Диета зеленчукова супа в менюто всеки ден, рецепти, съвети, мнения

Зеленчуци - отличен източник на минерални и витамин стойност при ниска енергия. Но не всички любители на храната, привлечени от перспективата да дъвчат по цял ден сурови зеленчуци, които много бързо се отегчават и губят своята привлекателност. Но тук, специалисти по хранене в състояние да разберете: диета със зеленчукова супа.

Можете да готвя зеленчукови супи, че ще зарадва не само приятен вкус любим зеленчук, но богат бульон.

А хубава черта на този метод за загуба на тегло е фактът, че ви се яде зеленчукова супа по-тънка талия. В това чудесно приятен парадокс не свършва дотук, защото по време на подготовката на основния курс на диета с зеленчукова супа, можете да използвате подправки и дори сол.

Същността на диета

Диета зеленчукова супа може да трае от един до няколко седмици. Отслабнете и по този начин е възможно да се загубят още няколко килограма и като ден на гладно. През седемте дни на диета може да отнеме до пет килограма тегло, но това може да се повтори няколко пъти в годината.

Важно е да се винаги и при всички обстоятелства да се спазват три основни правила на тази диета за бърза загуба на тегло:

• Стриктното придържане към диетично меню (използвайте зеленчукови супи);
• Стриктното въздържане от алкохол във всякаква форма;
• Строго се избегне чувството, гладни.

Ако следвате основните правила на менюто и се хранят в съответствие със законите на системата, за да намерите красива фигура ще бъде възможно не само бързо, но и вкусна, и най-важното, гъвкав. Освен това, тези резултати за отслабване ще зарадва своята устойчивост и дълготрайност.

Нищо чудно, че на базата на тази диета меню седем дни в зеленчукова супа. Работата е там, че този продукт има силата не само на положителни характеристики по отношение на витамини и минерали комплекс, но също така и по отношение на изгарянето на мазнините свойства. Ето защо ефективността на този метод за загуба на тегло в продължение на седем дни, в зависимост от това колко храна можете да заместите зеленчукова супа.

Препоръчително е да се ядат супата на всички ястия, както и да се отдадете на потреблението на кафе, което забавя процеса на отслабване.

Оставя се да се пие вода (за пиене и / или минерални) и зелен чай в неограничени количества. Последно питие може да бъде малко подслаждане със захар или фруктоза.

списък на продуктите

По време на диетата с зеленчукова супа, загуба на тегло се предлага да се откаже от максималния брой на любимия, но вредни храни. Като такива строги ограничения по отношение на тази система захранване не е така. Ефективни резултати загуба на тегло ще зависи от това колко намаляването на теглото може да промени вашата диета.

От напитки допуска използването на:

• Вода (питейна вода и / или минерални);
• Зелен чай (може да бъде подсладен със захар или фруктоза);
• Кафе / черен чай (няколко пъти седмично като изключение).

Що се отнася до напитките, при спазване на правилата на силата на тази система за бързо и ефективно отслабване през цялата седмица, е забранено и / или ограничено хранене:

• Алкохолът във всякакви форми и фигури (строго забранено);
• газирана вода;
• Сладки пакетирани сокове;
• Кафе и / или черен чай (за предпочитане ограничава употреба);
• И така нататък.

Кук зеленчукова супа, която е в основата на менюто на системата за захранване за една седмица може да бъде от следните храни:

• Моркови (100 ккал 32 гр продукт) - е отличен източник на каротин, желязо и добри мазнини горелка;
• Ряпа (на 100 г продукт Kcal 30) - по времето на Древна Рус сервират отличен заместител на картофите (не само във вкуса, но и от гледна точка на хранителната стойност);
• Pasternak (на 100 грама от продукта 47 ккал) - нормализира не само метаболизъм, което е от съществено значение за ефективно и бърза загуба на тегло, но също така допринася за общото пречистване и възстановяване на тялото;
• магданоз корен (100 грама продукт 49 ккал) - аскорбинова киселина е отличен източник на антиоксиданти и които не губи своите полезни свойства или по време на продължителна термична обработка при дълбоко замразени;
• Репички (на 100 г продукт 19 калории) - източник на витамини и минерали, е много полезно не само за борбата с наднорменото тегло, но също така и за болест на сърцето;
• Цвекло (100 грама 40 ккал) - полезно за течността не застой в тялото, но също така отличен източник на витамин С.
• Репички (35 грама на 100 ккал на продукт) - е отличен източник на витамини и минерали;

