедрови ядки - всичко monozhiry че за разлика от полиненаситени мазнини (храна от заведения за бързо хранене сандвичи, наденички.), Не води до увеличаване на нивата на холестерола в кръвта.

брашно
Всичко, което се приготвя на основата на брашно, няма да даде възможност на вас, за да отслабнете. Така че се опитват да се ограничи само до използването на палачинки, паста, кнедли и хлебни изделия. Понякога, пшенично брашно може да бъде заменен с ръж - тя е по-малко калории, но много полезен. Важно е да се да се яде хляб с трици: това е единственият вид диетично хлебни изделия.

Някои зеленчуци и плодове
Противно на общоприетото схващане, че плодовете и зеленчуците правят възможно да отслабнете, като сред тях има и такива, които, напротив, само развалят фигурата ви. Това е група от зеленчуци и плодове, които съдържат скорбяла в големи количества. Сред най-популярните от тях - бананите и картофите. И ако от време на време и да ядете тези храни, а след това да ги комбинира с немазна основа: например, картофено пюре, добавете зехтина. вместо масло и банани трябва да имат нискомаслено кисело мляко вместо сметана или заквасена сметана със захар.

Сол и подправки
Сами по себе си, без подправки, без сол цифра не се развалят, но те имат особено въздействие върху функционалността на тялото, в резултат на което и започва бързо увеличаване на теглото. Например, сол в голямо количество тенденция за забавяне на течности в тялото, поради което разбито правилното метаболизъм и забавено започне шлака. Ето защо, кърмачката може да използва не повече от 6 грама сол на ден. Подправки като безвреден, тъй като те изглеждат на пръв поглед: пикантни храни много стимулира апетита.

алкохол
Алкохолът е винаги на високо калорични, така че това е вредно за фигурата дори в терапевтични и профилактични цели. И, разбира се, е забранено във всякаква форма за жената, която се храни бебето си с майчиното мляко.