Диета за нормализиране на въглехидратния метаболизъм
Диетолозите по целия свят, развиващи се на диета за нормализиране на въглехидратния метаболизъм, самата някои диета думата веднага влиза в спирка, но не се страхуват от тази дума, защото най-важното, за да искате да помогнете на тялото си. В този случай, тя не е гладна диета, както и за правилното хранене, продуктите, които ще се възползват. Когато се опитате този метод на хранене, и виждат добри резултати, ще има стимул и дискомфорта се чувствате. Американската диетолог, предполага една диета, която ще ви помогне да се нормализира метаболизма на въглехидратите.
Диета Харис:
Веднага след като се събуди, да се хранят един малък портокал или половин грейпфрут. За закуска ям плодове или сок (100 - 150грама), а единствено яйце консерва бекон или шунка, една средна парче хляб (на разположение масло) се пие.
След два часа, изпийте половин чаша сок, никого. Между закуската и обяда, да се хранят с месо, риба, яйца, сирене, зеленчуци, хляб отново само едно парче, десерт и да пие едно питие.
След три часа, изпийте чаша мляко и един час преди вечеря се пие половин чаша сок. Обяд - супа, зеленчуци, месо или риба, можете да месни птици (произволно порция) хляб отново едно парче, ако желаете, можете масло, десерт и напитка.
След 2,5 - 3 часа се пие чаша мляко, а след това на всеки 2 часа преди сън, да се пие мляко стъклен под или малко ядки.
За нормализиране на въглехидратния метаболизъм може да използва тези продукти:
- Зеленчуци: цвекло, броколи, аспержи, авокадо, зеле, брюкселско зеле, карфиол, зеле, целина, краставици, царевица, моркови, тиквички, фасул, домати
- Плодове: кайсии, грейпфрут, ябълки, портокали, ягоди, пъпеши, круши, праскови, мандарини, ананас. Плодове може да се консумира в суров вид. Тя може да бъде под формата на пюре, крем, но без добавена захар.
- Гъби и ядки са част от одобрените продукти, можете да ги използвате по всяко време и на всяко количество.
- сок: физическо, плодове или зеленчуци. Освен грозде и сини сливи
- Напитки: слаб чай, кафе или от заместители на кафе без кофеин.
- Десерт: плодове, желе без захар, извара с ядки или плодове
Изключване от диетата на следните продукти:
- захар, бонбони, сладолед, торти и сладкиши, пайове крем, както и други сладкиши.
- храни, които съдържат много въглехидрати: картофи, ориз, паста, грозде, фурми, стафиди, банани, сливи, смокини и разнообразие от сушени плодове.
- кафе, силен чай, кофеин напитки
- безалкохолни напитки, без изключение.
Това, което прави протеин нашето тяло и какво е неговото значение. Говорихме за опасностите от мазнини и въглехидрати, както и протеин, който не казват така, той е необходим протеин продукт, който е сигурен да се използва винаги, дори когато се използва малко количество протеин метаболизъм.
Тялото за обработка протеин изразходва повече енергия, отколкото въглехидратите и мазнините, съответно, глад ще дойдат при вас, веднага след като след въглехидрати и мазнини. Дори и да са в изрядно обмяната на веществата, има някои правила за нормализиране на въглехидратния метаболизъм.
1. Не насилвайте тялото ви да гладувам, не си вземе почивка от яденето на повече от три часа. Ако прекарвате без да яде 5 - 7 часа, като се храна, за да се случи голямо отделяне на инсулин, резултатът е отлагането на мазнини в областта на корема или кръста, яжте малки порции на всеки 3 - 3, 05 часа, след което тялото няма да се чувстват нужда да се съхранява на мазнини.
2. Избягвайте висококалоричните храни, които са богати на прости въглехидрати - бисквити, бисквити, шоколади, чипс и др.
3. Комбинирайте протеини с мазнини и въглехидрати с протеини, е полезно.
4. Яжте мазнини, които се намират в ядки, риба, авокадо, мазнини и здрави е органът трябва да ги получите на дневна база.
5. Внимавайте за яде порции, а не непременно изчисляване на калории, по-важното е да гледате това, което щеше да е яденето точното количество хранителни вещества и витамини.
6. Включете в менюто, зеленчуци и плодове, всички знаем, че те са богати на витамини и са много полезни
7. Какво ще можете да контролирате апетита си да водят дневник, който записва всичко, което ядем и колко.
8. Не се отказвай от упражнения, колоездене, плуване или практикуване във фитнеса не е само добро за вас, за да помогне за нормализиране на обмяната на веществата, както и - като се вдигне настроението ви.
Нарушаването на въглехидратния метаболизъм, е сериозен проблем, изтощени панкреаса, мозъка липсва глюкоза - в резултат има главоболие, световъртеж, и дори може да бъде загуба на съзнание. Имайте това предвид и да не нараниш тялото си, да се грижи за тяхното здраве, диета за нормализиране на въглехидратния метаболизъм ще ви помогне да се отървете от различните проблеми, и да придобият увереност в себе си.
Овесените диета: отслабване бързо и евтино
Търсенето на хармония - отличителна черта на съвременното човечество. Проблемът на фигурата, да се отървем от излишните килограми върху съзнанието.
Диета за четвърти положителна кръвна група
Днес, все повече и повече хора обръщат внимание на борбата с наднорменото тегло. Повишена телесна маса, причинено не само.
интересни статии- Как за лечение на гъбична инфекция?
- Methyluracyl свещи в гинекология
- Всички мастит
- Star Dzhenifer Eniston диета
- "Djufaston" или "Utrozhestan" - което е по-добре?
- ендометриална патология
- Хранително отравяне: причини и профилактика
- Половият акт: болка по време на проникване
- Мъж мастурбация плюсове и минуси
- Какво става, ако една жена има аноргазмия?
- Смърт от оргазъм - реалност
- Как сексът влияе на женското тяло?