Диета "зона"
"Зоната" или "Зоната" - така наречената диета navoyevat голяма популярност сред милиони американци и стотици хиляди французи.
Следва да се даде храна, богата на протеини и е почти напълно изключени от диета, съдържащи захар продукти. По-малко захар - по-малко заплаха атеросклероза и по-добър тонус на всеки кораб и тялото!
"Яжте повече - и вие postroyneete" - предполага д-р Сиърс. Това е толкова иронично, че е трудно да се повярва в началото, и много пациенти отказали от услугите му. Въпреки това, с появата на първите ефективни резултати, е този постулат стана лозунга и отличителен белег на Сиърс, го е международна знаменитост направи.
Има правила: Закуска не по-късно от един час след събуждане, интервалите между дози от храна не повече от 5 часа. Има три пъти (още 2 пъти може да бъде лека закуска). Вода за пиене умерено, 2 литра, упражнения също могат да направят без фанатизъм, но не непременно редовно всеки ден. Голямо значение отдава Зона диета създател на медитация - като един чудесен начин да се балансира, себе си и работата на всички системи на организма се хармонизират. Медитацията счита за важно.
Предимства на диетата Zone:- Телесното тегло намалява постепенно, на около 500-700 грама на седмица
- Значително увеличаване на физическата и умствената дейност
- диета Zone е превенция на атеросклероза
- Той укрепва имунната система
- Забавя стареенето (в диетата има много общо с хранителни тайни на столетници)
Също така системата се захранва Barri Sirsa, както и много скептици и противници. По-специално, те изтъкват, че следните свои недостатъци.
Първият ден от диетата Zone
закуска- 4 пържени яйчни протеини, смесени с една чаена лъжичка настъргани сирене. Тиган намазана с растително масло.
- Купа на стафиди.
- Чаша кафе или чай без захар и мляко.
- 2 филийки ръжен хляб или трици хляб.
При поискване закуската може да бъде заменен с закуска на третия или четвъртия ден.
следобедна закуска- 50 грама мазнина кисело мляко или сметана.
- Котлети приготвена от 150 г телешка кайма с 1 супена лъжица ниско съдържание на мазнини заквасена сметана, 1 нарязан лук, черен пипер и билки. Добави към плънката малко доматено пюре и варени бял боб. Fry в растително масло.
- 50 грама шунка или пуешко.
- 100 г ягоди или малини.
- Няколко орехи или фъстъци.
На втория ден от диетата Zone
закуска- 50 г сланина.
- Една чаша минерална вода без газ попълнено 1/2 чаша овесена каша и 1 супена лъжица. лъжица бадемово.
- Чай, кафе без захар.
- 170 г от пиле или пържени в растително масло.
- Домати и няколко листа от маруля.
- Парче сирене.
- Половината от ябълка.
- Шепа ядки.
- Грах, броколи, боб или растително масло и 150 г соево сирене "тофу".
- 150 г пилешко или пуешко печен в пещ с лимонови резенчета и лук. Ситен дъжд кетчуп.
- Спанак с лимонов сок и зехтин.
- 100 г ягоди.
- 50 г обезмаслено извара.
- Праскова.
- По искане на 3 маслини.
На третия ден от диетата Zone
закуска- Салата всички плодове с добавянето на малко количество без мазнини заквасена сметана, стафиди и орехи 3 чаши.
- Чай или кафе без захар.
- 50 г обезмаслено извара чаша ананас резени.
- Печени бели рибни филета, предварително се поръсва лимон и поръсена пармезан. Гарнирайте - всички варени зелени зеленчуци.
- 50 г варено шунка или пуйка.
- Половин чаша стафиди.
- Шепа всички ядки или сушени кайсии.
На четвъртия ден от диетата Zone
закуска- 50 г пържени бекон.
- Нискомаслено кисело мляко с 1/4 чаша плодове и 1 супена лъжица нарязани бадеми.
- Чай или кафе без захар.
- 150 г пиле, печени в пещ.
- Салата с гъби, маслини и целина с лимон сос и растително масло.
- Orange.
- 150грама свинско разпространение горчица, ябълкови резени поставят на върха, бяло вино се налива сместа с минерална вода и къкри 20 минути в пещ при 250 градуса.
- Гарнитура на всякакви зелени зеленчуци, приготвени или суровини.
- 200 г сухо червено вино.
- 50 грама мазнина кисело мляко или сметана.
На петия ден от диетата Zone
закуска- Френски тост с плодове: Смесват се 4 яйчен протеин, потапяне на 2 филии хляб (или царевични трици) и пържени в масло. Покрийте с ягоди и се поръсва с настърган бадеми.
- Чай или кафе без захар.
- 150 г варени пилешки със зелена целина, домати, маруля и няколко половин ябълка.
- Филия хляб или хляб с трици.
- 1/2 чаша стафиди.
- Пюре от авокадо с лимон.
- 50 г шунка или бекон.
- 1/2 чаша стафиди
- 180 грама на мляно говеждо смесва с 1 протеин, 1 чаена лъжичка кетчуп, малки количества от нарязан лук и галета. Разточете топките и пържени в олио.
- Варени тиквички или броколи.
- Половината от ябълка.
На шестия ден от диетата Zone
закуска- 150 г шунка.
- 1 домат.
- Парче пъпеш или диня
- Чай или кафе без захар.
- Sandwich на хляб с пуешко месо или раци с листо маруля и 50 грама сирене.
- 1/2 портокал.
- Стограма обезмаслено извара.
- 1/2 чаша прясно или консерви от ананас.
- Шепа бадеми.
- Без кожа пуешко филе, пържени в олио.
- Варени зелени зеленчуци.
- Чаша плодове.
Седмия Ден Диета Zone
закуска- 4 пържени белтъка и 50 грама бекон.
- А парче черен хляб (или хляб с трици).
- 1/2 грейпфрут.
- Чай или кафе без захар.
- Прикрепете питка 150 г варено пиле, парче чушка, лук и авокадо.
- Две сливи или сини сливи две.
- 1 твърдо сварено яйце.
- Половината от ябълка.
- Шепа бадеми.
- Пържени в олио, 200 грама сьомга, настърган чесън, зелен и червен пипер естрагон.
- Парче шунка или пилешко филе.
Продължителността на диетата 14 дни, вторият повтаря първата седмица!