• Зеле (на 100 грама от продукта 28 ккал) - истинско откритие за намаляване на теглото, тъй като притежава отлична способности изгаряне на мазнини;
• Червено зеле (22 грама на 100 ккал на продукта) - в допълнение към изгаряне на мазнини имоти, има добра доставка на витамини и минерали, особено желязо в големи количества;
• Карфиола (на 100 грама от продукта 29 ккал) - zhiroszhigayuschie свойства, витамини;
• Брюкселско зеле (на 100 грама от продукта 41 ккал) - zhiroszhigayuschie свойства и хранителни вещества;
• Броколи (на 100 грама от продукта 34 ккал) - хранителни вещества, витамини и минерали, както и отлични свойства zhiroszhigayuschie;
• Зеле алабаш (100 ккал 45 грама продукт) - е един от най-полезните представителите на зелето, който не отстъпва на другите в техните свойства за загуба на мазнини и хранителни вещества комплекс.

• Лук (на 100 грама от продукта 41 ккал) - ускорява метаболизма и има масла, които значително подобряват вкуса зеленчукови супи;
• Чесън (100 грама продукт 14 ккал) - значително ускорява метаболизма, дава зеленчукова супа аромат, е пазител на имунитет отслабване.

• Домати (20 ккал / 100 гр) - добро снабдяване на минерали и метали, в допълнение, този продукт ще даде аромат и богатство зеленчукова супа;
• Pepper (27 ккал / 100 гр) - източникът е не само огромно количество витамини и минерали, но също така и на фибри. която винаги стои на пост пред тези, които искат postroynet;
• Целина (20 ккал на 100 г продукт) - хранителни вещества и голям потенциал за изгаряне на мазнини - Целина може да се използва като оръжие срещу затлъстяването.

• Тиква (28 ккал), - източник на голяма наличност на витамини и минерали, в допълнение, продуктът значително ускорява обмяната на веществата;
• Тиквички (25 ккал на 100 г продукт) - в техните свойства не могат да се мерят с тиквата, обаче, е много по-бързо и по-лесно се абсорбира от тялото;
• Скуош, тиква или диафрагма (19 ккал на 100 грама) - огромно количество фибри, което допринася не само за да се ускори обмяната на веществата, но и нормализиране на нивото на водата в тялото.

Ежедневно меню

В идеалния случай, който желае да отслабнете с помощта на зеленчукова супа за цялата седмица трябва да се отдаде на други храни, като ги замени с зеленчукови супи, рецепти, които могат да бъдат много различни. Класическият вариант на този препарат супа включва следния пакет от продукти:

• Лук - 5-6 парчета на среден размер;
• Домати (прясно / консервирани) - добавят към супа на вкус (няколко парчета ще бъдат достатъчни);
• Зеле - 1 малка глава;
• Българската чушка - 2 броя със среден размер;
• Seldereem- 1 малка китка;
• Малко сол и пипер (първоначално може да бъде добавен растителен бульон куб).

Всички зеленчуци от менюто, кора, измиване и нарязване на желания от вас начин. Тогава всички листа в пълни с вода и подправено със сол, черен пипер пот. Първите десет минути на готвене трябва да са на силен огън, а след това се обръщат надолу и да продължат да готвя, докато направи. Желание зеленчукова супа проверява от зеле - ако вече е мека, супа е готова.

За да се отклонява от класическия вариант на препарат с помощта на различни рецепти и негови варианти, не само е възможно, но е необходимо! С течение на времето, ще откриете любимите си рецепти. Можете да добавите сезонни зеленчуци и / или любимите си храни. Имам удоволствието да експериментирате с аромати и цветове.

Всеки ден, меню за седмицата се състои от зеленчукови супи, вода и зелен чай. За тези, които са доста трудни толкова драстично променят културата на хранене, диетолози са разработили опростена система, която е всичко същото обещания ефективност и дълготрайност резултат. Какво можем да кажем за това, което ще бъде най-различни рецепти:

Трябва да се отбележи, че такова предлагане е доста сложна програма, макар и мнения за нея са изключително положителни, (въпреки че рецептите с тяхното многообразие и владей), но може да не оцелеят всички. Ако се развали, а след това просто да храна зеленчукови супи за и не забравяйте, че в добро настроение и активност - ключът към бърза и приятна загуба на тегло.