Диетична извара готвене (рецепти 5)

Днес, много хора са склонни да се хранят ефективно - това ви позволява да запишете като фигура и здраве. Диетичните сирене готвене, включени в менюто на различни диети. Това ястие се използва в спортното хранене, тя е полезна за хора с различни патологии, и в допълнение, е идеален за тези, които искат да намалят теглото си.

Извара готвене с стафиди и сушени кайсии

Диетичните извара готвене, приготвена в тази рецепта, не претоварвайте организма с калории. Вместо стафиди и сушени кайсии, можете да използвате парчета от твърди плодове и консерви от ананас. Ако използвате сладки плодове захар могат да бъдат премахнати.

съставки:
• Ниско съдържание на мазнини извара - 500 гр
• Яйца - 4-5 парчета. (В зависимост от размера)
• Захар - 1 супена лъжица (Можете да използвате заместител)
• Сушени плодове или плодов - на вкус
• сода - щипка

Смесете протеини със захар. Свържете се с жълтъци пюре извара, щипка сода за хляб, задушени сушени плодове или парченца плодове. Смесете извара. Внимателно свържете извара и белтък, поставете в намазана форма и се пече на 190-200 градуса за 25-30 минути.

Извара готвене със зеленчуци

съставки:
• Лук - 1 бр.
• Ниско съдържание на мазнини извара - 200 гр
• Домати -1-2 парчета.
• Карфиол - 3-4 съцветия
• Български пипер - 0,5 бр.
• протеин
• Чесън - 2 скилидки
• Подправки
• Бран - 1 супена лъжица

Лък Скара 0.5 TSP зехтин. Прехвърля се в купа. Добави в доматени филийки, варени и нарязани на розички карфиол, пипер кубчета, смачкани скилидки чесън, трици, настъргано сирене и бити яйчен белтък. Масу сезон и микс. Сложете го
силиконов мухъл и се пече в продължение на 30 минути при 180 градуса.

Извара готвене с ябълки

съставки:
• Ниско съдържание на мазнини извара - 500 гр
• Яйца - 2 бр.
• Овесени ядки, смлени на брашно - 3 супени лъжици
• Green Apple
• съдържание на мазнини Sour минимум - 2 супени лъжици
• Захар - 2 супени лъжици

Яйчен жълтък, заквасена сметана, овесени ядки, добавете настъргания кашкавал и се разбърква. Протеини с бъркалка до получаване на бяла захар въздух маса. Измитите чист ябълков сърцевина и кора, нарязани на филийки или ивици. Внимателно свържете извара и протеин маса. Изсипете сместа в намазана и поръсена с галета форма. Нагоре с резенчета ябълки, поръсва се със захар. Печете на 200 градуса за около половин час.

Извара готвене с нискомаслено сирене и билки

Диетичните пудинг, направен от извара, а не непременно трябва да бъде сладък - можете да се подготви доста снек опция. Това ястие е идеален за тези, които са активно ангажирани в спорта, тъй като тя осигурява шок доза протеин.

съставки:
• Извара - двеста и петдесет грама
• Яйца - 2 бр.
• Кефир - 2 супени лъжици
• Сода - 0.5 ч.л.
• Ниско съдържание на калории сирене - 100гр
• Бран - 2 супени лъжици
• нарязани пресни билки

Разбийте яйцата в купа, добавете настъргания кашкавал и разбъркайте добре. Сода гасят в кисело мляко, добавете извара с триците, настъргани на ренде глоба сирене и ситно нарязани зеленчуци. Получената маса се излива в силиконова матрица. Пече готвене на 180 градуса за 35-40 минути. Ако желаете, можете да добавите сирене кора - за това в продължение на 5 минути, докато варени поръсете готвене малко количество настърган кашкавал.

Извара готвене с кисело мляко, круша и банан

Тъй като тази рецепта използва сладки плодове, не може да се добавя захар.

съставки:
• Ниско съдържание на мазнини извара - 250 гр
• Киселото мляко - 30 мл
• Egg
• Банан
• Круша

Банана се превръщат в пюре. го сдвоите със сирене, яйца и кисело мляко. Смесете блендер. Круша чиста премахната сърцевина, нарязани на кубчета, поставени в много извара. Поставете тестото в силикон форма (трябва да бъде леко намазана) или в метална форма (това грес и се поръсва с галета). Пече готвене 40 минути в пещ при 180 градуса, или в микровълнова печка под капака (5-6 минути, необходими при 100% капацитет). При готвене в блюдо микровълнова пещ да се остави в продължение на още 10-15 минути.

Поради високата концентрация на лесно смилаеми протеини диета извара готвене напълно потиска глада, но не се претоварвайте калории. Тя може да бъде по-сладък плод и зеленчук солено - при готвене гювечи манифест въображение (може и излезе със свой собствена рецепта). Не забравяйте, че кройката варени разходи ястие след охлаждане.