Диетата за лечение на затлъстяване и метаболитен ускорение

Таблица № 8

Система за хранителна хранителна терапия, която предлага разнообразие от маси (т.нар лиценз диета) е разработен от Института по хранене СССР академия на медицинските науки и все още се използва днес в повечето болници и спа съоръжения. Предимства на терапевтични маси са, че те са тествани време и одобрена от специалисти ефективни в повечето случаи.

В допълнение към ограничаване на храната bystrousvaivaemyh захари и други въглехидрати, и намалява количеството на животински мазнини с частично заместване (до 50% от общия брой) с растителни масла, насърчава загуба на тегло и подобряване на здравето. Храни, апетитен, изключени от хранителния режим. Количеството на солта е ограничено до 5 грама на ден, и обемът на течност консумира - до 1 литър. Увеличава броя на недобре смилаеми въглехидрати (фибри), да допринесе за запазването на един дълъг чувства ситост. Основни методи на готвене включват кипене, pripuskaniya, който става за компот, пара. Понякога позволено печене, пържене, без добавяне на мазнини. Захар изключи или заменени с изкуствени подсладители.

Количеството на протеин в диетата е в нормални граници (90-120 г), и количеството на мазнини и въглехидрати намалява до 60-80 грама и 150-250 грама, съответно. Общо тегло дажба от около 3 кг. Броят на хранене е 5-6.

Препоръчителни диетични храни и ястия
Хляб и брашно продукти. Ръженият хляб, пшенични трици и други изделия от пшенично брашно. Консумацията на хлебни изделия се ограничава до 150 грама на ден. Ако загуба на тегло не се случва, размерът на хляб и други продукти, произведени от брашно се намалява до 100 грама.

Супи. Благоприятно вегетариански зеленчуци с добавка на малки количества зърнени храни, супа, супа, цвекло, хашиш, веднъж седмично в продължение на растително постно месо или риба бульон с кюфтета. Порция - 250 грам на ден.

Ястия и странични ястия от зеленчуци. Предимство е, в суров вид, за предпочитане всички сортове зеле, краставици, репички, маруля, тиква, тиква, домати, ряпа, моркови. Dish преварена и задушени, печени зеленчуци (зеле и колоритен, скуош, тикви, ряпа, домати, патладжан). Съдове от картофи, цвекло, моркови, ряпа, грах в ограничен брой (не повече от 200 г на ден). Limit солени и мариновани зеленчуци.

Ястия и гарнитури от булгур и тестени изделия. Можете да използвате чисти зърнени култури от елда, ечемик и ечемик, булгур. Овесена каша, варено тестени изделия, печива, пудинги с добавка на плодове и зеленчуци се консумират в ограничени количества, поради намаляването на хляб.

Месо, птици, риба и морски дарове. Постно месо, варени парче, последвано от рязко охлаждане, печене или пържене. Говеждо, телешко, пилешко, заешко, пуешко - до 150 г дневно. Телешки колбас, варен език, черния дроб, е ограничен. Риба - постно, до 150 грама на ден. Миди, скариди - до 150-200 грама на ден.

Яйца. 1-2 парчета на ден. Твърдо сварени, протеин омлет със зеленчуци.

Мляко, млечни продукти и ястия от тях. Мляко, кисело мляко, кисело мляко, извара, ниско съдържание на мазнини и 200 грама на ден. Ниско съдържание на мазнини заквасена сметана в ястия, леки сирена. Маслото се ограничава до 15 г на ден, частично заменен от растително масло, прибавя към съда.

Студени ястия и закуски. Винегрет, салати и кисели зеленчуци (след промиване), растително хайвер, морски салати, месо или риба желирано, херинга, напоена, желе говеждо месо, шунка.

Плодове. Неподсладени плодове, плодове, желе, мус, компот, без захар.

