Диета за отслабване на бедрата, неговите ползи за организма и ефективността на

Мастните натрупвания по бедрата и краката - язва за огромен брой жени на планетата.

Особеността на този проблем се крие във факта, че в областта на бедрото на мазнини се съхранява най-бързият и най-бавно се отстранява.

Поради тази причина, проблемът да се отървем от допълнителните килограми по бедрата трябва да се подхожда много сериозно и задълбочено.

В допълнение към упражнява и козметични продукти и трябва да изберете правилната диета.

Вие трябва да започнете с, какъв тип фигура може да се дължи.

Проблеми с наднорменото тегло на бедрата, характерни за "круша" и "пясъчен часовник".

Жените "ябълки" и "кутии" не са засегнати, тъй като те имат съвсем друга проблемна зона - на корема.

Основните правила на бедрата подходяща диета за отслабване

Съставки на храната може да се различават в зависимост от характеристиките на една фигура, но има някои правила, които не се променят:

1. Първото правило - трябва да бъде напълно готов за началото на диетата: както физически, така и психически. Не започвайте каквито и да било промени в диетата, ако в момента се чувстваш нездравословно, вредно хранене в края на зимата и началото на пролетта, тъй като има недостиг на витамин. В резултат на неправилен старт диета, можете да влоши нещата и да съсипе здравето.

2. Водата - източник на живот. В деня, че е необходимо да се пие най-малко два литра. Наложително е да се избере изворна вода или минерална добре. Табу за всички - искрящ вид. На сутринта след събуждане, изпийте няколко чаши вода (можете да добавите малко мед, лимон - това ще засили имунната система), която ще стартира на работата на всички органи и системи в организма. В края на петнадесет или двадесет минути, можете да започнете да закуска. се изисква постоянното използване на вода за деня: чай, кафе, сок - не се броят.

3. Каквото и да не е ефективна диета за отслабване бедрата, и постоянно й спътник е да бъде упражнение. Избор на система за качество на упражнения и не се мързеливи: диета плюс упражнения - е бързо и високо качество.

4. Не трябва да предостави цялата нощ. Три часа преди лягане трябва да бъде последното хранене. Между вечеря и закуска първо трябва да бъде най-малко дванадесет часа. През това време тялото ще има време да има почивка и се възстанови. Ако гладът е толкова силна, че просто не мога да спя, изпийте чаша чай с мед или ядете парче портокал (грейпфрут).

5. В никакъв случай не се измива храната. След като храната трябва да отнеме около един час и само тогава може да изпиете чаша чай (зелен или билков). Измити храната с течност, вие се разрежда стомашния сок и се храни в стомаха не храносмилане правилно.

6. Идеалното време за диета - края на лятото: този път зреят всички плодове, зеленчуци и цветни лехи, вместо на оранжериите с маса по-вреден за здравето торове.

бедрата Диета за отслабване: за жени "круша"

Собствениците на тази цифра трябва да бъдат внимателни, за да пазят себе си в областта на здравеопазването и да се избегне колебания в теглото. остра загуба на тегло може да причини много проблеми със сърцето и кръвоносните съдове, може да причини диабет, артрит.

Проблемът също във факта, че циркулацията на кръвта е прекъснат с активно намаляване на теглото на бедрата и задните части. В резултат на факта, че кръвта не тече към клетките на мазнини, като броят им започва да расте експоненциално, и това вече предполага следния проблем - целулита.

В основата на "круша" Диетата трябва да бъде:

• грах, зърнени храни, леща (сложни въглехидрати);

• морски дарове, бяло птиче месо (протеини);

• зеленчуци, плодове;

• Домати - най-ценния продукт за да се отървем от мазнините по бедрата: тя подобрява обмяната на веществата и следователно повишава еластичността на кожата в проблемните зони.

Сведете до минимум необходимостта от:

• храни, които съдържат много нишесте от картофи, ориз;

• сокове от пакета.

• пържени храни;

• мастни пушена;

• млечни продукти;

• мазна риба и месо.

Шофиране бедрата диета за отслабване

бедрата Диета за отслабване включва консумацията на не повече от 1500 калории, повечето от които - сложни въглехидрати.

Една чаша овесени ядки, 200 мл портокалов сок (трябва да бъде прясно изцеден изключително), една ябълка или банан.

Двойка филийки хляб (ръжен или пълнозърнест), моркови, целина, няколко малки парчета месо (пилешки гърди), с домати, малко парче нискомаслено сирене и грозде.

Една чаша нискомаслено кисело мляко, една ябълка с малък размер.

Варени гърдата или постно риба, варен фасул. Салата от домати и зелен грах, на пара. Подправя се със зехтин е възможно.

Десерт: Шоколадов пудинг без захар.

Диета за отслабване ханш "пясъчен часовник"

Правила идеална диета:

• Хранене трябва да бъде една малка част, и е от пет до шест пъти на ден. части - малки. Ако не сте сигурни, че можете да бъдете доволни от малка част, заблудят стомаха си визуално. Вземете малки плочи, върху които същото количество храна, както и на големите ще изглеждат много по-голяма и по този начин трикове на мозъка, а оттам и на стомаха.

• За "пясъчен часовник" е важно да се увеличи количеството на протеини храни и да се намалят смилаеми въглехидрати.

• Всичко, което трябва да се откажат от лошите навици: тютюнопушене, алкохол, тъй като те се отрази неблагоприятно на щитовидната жлеза, което от своя страна, активно започва да произвежда хормони, което води до отлагането на мазнините в проблемните зони.

• отслабване Диета бедрата предоставя пълен отказ от газирани напитки. енергетика.

През това като сте започнали диета, трябва пропорционално прием на белтъчини, въглехидрати и мазнини. Напълно се откаже от един от компонентите или намаляване на това е невъзможно, то веднага се отрази на здравето на цялото тяло, косата, ноктите, кожата и нервната система в частност.

Продукти, чието присъствие е необходимо в диетата:

• пилешко, пуешко без кожата варено;

• постно месо;

• обезмаслено мляко;

• постно риба;

• млечни продукти (ниско съдържание на мазнини);

• зеленчуци и плодове.

Храните, които трябва да бъдат сведени до минимум: