Диетата не се яде след 6, диетата не ям след шест часа вечерта, прегледи
Възможно ли е да отслабнете, ако не се яде след 18:00
Храната в вечерните часове, особено на мазнини и калории прием на храна може да доведе до повреда в състава на ензими за нормалния метаболизъм. Това води до здравословни проблеми.
И все пак, възможно ли е да отслабнете, ако не се яде след 6 или повече е необходимо да се спазват всички правила и промяна на диетата? Да, обичайната храна и най-важното - в режим на деня, има малка промяна. Но след три дни от деня на спазването на препоръките по-долу, ще бъде в състояние да направи оценка на резултатите по скалата, и след една седмица в размер на талията ви ще бъде много по-малко, отколкото преди.
Закуската трябва винаги да бъде плътен, съдържа оптимални количества мазнини и въглехидрати и, разбира се, топла напитка. За първото хранене се препоръчва зърнени храни, сирене, кифлички, както и всички продукти с повишена калории. В сутрешното хранене напротив зарежда организма с енергия, и отбеляза след закуска калории бързо се стопяват през деня.
Обяд трябва да бъде по-малка плътност от закуска. Задължителното ястие трябва да бъде зеленчукова супа, парче месо или пиле със зеленчуци и салата. Гарнира се най-подходящи елда или ориз, който ще даде усещане за ситост за дълго време и няма да бъде позволено да бродят апетита ви през нощта.
Снек задължително да е в диетата си, тя ще ви позволи да безопасно оцелеят лека вечеря и ще ви даде необходимата енергия, за да завършите работния ден. Най-добре е да се организира на три часа след обяд. Една добра закуска може да бъде чаша горещ шоколад или какао с бисквитки или извара бисквити, остъклени извара бар или малка порция от извара, не повече от сто грама.
И, накрая, вечеря. Тя трябва да съдържа повече белтъчини и сложни въглехидрати, могат да бъдат почти напълно да се освободят от мазнини. Ето няколко варианта за лека вечеря за вас и вашето семейство.
- Порция зеленчукова салата домати и краставици с минимално добавяне на зехтин, сол и подправки и кисело мляко чаша.
- Три печена ябълка и чаша неподсладен чай.
- Част от варена риба, парче трябва да бъде не по-голям от дланта си, и зелена салата с чаша зелен чай неподсладен.
- А обслужването на плодова салата без грозде и банани, с чаша сок.
- А обслужването на леща, задушени с домати, без масло и чаша неподсладен чай.
- Една порция от салата и чаша пшеница трева желе.
Основната цел, преследвана от схемата власт "не е много след шест" - е освобождението на тялото вечерта на мазни и високо калорични храни и ускорението поради тази метаболизъм.
Да се разработи навика да не зарежда през нощта е необходимо да се образува точен план за хранене, че е лесно да се знае какво и кога ядете и се придържаме към нея в продължение на поне две седмици. През този период, тялото ви е напълно възстановен към новата система на енергия. и да го спазва, ще ви просто и лесно.
Да не се яде много след шест, не заредите през нощта и в най-скоро забележете как силата и енергията на ежедневни дейности се е увеличил, както и постоянното чувство на умора сутрин е отишъл.
Но такава диета не ядат след 6 получава добри отзиви.
Виктория, на 26 години
По-рано губи тегло на различни диети, но често разочарован, което доведе до още по-наддаване на тегло. Опитах се само да не се яде през нощта, а след шест, а резултатът не отнема много време, след две седмици бях загубил толкова, колкото два килограма. Така че това, което се случва!
Имам много интензивен график. Абсолютно никакво време да се яде, и като цяло не е за мен, след като само шест спасителни операции. В противен случай заседнал работа по килограмите и се отлагат. В началото беше трудно да свикне, защото гъстата вечерята беше отдушник за деня, но застанал на кантара, те взеха за себе си и да се чувствате по-енергични от обикновено, е още по-навреме, аз препоръчвам на всеки да опита.
Реших за себе си, за да не се яде след близо 18:00, но резултатът не е, въпреки че тя се променя към по-лошо, също не се наблюдава. За да не се прекъсне, имахме лека вечеря за превод на цялото семейство. Докато всички са щастливи, и чувство на тежест в стомаха си отиде, а на сутринта имаше апетит.
Вие сте намерили отговор на своя въпрос?