Сосове и подправки. Спадове на слаб зеленчуков бульон и бульон; билки, ванилия, канела. Доматен сос, бели зеленчуци.

Напитки и сокове. Чай, кафе и черен с мляко, сокове, зеленчуци, неподсладено плодове и ягодоплодни, бульон бедрата. Чистата вода - не повече от един литър на ден.

Изключени от Диетични храни и ястия:

- бял хляб, масло и бутер тесто;

- силни бульони, супи, млечни паста, ориз или грис, картофи супи, зърнени култури с паста първия бобови ястия;

- тлъсти меса и риба мастни колбаси и колбаси, пушено месо и консервирани риби;

- извара, сметана, солено сирене;

- месо и олио за готвене;

- ориз, грис, паста;

Тези продукти могат да бъдат заменени с еквивалентни и да са сами по себе си на базата на разнообразни менюта.

Очаквано диетично меню за седмицата.

През ден хляб сажди - 150 г растително масло - 15 гр ксилитол - трийсетграма.

понеделник
1-ва закуска. Месо салата, кафе и мляко.
2-ра закуска. Ниско съдържание на мазнини извара.
Обяд. Зеленчукова супа, варено месо с кисело зеле, задушени пресни ябълки без захар.
Вечеря. Риба в марината с варени картофи, бульон бедрата.
През нощта. Чаша кисело мляко.

вторник
1-ва закуска. Варено месо, салата, кафе и мляко.
2-ра закуска. Леко сирене.
Обяд. Hash, варено месо със задушени цвекло компот без захар.
Вечеря. Зеле ролки пълнени със зеленчуци, желиран език, бульон бедрата.
През нощта. Една чаша кисело мляко.

сряда
1-ва закуска. Бъркани яйца от две яйца, салата от зеленчуци с растително масло, кафе и мляко.
2-ра закуска. Извара с мляко.
Обяд. Цвеклото супа, яхния със зеленчуци, доматен сок.
Вечеря. Варени риба със зеле, бульон бедрата.
През нощта. Чаша кисело мляко.

четвъртък
1-ва закуска. Варени език с краставици, пюре от цвекло, кафе с мляко.
2-ра закуска. Ниско съдържание на мазнини извара.
Обяд. Супа от разнообразни зеленчуци, варено пиле с моркови пюре с бял сос, плодово желе.
Вечеря. Риба в желе от месо с кисело зеле, бульон бедрата.
През нощта. Една чаша кисело мляко.

петък
1-ва закуска. Херинга с варени картофи, кафе и мляко.
2-ра закуска. Леко сирене.
Обяд. Супа вегетарианец, Boeuf Строганов от варено месо със задушени цвекло желе без захар.
Вечеря. Бъркани яйца, пюре тиква, бульон бедрата.
През нощта. Чаша кисело мляко.

събота
1-ва закуска. Lean шунка, салата от пресни краставици с растително масло, кафе и мляко.
2-ра закуска. Ниско съдържание на мазнини извара.
Обяд. Зелена супа с варено яйце, варено месо яхния с зелен фасул, печени ябълки.
Вечеря. Пържена риба със зеле, бульон бедрата.
През нощта. Чаша кисело мляко.

неделя
1-ва закуска. Зеленчукова готвене с варено говеждо месо, кафе и мляко.
2-ра закуска. Леко сирене.
Обяд. Супа с гъби, пържола, задушени моркови, плодово желе.
Вечеря. Извара и морков готвене, бульон бедрата.
През нощта. Чаша кисело мляко.

Усещането за глад лесно - сигурен знак за калориен дефицит. Трябва да се научите да го преодолее, а след това резултатите със сигурност ще се появи. Бъдете упорити, се стреми към целта и не забравяйте, че пътят към тънък фигура понякога е доста дълъг.

Бариатрия - най-ефективни в днешния света метод за загуба на тегло и да издържи теглото след отслабване.

Всички операции се опише отслабване + 7-925-750-25-15