диети за напълняване

Calorie изискване на тялото си. Изчислете идеално телесно тегло въз основа на широчината на раменете и на вашата професионална дейност. Ако работите в седнало положение и височината е 1.6 m, трябва да тежи около 54 кг. Ето защо, при нормални условия, калории се нуждае от тялото си:

54 х 35 = 1890 калории.

Тази цифра е да приемате като основа, тъй като действителната изискване определя от формата на вашето тънкост.

Къде можете да получите допълнителни калории? В повечето случаи, протеините, които получаваме от храната, осигуряват 50% от енергийните нужди на организма. Останалите калории могат да бъдат получени от храни, богати на мазнини (им недостатък е, че те са много бързо да създадете усещане за ситост) и въглехидрати, които имат способността да се премести в тялото на мазнини и да го депозира във формата на мастните депа.

Повишена здравословни храни се определя по отношение на формата и тънкостта на състоянието на тялото.

Ако имате заболяване на черния дроб, или по-точно, жлъчния мехур не се справи с ролята си в процеса на храносмилането, като набляга на червата твърде малко жлъчка, вие не може да расте здрава, докато не е гарантирана пълна усвояемост на мазнините в тялото, постъпващи с храната.

Не се насърчават да ядат яйца, шоколад, колбаси, варени мазни храни. Включете в диетата си много масло и сметана. Fresh крем се абсорбира от тялото много добре, дори когато болен черен дроб.

Вашата програма. жлъчегонно, повишена здравословни храни и по-специално в рамките на лекар достатъчен, подходящо за почивка, балнеолечение.

Таблица гъсти храни.
Калорични храни на 100 г телесно тегло

Ако страдате от лошо храносмилане. е препоръчително да се разделяте дневната диета в малки дози, увеличаване на броя на храненията, за да не се претовари стомаха. Ако причината за вашата тънкостта е да се разшири или птоза на стомаха, ние можем да Ви предложим на мощност в режим Уиър - Мичъл.

Първите три или четири дни. Специално мляко диета. На всеки два-три часа от 7 до 21часа напитка 250-300 грама мляко.

В следващите два дни. Диетата включва допълнително: сутрин - един жълтък, бита мляко; 13 часа - една или две парчета хляб с масло, плодове компот или плодове; вечер - мляко овесена каша.

В следващите дни. На обяд яде парче печено месо на скара и като гарнитура картофи пюре или зеленчуци. Най-дневната диета на мляко може да бъде намалено до 1 литър.

В края на втората седмица. Подсилени диета, която включва мляко и по-калорични храни. Можем да предложим режим Fissingera. дневната дажба на храна се разпределя в малки дози, които са получени чрез два часа и половина от 7 до 20 часа.

В 7 часа и 30 минути: ядете един варено яйце, 30 г хляб и горещата напитка чаша вода.
В 10 ч: изпийте чаша плодов компот (сливи, ябълки), да се хранят два бисквитки.
В 12 часа 30 минути: ядете бяло месо (риба варени или пържени домашни птици), шунка, котлет, 40 г хляб, топла напитка чаша вода.
В 15 часа: ядат пет супени лъжици mannogo или ориз пудинг и напитки чаша топла вода.
В 17 часа и 30 минути: изпийте голяма чаша мляко или какао с мляко и ядат 20 грама хляб.
В 20 часа: яде два или три варени картофи във вода с 20 г хляб и да пие чаша топла вода.

Вашата програма. означава стимулиране на храносмилането, засилено хранене, масаж, достатъчно, пълноценна почивка, балнеолечение, че е желателно да се промени на климата.

Вие се възстанови след тежка заразна болест или операция, тялото си, защитени от излагане на патогенните фактори, изчерпали своите резерви резерви, включително на азот, от който белтъчните молекули са изградени на органи и тъкани. Мускулите ви се топят, вие сте уморени, изчерпани.

Вашата програма: Лесен висококалорични диета, упражнения все по-голям обем на работата.

Непрактично без предварителна подготовка да принуди тялото ви да се вземат големи количества храна, тя може само да засили отвращението си към храната. По-добре е постепенно да се увеличава дневния прием на калории (например 300 калории на ден), като я до 5000. Това могат да бъдат постигнати, в зависимост от техните вкусове и възможности, благодарение на трикове, на които ние ще го изучават.

Вашата програма. агенти, които стимулират апетита и храносмилането, засилено хранене, адекватен, правилното почивка, масаж, упражнения, промяна на климата.

Вашият дебелия, придружени от отличен апетит. Имате нормален апетит, понякога дори прекалено, вие ядете много, но ако сте сигурни, че правилно съставяне на вашата диета? Ние предлагаме подобрен режим на захранване, която елиминира на претоварването на стомаха и черния дроб, както в деня на интензивното хранене (3500 калории) се редува с нормалната доставка ден.

ежедневен хранителен порцион е разпределена по следния начин.

Първата закуска. супа с овесени ядки, 60 грам масло чаша "кафе с шоколад", 40 грама хляб от пшенично брашно и 20 г конфитюр.
Обяд. 30гр хляб, 20 г масло, 30-40 г мазнини колбаси и чаша мляко.
Третият закуска. poltarelki бульон с паста или юфка, 100 г тлъсто месо, 300 г картофи, пържени в масло или мазнина, или картофено пюре със сметана или масло, 200 г зеленчуци, подправени 50 г масло.
Десерт. лимонов крем или пудинг с малинов сироп.
Следобеден чай. 200 г какао, 50 г хляб, 20 грама масло и 20 грама на задръстване.
Обяд. 200 грама картофи, пържени в масло или мазнина, растително салата, хляб 50 гр двайсетграм масло, 30 г мастни наденица.
Преди лягане - вкусна висококалорични ястие, рецептата на който е приложен. Рецепта "кафе с шоколад": някои естествено кафе, 5 г шоколад, 5 г захар, 10 г масло и 100 г пълномаслено мляко.

Рецепта мюсли. един пюре голяма ябълка добавя на малки порции, като се разбърква през цялото време в смес получава от една супена лъжица нарязани орехи, бадеми и фъстъци, една супена лъжица (без отгоре) овесена каша, напоена с три лъжици гореща вода, сок притиснат от един лимон една супена лъжица кондензирано мляко. Не се препоръчва да се подготвят предварително, тъй като myuesli пюрирани ябълки в рамките на няколко минути ще потъмнее и да даде солени храни неприятен външен вид.

Myuesli melkoistolchennymi да украсите с орехи, бадеми, парченца шоколад.