Диета за отслабване за възрастни хора и пенсионери менюта, мнения и резултати

С възрастта, забавя метаболизма и животът става по-малко активни. Толкова много хора след 60-годишна възраст са с наднормено тегло. Екстра тегло - това е допълнителна тежест върху сърцето и костите. Малко трансфери Той лесно. Така че това често е въпрос на загуба на тегло става жизненоважна.

Нормално гладно или модерен бързо хранене в този случай, положението няма да се запази. Те са силен стрес за организма, че по-възрастните хора често страдат от хронични заболявания, абсолютно никъде. Диета за възрастните хора трябва да бъде мека и рационално да донесе на тялото в полза, а не да навреди.

Не експерименти!

Основният принцип на възраст диета - е умереност и балансиран хранителен режим. Не се експериментира с пост и моно-диета.

Краткосрочен диета няма да даде някакъв резултат, поради ниската метаболизъм. А строги ограничения в рамките на 2-3 седмици провокират остър недостиг на хранителни вещества в организма, които се проявяват лошо здравословно състояние и дори влошаване на съществуващи заболявания.

Диета за пенсионерите - не е временна мярка за загуба на тегло и начин на живот. Желателно е да се съобразят с времето. След това постепенно тежестта да падне до нормалната марка и няма да скочи до една или друга страна. Ето защо, основните правила на такава диета - това е здравословна храна и здравословен начин на живот. И още няколко тънкости:

За останалата част, не е необходимо да се въведе строга забрана за каквито и да било продукти ненужно. С възрастта, намален апетит. По-добре е да се направи вкусно меню и яде с удоволствие, отколкото да се отвращаваш всеки ден, за да се издигнете до "полезна диета."

Здравословно меню

Диета за една седмица по-добре се подготвят предварително. Тогава ще стане ясно кои от продуктите и колко ще присъства в менюто. Подобаващо място трябва да овесена каша и пресни зеленчуци. Най-малко 1 пъти на ден - млечни продукти. Захар възможно заместител мед или фруктоза. От сладки отдават предпочитание на продукти, произведени от бутер тесто, тъмен шоколад, природен мармалад и бяла ружа.

Не забравяйте за първото ястие. Подхранващ супа е най-доброто ляво на гостите. А зеленчукова супа или ниско съдържание на мазнини месо бульон лесно се разгражда и активира обмяната на веществата. Месото е по-добре да се яде в средата на деня - а след това тялото ще има време за храносмилане протеини, а вечерта в стомаха няма да се чувствате гравитацията. Парче от варена риба може да се яде, дори по време на вечеря с лесен гарнитура, за предпочитане не от картофи. Картофите не се увличайте - тя съдържа много нишесте, което лесно се превръща в нежеланите мазнини.

Газирани напитки дразнят стомаха и съдържат много захар (5 чаени лъжички на чаша!). Пакетирани сокове са пастьоризирани, и имат най-малко витамини, също обикновено добавена захар в тях. Тези напитки са най-добре заменят с билков или зелен чай. Черен чай и кафе да пият през първата половина на деня - тяхната ободряващ ефект на вечерта е неподходящо.

Пълното меню за хора над 60 години може да бъде:

• Закуска: омлет пара или овесена каша с мляко; чай с мляко; тост със сирене или конфитюр.
• Втора закуска: чаша кисело мляко или кисело мляко с сандвич кок или овесени бисквитки.
• Обяд: зеленчукова супа с месо или риба бульон; Парни банички от пилешки гърди с гарнитура от макарони или зърнени храни; зеленчукова салата и чаша пресен сок.
• Следобедна закуска: плодове или зеленчуци салата.
• Вечеря: печена патладжан със сирене и зеленчуци; мляко чай с бяла ружа.

Тази проста диета лесно разнообразяване на мястото на различните компоненти от менюто, но поради здравословни причини, той ще бъде от полза най-много.

вятър промяна

Има ли смисъл отново да се говори за ползите от здравословното хранене? В допълнение към плавно намаляване и последващо стабилизиране на теглото, добре обмислено и надясно диета ще донесе осезаеми ползи за организма на всяка възраст, и по-възрастните - особено.

Диета за пенсионерите - е:

• нормализиране на функцията на червата;
• понижаване на холестерола;
• активира кръвообращението;
• укрепване на имунната система;
• подобряване на сърдечно-съдовата система;
• подобряване на паметта;
• подуване намаляване;
• ниска кръвна захар;
• нормализиране на съня;
• цялостното възстановяване на организма.

Ако към тази диета и се добавят някои прости гимнастически упражнения (15-20 минути сутрин) и 1-2 часа на туризъм на чист въздух, само за няколко месеца, тялото ще получи втори младеж, и колегите ще ви завиждат.

Как се чувстваш?

Отзиви и резултатите от такава диета е наистина впечатляващи. Още след първата седмица от теглото започва да намалява постепенно. Тя се чувства много по-добре. Изчезне стомашни болки и болки в ставите, тежест в горната дясна част на квадрант, проблемът със стол. Нормално съня, намалява кръвното налягане. Очевидна е прилив на енергия и добро настроение.

Тези, които направи такава диета е начин на живот, те се отбележи, че те са по-малко податливи на вирусни и простудни заболявания. И ако се случи да се разболее, болестта е по-лесно от всякога и тялото се възстановява по-бързо. Така че, избирайки между бърза загуба на тегло и собственото си здраве, да направи избор в полза на организма. Той ще ти отговори с благодарност и дълъг пълноценен живот!