Диета зеле
Не всеки знае, че тайната за красива фигура е правилното хранене, която се основава на поглъщането на нискокалорична, но полезни продукти.
И не мисля, че тези продукти имат малко или те са скъпи. В действителност, такова разнообразие от продукти, всички от които са познати на всеки домакиня.
И един от тези продукти е зелето, което е в основата на хранителния меню.
Зеле - растително, в която почти никакви калории, но съставът на витамини и минерали изключително големи и има витамин С и А, и дори В6.
Такава невероятна гама от полезни вещества, скрити в зеленчуците, при използването на които малцина се замислят. И това е хубаво, за да отслабнете, и в този момент да се засили тялото!
Зелето диета: използването и рецепта
И не само в полза на пресни зелеви листа, но и се задушава. Той е в основата на зеле зеле диета, която е с продължителност една седмица. Можете да разширите по-дълго. И дори след излизане от диетата, зелето трябва да бъдат включени в дневния хранителен прием.
Разбира се, че е трудно всеки ден да посегнат зеленчуци и готвя, така че можете да го готвя, въз основа на 2 дни.
Рецепта зеле диета е проста:
Трябва да се подготви една малка зелка, две малки лук и моркови, няколко домати и салата малко соев сос (ниска концентрация).
Зелето трябва да се почистват и фино котлет или парче. На плочата, което трябва да се сложи дълбок тиган се изсипва в нея зеле и се налива малко вода и няколко супени лъжици растително масло (има такива). Няколко минути за гасене зелето под капака и след това се добавят останалите зеленчуци, които също трябва да фино котлет. И врят трябва да донесе ястие, докато направи.
Calorie зеле само 56 калории на 100 грама на готови ястия. Това е доста малък, без никакви калории в тези вредни мазнини, които обикновено са причина за излишни обеми и "отпуснатост".
Седмична диета за задушено зеле
Закуска: черен чай с малка лъжичка мед и овесена каша овесена каша с мляко.
Втора закуска: една ябълка (можете да го пекат) и кисело мляко.
Основното хранене (обяд): зеле - 250 грама и чаша бульон от бедрата.
Вечеря: 150 грама - зеле на пара и варени пилешки гърди, билков чай напитка може.
Менюто на втория ден е същият като предишния, овесена каша за закуска може да бъде заменен с ечемик, а в следобедните часове, за да добавите ферментирал печени мляко - 1 чаша. А за вечеря, вместо пилешко месо да се готви постно риба на пара или сварени.
За закуска можете да консумира елда.
Следобедна закуска: 1 портокал или друг цитрусов плод.
Обяд: Само задушено зеле и бульон на всяко събиране на трева.
Втора закуска: чаша кисело мляко или кисело мляко.
Вечеря: 1 домат, зеле яхния - 150 грама, телешко варено на пара или - 150 грама, шипка напитка или чай.
Закуска: малко сирене, бъркани яйца и кафе без захар.
Следобедна закуска: няколко парчета киви.
Обяд: зеле яхния 200 - 250 грама, а чорбата на всяко събиране на трева.
Втора закуска: кисело мляко.
Вечеря: 150 грама - зеле яхния, пилешко филе на пара или сварени - 150 грама, шипка напитки или чай.
Закуска: овесена каша и чай, можете да добавите малко мед.
Следобедна закуска: кисело мляко или ниско съдържание на мазнини syrkovoy тегло.
Обяд: зеле яхния 200 - 250 грама и напитки от всеки билков.
Втора закуска: ryazhenka.
Вечеря: 150 грама - задушено зеле, варено риба, шипка напитки или чай.
Закуска: оризово мляко овесена каша и чай.
Следобедна закуска: ниско съдържание на мазнини извара или сирене.
Обяд: зеле яхния 200 - 250 грама и напитки от всеки билков.
Втора закуска: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини%.
Вечеря: 150 г задушени - зеле, пуешко двойка. пие от бедрата или чай.
Закуска: каша от елда, мед и чай.
Следобедна закуска: тост от хляб от твърда и зелен чай.
Обяд: зеле яхния 200 - 250 грама и напитки от всеки билков.
Втора закуска: ryazhenka нисък% мазнини.
Вечеря: 150 грама - зеле яхния, пиле на пара. пие от бедрата или чай.
Това е един много ефективен метод, за да се отървете от допълнителните килограми на седмица, че може да загуби около 5 кг.
Зелето диета: противопоказания
Въпреки това, следва да се отбележи, че в някои заболявания на зеле в никаква форма не може да се консумира редовно, така че диетата да задушен зеле те противопоказано.
2. кърмене или бременност.
3. Заболявания на храносмилателната система.
5. Проблеми в бъбреците.
Останалата част от този прост и икономичен диета ще ви помогне тази седмица, за да се постигне невероятни резултати.