Диетата Кремъл, таблицата с точките и приблизителното менюто за седмицата, плюсовете и минусите на диетата
Много хора, които имат силно желание да отслабнете, силно ограничаване на храната си и в резултат страдат инвалидизиращи глад. Това може да доведе до повреди, загуба на съзнание и дори депресия. Какво правя тези, които не искат да изпитат трудностите на глад диета, но също така има желание да отслабнете, да отслабнете? Ниско съдържание на въглехидрати диета е Кремъл, който е получил одобрението на много лекари и има много положителни отзиви - това е чудесен изход за хората, които искат да намалят теглото, любовни спортове, но те не могат да живеят без вкусни и вкусни ястия.
При спазване на правилата, който съдържа диета с ниско съдържание на въглехидрати е Кремъл, и, след като получи медицинска помощ, може да загубят до 6 кг за седмица и до 15 кг за един месец, ограничаване приема на въглехидрати и промяна рецепти за любимите си ястия. Помогнете да губят правила менюто тегло, които имат диета протеин е много прост и ще бъде разбрано от всички. Това се доказва от много коментари.
Стартиране на процеса на отслабване, трябва да се помни, че тези, които имат голямо тегло, кг ще отидат по-бързо от хората, които имат най-малко с наднормено тегло. Също така, не забравяйте, че в допълнение към въглехидрати ограничение се опита да направи спорта част от живота си, а резултати няма да чака дълго.
Същността на диетата Кремъл
Кремъл диета е несъдържащ въглехидрати - е най-вече месо и протеини диета, тъй като списъкът включва одобрени продукти съдържат основно тези видове продукти. Поради това, можете да отслабнете с помощта на обичайните любими рецепти и консумирането на храни, които съдържат нисък процент на въглехидрати в диетата Кремъл.
За да отслабнете, когато създавате меню за деня, изисква специална таблица, която отразява точките на въгжлеродсъдържащите храни. За ефективна загуба на тегло е необходимо да се консумират не повече от 40 точки на ден. Ако резултатите от загуба на тегло, са незначителни, е необходимо да се намали на 20. Ако сте в състояние да отслабнете и да получите желаното тегло за провеждане възможност да се увеличи съотношението до 60 точки на ден.
Това месо въглехидрати диета без включва храни с риба, птиче месо и месо. Ако да се съобразят с диетата, за да добавите спорт, ефективността на отслабване ще бъде оптимизиран и желаните резултати, ще бъдат видими за по-кратко време.
Етапи на диетата Кремъл
Спазването на тази протеинова диета се състои от няколко етапа, след което е възможно да се постигне най-ефективна загуба на тегло.
Описание на етапите
- Етап 1 - намаляване на приема на въглехидрати до 20 чаши на ден. Изключение от диета от плодове, зеленчуци, съдържащи скорбяла, хлебни изделия, сладкарски изделия. Следните продукти могат да бъдат използвани по какъвто и количество: месо, риба, сирене, яйца. Продължава етап 2 седмици, което може да се нулира за от 2 до 15 кг.
- Етап 2 - постепенното допълнение на зеленчуци, горски плодове и ядки. Необходимо е да се помисли и постепенно се добавя точки, но не повече от 5 точки на седмица. Ако набор от отслабнала, или е в позиция, че е необходимо да се върне в първия етап. Ако теглото постепенно се преодолява, и всичко, което трябва да загубят няколко килограма, можете да преминете към следващата стъпка.
- Етап 3 - добавянето на 10 точки на седмица характеризира този етап. процес за отслабване може да отнеме по-малко интензивно, отколкото в предишните стъпки, но тази стъпка е консолидация на резултата, т.е. хвърлен теглото ще се върне с минимална вероятност. Трябва да се определят за себе си точките трябва да бъдат включени в диетата си. За запазване на резултатите от загуба на тегло, че е желателно да не надвишава прага от 60 точки, които да бъдат разгледани всеки ден.
- Етап 4 - запазване на показателите за тегло. Тя се състои в използването на стандартния брой точки, при които теглото не се увеличава, а не намалява.
Кремъл диета: меню за седмицата
Бъдете диета, която се състои от диетата Кремъл за една седмица, няма да е трудно. Няма нужда да се справят с броене на калории, необходими само таблица с точките в продуктите. Рецепти Кремъл диета е много лесно да се намери.
