диетична салата

Добре известно е, вкусът на маруля "винегрет", че е готова да банкетни маси дори и нашите баби. Това е доста богат, но в същото време, благодарение на високото съдържание на зеленчуци, доста полезни.

Много хора погрешно смятат, че "винегрет" диетична салата и не се ограничават в ръката си, но напразно! Въпреки, че само около 100 гр 80 ккал, злоупотребяват тя все още не си струва, защото съдържа картофи и боб на собствените си по-калорични храни, и кисели краставички, които също са включени в салатата, забавят течности в организма.

Ако ви харесва "винегрет", но не искам да нараня фигурата си, а след това на мястото на някои от неговите съставки и да получите - диета салата винегрет.

Диетичните салата от кои храни да се даде

Класическа състав "винегрет" се вари, докато варени зеленчуци - картофи, цвекло, моркови и добавяне на кисело зеле, кисели краставички и бобови растения (боб и грах, консерви). Всички разбъркайте и добавете олиото.

Малко промяна в състава, можете да направите тази салата по-лесно.

Зелен грах (консервирани) - достатъчно високо калорични продукти. Като я добавите към салатата е по-добре да се откаже. Заменете я с аспержи или червен боб.

Туршия, макар и да имат най-малко калории, но поради високото съдържание на сол, те се предотврати оттеглянето на течности от организма, така че да ги замени с пресни краставици, това не разваля вкуса на "винегрет".

Кисело зеле е с ниско съдържание на калории, освен това е много полезно, така че той се заменя с нещо, което не е необходимо.

Регулирайте добавяне на растително масло, макар и малко салата ще бъде достатъчно и една супена лъжица. Ако имате някоя от страните на 10 души, добавете още малко масло, но не прекалявайте.

Следвайки тези тайни не са хитри, вие винаги ще бъде във форма и да разнообрази диетата.

Диетичните салата: Рецепти

Ето няколко интерпретации "винегрет" салата

Диетичните салата с гъби

· 200-250g Champignon гъби;

· 1бр ябълка (за предпочитане зелен);

· 100 г консервирани грах;

· 1бр средни цвекло;

· Подправки и масло (за предпочитане зехтин).

Необходимо е да се вари цвекло и гъби, ги нарежете на малки кубчета. Смелете настърган ябълка и морков. Всички микс, добавете грах, подправки и масло.

Диетичните салата с аспержи

· 2-3sht пресни краставици;

· 30 мл соев сос;

· 1st.l. сусам;

Сурово цвекло се смила с помощта на плувка. Морковите, аспержи и краставици, нарязани на малки парченца. Всички микс, добавете семена сусам и напълнете със смес от соев сос, лимонов сок и сол.

Диетичните салата без картофи със зелен фасул

всичко това в същите пропорции.

· 1st.l. лимонов сок и зехтин.

Варени или задушени боб, нарязани на половина. Краставица и цвекло, нарязани на кубчета. Измийте зеле излишък киселина. Смесете всички съставки, podsolite и запълване със смес от лимонов сок и зехтин.