Диетична храна - в списъка на продукти, загуба на тегло диетични

Как да отслабнете с диета храна? Основното правило на всяка диета или хранене за отслабване - е да се намали съдържанието на калории, това е, за да влезете в дневния си хранителен режим диетична храна.

Но мнозина смятат, че тези продукти са безвкусни и монотонни. Но това не е така.

Необходимо е да се разбере разликата, че има храни, диета за отслабване и диетични продукти за терапевтични диети. В последния случай, много ограничения, например, ако имате язва на стомаха. Но нашата цел - намаляване на теглото, и по тази причина в списъка на хранителни продукти за отслабване е много широк.

Принципите на добро състояние на храненето, че:

• трябва да бъде разнообразие в храната;
• Вие трябва да намалите приема на калории;
• Тя трябва да бъде по-малко, но по-често там.

Списък на продукти, загуба на тегло диетични

Всъщност, за да се осигури разнообразие на тялото ни енергийни потребности в диетата. Но в същото време той трябва да бъде ниско калорични. Така че диетичните храни за отслабване отговарят на тези две изисквания и в същото време те са вкусни.

Има различни списъци и оценки на здравословни храни. калорично съдържание, съставът на протеин / мазнина / въглехидрати, мазнини изгаряне. Независимо от това, те ни помагат да се намали приема на калории и да се хранят правилно.

Разбира се, всичко това е условно и не всички от тях продукти отразяват. За всички dietproduktov трябва да бъде освободена книга. И нашата цел - да ви запознае с хранителни продукти за отслабване.

За нормалното функциониране на тялото трябва да бъде балансирана комбинация от протеини мазнини и въглехидрати. В този списък на диетични продукти са групирани в съответствие с този принцип:

източници на протеин

Списъкът на тези продукти допринася за ефективно отслабване и да ви помогне да се отървете от излишните мазнини в тялото.

Диета списък храни.

1. Ананас - премахване на чувството на глад и обмяната на веществата.
2. Грейпфрут - премахва токсините от тялото, ускорява храносмилането и нормализиране на нивата на инсулин в кръвта.
3. Тиквички - нормализира метаболизма вода-сол и показва излишната течност от тялото.
4. Целина - започва процес на изгаряне на мазнини.
5. Зеле - с ниско съдържание на калории, но в същото време лесна за утоли глада. Премахва токсини.
6. Laminaria - нормализира функцията на червата, ни обогатява с йод.
7. Канела - ускорява метаболизма, като по този начин предотвратява образуването на мазнини, и понижава кръвната захар.
8. Бран - почиства от токсините, намаляване на холестерола, задоволи глада за по-дълги периоди от време.

Какво течност се отнася до диетични хранителни продукти?

1) На първо място, това е вода. Тя 0 калории на 100 грама. Необходимо е да се пие най-малко половин литър на ден. Ускорява метаболизма, изгаря мазнините.

2) зелен чай, както и билкови чайове изгаряне на мазнините, диуретично, чисти съдове. Те съдържат много микроелементи. Диетолозите препоръчват за пиене 4-5 чаши на ден.

3) обезмаслено мляко съдържа 57 ккал на 200 гр. Доставчик на протеини и калций. В една чаша мляко съдържа една трета от дневния калций.

4) ферментирали храни съдържат пробиотици (лактобацили и бифидобактерии), които нормализират функция на червата. В 100 грама, в зависимост от съдържанието на мазнини, съдържа 30-56 ккал.

Така че, това се счита за най-добрите храни диета за отслабване и загуба на тегло, списъкът на които ще ви помогнат да направите дневния хранителен прием на правилното хранене.

Три супер продукт, който ще ви помогне да отслабнете