Диета за възрастни хора за препоръки за отслабване меню
С дойде един човек, не само спокойствие и мъдрост, но също така и за влошаването на здравето, паметта, повишаване на теглото възраст. наддаване на тегло се случва, на първо място, тъй като дейността на живот намалява с възрастта, и хранителни навици остават същите, както в младостта си. Наднорменото тегло е неприятно и е отклонение от нормата на всяка възраст, но това е особено желателно за възрастните хора.
От наднорменото тегло и страда от сърце принудени да работят с тежки товари, както и други вътрешни органи, otyazhelonnye вътрешен мазнини. Но най-високо натоварване, са изложени в ставите, които те трябва да носят допълнителна тежест. В резултат на това човек започва да се движи и дори по-малко порочен кръг.
Диета за възрастни менюта за отслабване, препоръки, предупреждения
Когато тялото е рязко спира получаване обичайната количество храна, има рязко колебание на активността на ензими и хормони. И ние не забравяйте, че обмяната на веществата в напреднала възраст вече небалансиран. Понякога дори един пост ден е достатъчно, за да направи човек счупи въглехидратния метаболизъм и появата на диабет.
Много отрицателно въздействие върху силно ограничаване на количеството на храната, се отменя, а сърцето и кръвоносните съдове. Внезапно скок или рязко спадане на кръвното налягане, появата на аритмия или сърдечен удар - възможните последствия от рязко отхвърляне на храните.
Каква диета е подходяща за по-възрастните хора? Общото правило за всички диети - баланс. трябва да се спазва това правило и младите хора и възрастните хора - особено. Член примерно съотношение на протеини, мазнини и въглехидрати в храната (1: 1: 4) не е анулирана. Именно в тази връзка на материята напълно се абсорбира без да се образуват мастните депа.
За по-възрастните хора от това правило е само една малка изясняване: мазнини трябва да бъде преобладаване на растителни протеини също е за предпочитане растителни или млечни продукти, въглехидрати трябва да бъде предоставена под формата на тялото не е печене и сладкиши, както и зърнени култури.
И, разбира се, плодове и зеленчуци - основните доставчици на витамини, минерали и фибри. Ролята на фибри също се увеличава с възрастта. Стимулиране на работа става по-слаби черва, фибри намалява на фона на рак и хемороиди. Със същата цел е препоръчително да се намали консумацията на пържени и пикантни ястия.
рецепти менюта и диета за стари хора
Знаейки характеристиките на храната за възрастни хора, менюта и рецепти за деня са както следва.
Между закуската и обяда полезно да се пие още една чаша вода или разреден сок. Обяд трябва да бъде около 4 часа след закуска. Правейки твърде дълги интервали между храненията не е желателно, това създава излишна тежест на панкреаса. За обяд се готви грахова супа с пащърнак. Във вряща вода валцуване в грах, като се разбърква непрекъснато, пяната не е отстранена, продължи да се разбърква, докато тя вече не е формиран. Когато грах ще бъде почти готови, изсипва се в тенджера нарязан пащърнак. Продължете готвенето за още 10 минути. В същото време, запържете лука, които след това се изпращат на съда заедно със солта. Преди да сервирате, че е необходимо да се поръсва супата с зелени и червен пипер. Показване с ръжен хляб. Завърши хранене с чаша мляко може да бъде пшеничен хляб.
След два часа след вечеря се пие още една чаша вода. Вечеря дори и след два часа.
Вечеря е желателно да се направи зеленчуци. Яхния с моркови и чесън зеле. В края на готвенето, добавете доматите и червени чушки. Чай с маточина или риган.