Диета за лятото

Рецепта лятна диета за отслабване в продължение на 5 дни и 7 дни

Лято - прекрасно време за това, което би трябвало да започне да губи тегло. Горещо време, възможност да прекарват много време на открито, както и голям брой природни плодове и зеленчуци прави лятото най-доброто време за диета. Ето защо, fotodiet.ru на сайта настоява да прекарат най-малко една седмица в лятната диета.

Има няколко варианта на такива диети.

вид диета - monodiet

Загубата на тегло - 4-5 кг

Продължителност - 5 дни

В основата на тази диета - храни от растителен произход. Те са с ниско съдържание на калории, богати на витамини и микроелементи и добре насищане на организма. Диетата лято няма да се чувствате глад. Но от сладко, мастни, пушена на диетата трябва да се откаже от време. Диетични ястия са най-добре на пара или варене на минимално количество време. режим на водата не се ограничава в храненето

Меню лятна диета в продължение на 5 дни.

Първа закуска: неподсладен чай с малко парче ръжен хляб (препечен хляб или тост).
Обяд: 200 гр мазнини кисело мляко.
Обяд. супа не печени зеленчуци: зеле, 100 грама риба, моркови, лук, картофи, домати.
Вечеря: задушени (задушени без масло), зеленчуци (200 грама), за всяка комбинация: лук, чушки, гъби, домати, моркови, тиквички, краставици, зеле, патладжан, тиква, чесън, бели гъби и т.н. с една малка част от ръжен хляб.

Първа закуска: неподсладен зелен чай и бисквити
Обяд: салата от пресни (100 грама) и две сварени пъдпъдъчи яйца (или диета едно пиле).
Обяд: супа не печени зеленчуци: зеле, моркови, лук, картофи, 100 г риба, домати.
Вечеря: задушени (задушени без масло), зеленчуци (200 грама), за всяка комбинация: лук, чушки, гъби, домати, море

Лятна диета за 7 дни

вид диета - monodiet

Загубата на тегло - 4-5 кг

Продължителност - 7 дни

Това е чудесен сезонна диета. Най-добре е да го използвате до края на лятото, когато в изобилие зрели всички видове плодове и зеленчуци. Разбира се, през зимата и пролетта в магазините са пълни с най-различни зеленчуци и плодове, но ние не бих препоръчал да ги яде за дълго време, тъй като те са богати на консерванти, при подаване на някои плодове и зеленчуци може да бъде опасно за вашето здраве.

Лятна диета е много лесен за използване. За всеки ден, за да изберете вашия любим плод или зеленчук и да го изяде целия ден. В случай на непоносимо глад, можете да добавите чаша обезмаслено кисело мляко или кисело мляко.

В допълнение, необходимо е да се пие всеки ден достатъчно вода без конвенционална минерална или газове.

Избягвайте да пиете чай, кафе, алкохол.

Примерно меню за летния диета в продължение на 7 дни.

Първият ден - зеленчук. Избор на любимия зеленчук за нас, като краставици, и да ям по цял ден във всяко количество. Не забравяйте и за вода.

Ако предишния ден е зеленчук, това означава, че той трябва да бъде последван плодов. Така например, ябълка, портокал или круша. Спред плодовете в четири или пет приеми и основната част се абсорбира в следобедните часове. Ако в същото време да се чувствате непоносим глад, вие изпийте чаша айрян или кисело мляко.

Днес можете да ядете плодове. Тя може да бъде ароматна пресни ягоди, сливи или цариградско грозде. Яжте плодове през деня и да пиете неограничени количества минерална или преварена вода.

На този ден трябва да се даде предимство на млечни продукти. Изберете нещо, млечни продукти - кисело мляко, кисело мляко или ферментирали печени мляко - и да пие малки глътки през целия ден. Ако имате празен стомах непрекъснато се напомня, тогава яж ниско съдържание на мазнини извара с малко захар, без сметана. Завършете деня, в който най-добре стъклото на кисело мляко.

Отново зеленчуци. Изберете ги на собствения си - тя може да бъде зеле, тиква, картофи (не пържени и варени), или сочни домати. Яжте само зеленчуци през целия ден и да пие минерална вода.

Този ден се посвети някои плодове: череши, кайсии или праскови. През деня можете да яде плодове избрани, а през нощта не забравяйте да пиете пълна чаша кисело мляко.

През деня можете да пиете някакъв плодов сок - ябълка, грозде или портокал.

След диетата не е необходимо незабавно да се зареди. За една седмица тялото ви е свикнал на различен режим на хранене и рязък преход може да се отрази неблагоприятно на благосъстоянието и стомашно-чревния тракт.

Повторете диета се препоръчва не повече от веднъж месечно.

Отзиви. Диетите за лятото п eploho толерирани. Това е особено вярно диета в продължение на 5 дни. Опцията за седем дни е по-сложно и когато го използвате, можете да усетите чувство на глад. През лятото се препоръчва диета за намаляване на физическо натоварване и не се преуморявам. Необходимо е също така да се помни, че лятната диета предоставя най-добрите резултати, е през лятото, но през останалото време на годината и особено през зимата е по-добре да не се използва.