Диета за вида форма правоъгълник

Идеалите за красота в съвременния свят са се променили - на мястото на апетитните форми идват стройна и добре модел, чиято форма е по-скоро като тийнейджър или момчешки. Ако сравните с Кейт Мос, Мила Йовович, Kiroy Naytli, вие не разполагате с изразена талия и раменете и бедрата ширина от около един - вашия тип тяло "правоъгълник". Разбира се, моделите от модния подиум и добре познат филм не звездата на един грам от излишната мазнина, обаче, не всички представители на този вид парчета могат да се похвалят.

Характеристики на форми като "правоъгълник"

Това число се нарича още "H", тъй като раменете, талията и ханша са без големи разлики по отношение.

Обикновено devushki- "кутии" са собственици на тънка фигура, дълги крака и добра издръжливост на тренировка. В ранна възраст представител на този вид рядко се сблъскват с проблема с наднорменото тегло, но ако не се обучават и не следват диета за в бъдеще, "правоъгълник" постепенно се превърне в "квадрат".

Тъй като естеството на жените с този тип личности са склонни да бъдат с наднормено тегло и любов за храна (тя може да бъде трудно да се спре, ако те започват да ядат), с всичките му мършавост "правоъгълници" трябва да бъде достатъчно рано, за да започнете диета и упражнения.

Удобства диети за тип фигура "правоъгълник"

Силна предразположение към тежки заболявания от този тип не е така, но да следват бързо диета все още не се препоръчва. Максималните резултат "правоъгълници" се постигнат само чрез ограничаване на властта и систематично (това е ключовата дума) обучение.

Разбира се, трябва да се изключат от диетата си тези храни, които са противопоказани при всички диети: богати продукти, сладкиши, захар, алкохол, кафе, бързо хранене. Вниманието му се обръща на зеленчуци, плодове, зърнени храни и протеини. Последното е най-добре да се яде през нощта и деня, за да се съсредоточи върху мазнини и въглехидрати.

Препоръки за менюто за типа на формата, "правоъгълник":

• Опитайте се да се премахнат кофеинови напитки;

• Не е необходимо да се ограничи консумацията на млечни продукти;

• растителни масла и животински мазнини - основа на властта "кутии", но не се пресели;

• Премахване от менюто си картофи. Що се отнася до физически упражнения, макар че "правоъгълници" и са верни, обучение самостоятелно товарене сила не е препоръчително. По-добре е да се практикува редовно йога, плуване, аеробика или джогинг.

Диета с меню за тип на формата "правоъгълник"

Един от най-ефективните диети за собствениците, като форма на правоъгълник е едно пълно хранене на ден. И това ще бъде на прием зависи от момичето. Ако сте нощна птица, а след обяд и вечеря е по-добре да се направи лек главно на фибри и въглехидрати или млечни продукти, но и за вечеря, можете да ядете ниско съдържание на мазнини пържола или риба. Ако предпочитате да ставам рано, основните и най-много "зареден" храна за закуска, обяд и вечеря трябва да бъде достатъчно светлина.

Въпреки това, идеалният избор за собствениците на фигури "правоъгълник" е разделен ястия, които се основава на принципа на не да се пие в един прием на въглехидрати и протеини храни. Поради честата отделна храна на малки порции, няма да се чувствате гладни, както и наличието на всички необходими хранителни вещества към менюто ще се пести енергия и подобряване на обмяната на веществата.

Меню за деня на числото "правоъгълник"

Закуска: ниско съдържание на мазнини извара, ябълка.

Втора закуска: чаша обезмаслено кисело мляко с канела.

Обяд: лека супа от пиле и зеленчуци.

Следобедна закуска: салата от пресни зеленчуци

Вечеря: постно месо, задушени с гарнитура от зеленчуци.

Втора вечеря: ниско съдържание на мазнини извара или кисело мляко. От напитки по време на диетата е по-добре да се даде предимство на зелен чай и чиста вода, кафе е по-добре да се изключи.

Форум за подобни теми:

Ако някога сте били на фитнес, вероятно сте виждали podkachennyh атлети, които, след интензивна тренировка, пият шейк протеин или ядат банан, и може би дори елда с варени пилешки гърди. Вие не го видя? Казваме - те съществуват. Всички спортисти знаят, че след училище закуска е необходимо да се "затворете прозореца на протеин въглехидрати".

Много често чуваме, че едно момиче иска да отслабнете и да тежи, например, петдесет килограма. Диета помага постигане на желания, но не за дълго. След като прекратява глад, първоначалното тегло се връща. Това се случва, защото ние не мислим за сметка на това, което ние отслабнете. Ние смятаме, че дебелите листа, а в действителност има гори мускул или загуба на вода. Как да отслабнете правилно, така че не трябва да се губят мускулна и течност и как да се разбере какво тялото трябва да бъде съотношението на мазнини, вода и мускулна - анализира в детайли.

Какво момиче не мечтае да стане красива, стегнете задните части, така че да привлече вниманието на противоположния пол, разбира се, всеки! Но само сън - това е едно, но да се повиши вашата мързелив задник и да започнат да работят - това е друг, така че е достатъчно да се представят, и да започне да работи усилено върху възглавницата ми!