Диета за поликистозни яйчници, особено в менюто всеки ден, полезни и вредни продукти

Заболеваемостта поликистоза на матката представляват 10% от общия брой на жените в детеродна възраст. За успешното отстраняване на патологията на сексуалната сфера, трябва да се вземат предвид не само консервативно лечение, но и за поддържане на балансиран хранителен режим. Ably избран диета с поликистозни яйчници способен значително да се ускори процеса на оздравяване.

поликистозни яйчници

Синдром на поликистозни яйчници - на невро-хормонални ендокринни заболявания.

PCOS - общ медицински съкращение. Яйчниците патология е сериозна причина за безплодие при жените.

Поликистозен придружава от хормонални нарушения, ановулаторни менструални цикъла, активно наддаване на тегло, хирзутизъм.

И в PCOS това може да доведе мляко от млечните жлези на нераждалите жени. Причините за анормално производство хормон не е напълно изяснен. Предполага се, че поликистозни яйчници могат да възникнат вследствие на превишаване на телесното тегло, ендокринни нарушения, образование mikroprolaktinomy, macroprolactinoma и кисти неврогенен вагиноза.

При лечението на поликистоза на интегриран подход. В лечението на сърдечно-съдови заболявания е възстановяването на функцията на женската фертилност

нормализиране на синтеза на половите хормони и метаболизъм. Назначен курс по балансиране хормонални жените, стимулират овулацията практикува след нормализиране на телесното тегло. Диета в това заболяване е неразделна част от консервативната терапия. Жените, чиито история е обременена от това заболяване, трябва да следват определен хранителен режим и диета. Балансираната диета - е основен елемент от здравословния начин на живот.

Особености на мощност в режим

Ако PCOS диета е важен фактор в процеса на корекция на патологично състояние. Подходът към съставяне на режима трябва да бъдат сериозни. Използването на различни форми на загуба на тегло, които се основават на доброволен отказ от храна, неприемливо. развитие дажба от специалисти в областта на диететиката. Всяка програма за отслабване се прави индивидуално, като се вземат предвид историята на живота на жените.

Диета за PCOS - намаляване на анормален телесно тегло в нормални граници, без по-нататъшно увеличение.

основни принципи

Трябва да се яде на всеки 2-3 часа, увеличаване на интервала от време, е позволено да се 3-4 часа.

яденето време на режима и вида хранителни вещества

Първо хранене - сложни въглехидрати, здравословни мазнини, плодове. Не по-малко от 30 минути след като се събуди от сън през нощта. Закуската не трябва да се пропуска.
Обяд - плодове или зеленчуци.
Обяд - протеини, фибри. Храните трябва да е богата на хранителни вещества, така че в средата на деня, тялото се нуждае от допълнителна енергия.
Снек - млечни продукти, плодове и зеленчуци.
Вечеря - протеини, фибри.
Късно вечеря - млечни продукти.

Как да отслабнете с поликистозни яйчници, без вреда за здравето и за постигане на траен ефект? Един от проблемите на жените са загубили тегло е краткосрочни резултати. За да се постигне по-бързо и по-стабилна загуба на тегло диета ефект може да се комбинира с поликистозен овариален синдром с малко физическа активност. Диетична храна и допустимо упражнение трябва да се превърне в начин на живот и да влезе в навик на жените, само тогава тя ще бъде положително и трайни резултати.

Препоръки по отношение на избора на храна

Хранене на поликистозни яйчници трябва да бъде равномерно и наситен полезни елементи за женското тяло.

Това повишава ефективността на диети с правилния избор на храни. редица продукти, пуснати в режим с широк полезни и необходими материали състав:

домашни птици - пуйка, пиле черен дроб, пилешко;
морски дарове - скариди, миди, раци, калмари;
риба - река, море;
млечни продукти - сирене, кашкавал, сирене Adygei;
месо - крехко свинско, телешко, заешко;
соя - тофу, соево месо;
подправки - куркума, канела, лют червен пипер, кардамон, анасон, черен пипер;
гъби - гъби, стриди гъби, диви гъби;
сурови и преработени зеленчуци - репички, домати, краставици, репички, моркови, тиквички, чушки, броколи, карфиол, тиквички;
билки - лук, магданоз, рукола, маруля, спанак, киселец;
зърнени култури - елда, овес, ечемик, перла ечемик;
зърно твърда - макаронени изделия, тестени храни, пълнозърнест хляб, питка;
боб - фъстъци, грах, леща, нахут;
горски плодове и плодове - ябълки, круши, червени боровинки, къпини, сливи, портокал, помело, боровинки, череши, ягоди, касис, орлови нокти /

Когато храната препоръчва изключени от хранителния режим:

Едно от предимствата на хранителна храна е, че можете да закупите необходимите продукти във всеки супермаркет. специални хранителни добавки в храната на присъствие не е задължително.

Заедно с храна, човек трябва да се придържаме към режим за пиене. През деня можете да пиете най-малко 1,5 литра течности. Правилно организираната режим помага за намаляване на чувството на глад и ситост чувство, което е от полза за загуба на тегло. Тютюнопушенето също има негативен ефект върху женското тяло, така че е препоръчително да се откажат от пристрастяване.

планиране на менюто

Определяне на размера и състава на продуктите - това е първата стъпка в планирането на менюто за всеки ден. Заедно с главното меню, е препоръчително да се придържате към режим за пиене. Готвене, използвайки конвенционални храни.

Пример меню за пет дни

Закуска - ечемик каша, половин банан, чай от джинджифил;
обяд - шейкове (малина, мляко, ягоди);
Обяд - ивички с гъби в питка, 2 яйца;
закуска - праскова, плодов сок;
Вечеря - хвърляне на питка с риба тон, зелен чай без захар;
късна вечеря - чай без захар;

Закуска - бъркани яйца от две яйца, зелен чай;
обяд - помело;
Обяд - готвене с броколи и пъстърва;
следобедна закуска - банан;
вечеря - печени калмари пълнени с гъби;
късна вечеря - чаша кисело мляко;

Закуска - плодове супа от сезонни плодове;
обяд - укрепен сок;
Обяд - Печена сьомга, броколи;
следобеден чай - кисело мляко за пиене;
Вечеря - извара готвене с плодове;
късна вечеря - чаша кисело мляко класически;

закуска - овесени ядки с череша, малина и кокос;
обяд - плодове нарязване поръсена с канела;
Обяд - готвене с броколи и пъстърва;
закуска - шейк (класическа кисело мляко, банан);
вечеря - булгур с скариди;
късна вечеря - чаша кисело мляко;

закуска - извара с праскова, не силно кафе;
обяд - скуош кифла;
Обяд - крем супа от тиквички, парче пълнозърнест хляб;
обяд - Морков-мекици;
вечеря - печени пуешки гърди със зеленчуци;
късна вечеря - сирене;

Изготвяне на диета всеки ден ще се улесни и ускори процеса на готвене.

Диета на поликистозни яйчници е допълнителна обработка. Хранителна програма частично ще се нормализира хормони и метаболизма на жените.

Жените с поликистозни яйчници трябва да бъдат наблюдавани от лекар - гинеколог. Специалистът ще даде съвети за начина на живот, храненето и физическата активност. Лечението с поликистоза на яйчниците индивид. Това има за цел да намали производството на мъжки хормони, менструални стабилизиране на цикъл, забременяване, както и да се гарантира предотвратяването на различни метаболитни нарушения, които могат да повишат риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет.