Диетични картофи в кожите им
Наистина, калориите картофи е около 850 калории. Хранително е в сравнение с протеините на мляко и яйца. Поради съдържанието на голям брой аминокиселини, микро- и макроелементи този корен дава прекрасно усещане за ситост.
Веществата, които се съдържат в картофите могат да прехвърлят доста дълги: витамини В, С, РР, К, каротеноиди, нишесте, целулоза, нуклеинови, пантотенова киселина, пектини, калий, желязо, фосфор и др Метионин и холин, мастни регулатори метаболизъм. способност за намаляване на холестерола, подобряване на производството на полезни ензими в червата.
Картофите не тежат на стомашно-чревния тракт, а напротив, подобрява нейната ефективност. Не е изненадващо, пациенти, страдащи от киселинност, се препоръчва да се използва сок от пресни картофи. При студен можете да дишате порите варени "в униформа" на картофи.
Неотдавна, учените са открили, че съставът на картофи съдържа вещество, наречено кокамин. Те са в състояние да се намали кръвното налягане. Това е просто да се готви картофи препоръчват за една двойка, или тези вещества умират.
Диетични картофи в кожите им
Между другото, не само заради това, най-добрият начин да се подготвите картофи отвара смята, че "в униформа", печене във фурната или на използването на пара. Доказано е, че най-полезните вещества, съдържащи се в повърхността на клубен и в кожата. Следователно, не се препоръчва да се вземе със себе си "кожи" или необходимостта да се реже с тънък слой.
Вариантите са много картофени диети. Най- "твърд" начин да отслабнете е да се използват варени или картофено пюре, овкусени с черен пипер, зехтин, малко сол. Можете да добавите 1 твърдо сварено яйце. За закуска трябва да се освободи 1 чаша мляко. За провеждане на такава диета може да бъде 3-4 дни веднъж месечно.
Друг вариант е по-мек. Тя позволява на редица допускания: 1 кг варени или печени картофи ви разделят на 4-6 хранения. Добавете подправки - магданоз, копър, целина, зехтин, чесън на вкус. В допълнение, той може да се консумира по време на ден 200 г сирене, ниско съдържание на мазнини сирене, или задушени зеленчуци (моркови, ряпа, зеле).
Не забравяйте да се пие по време на диетата на 2-2,5 литра на ден на вода, билкови отвари.
Използвайте витаминни комплекси, въпреки факта, че вие ще се чувствате ситост. Витамините са съществени за поддържане на тялото.
Втората опция, можете да седнете малко по-дълго - до една седмица.
Ефективността на диетата картофи - 2,5-3,5 пъти седмично.
Какво друго да се провери: